คู่มือสุดยอดสำหรับการแบกเป้เที่ยวอาหารมังสวิรัติ
ในบทความนี้ เราจะแบ่งปันอาหารสำหรับแบ็คแพ็คที่ทำจากพืชทั้งหมดที่ขณะนี้มีให้สำหรับแบ็คแพ็คเกอร์ที่เป็นมังสวิรัติ ค้นพบผลิตภัณฑ์ใหม่ เปรียบเทียบแคลอรี่ และพัฒนาแผนการรับประทานอาหารมังสวิรัติแบบสะพายเป้ครั้งต่อไปของคุณ!
ว้าว ช่างเป็นวิวที่ยอดเยี่ยมจริงๆ! ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าจะได้เดินป่าผ่านภูมิประเทศอันงดงามนี้ มื้อเย็นนี้กินอะไรดี! ฟังดูเหมือนเป็นขบวนความคิดที่คุ้นเคยบนเส้นทางหรือไม่? ในฐานะแบ็คแพ็คเกอร์ เราพบว่าจิตใจของเราหันไปหาหนึ่งในสองสิ่งต่อไปนี้: ทิวทัศน์รอบตัวเรา และการคิดว่าเราจะกินอะไรต่อไป!
การใช้เวลาสักหน่อยก่อนการเดินทางครั้งต่อไปเพื่อวางแผนมื้ออาหารแบบสะพายเป้ หมายความว่าคุณจะมีของอร่อยรออยู่เสมอ น่าเสียดาย หากคุณเดินเข้าไปในร้านค้าปลีกกลางแจ้งขนาดใหญ่ก่อนที่คุณจะออกเดินทาง คุณอาจพบตัวเลือกที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติมีอยู่ในสต็อกจำนวนจำกัด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกมันไม่มีอยู่จริง คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าจะดูที่ไหน!
แบบฟอร์มสมัครสมาชิก (#4)
ดี
บันทึกโพสต์นี้!
กรอกอีเมลของคุณแล้วเราจะส่งโพสต์นี้ไปที่กล่องจดหมายของคุณ! นอกจากนี้ คุณยังจะได้รับจดหมายข่าวของเราที่เต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆ สำหรับการผจญภัยกลางแจ้งทั้งหมดของคุณ
บันทึก!ข่าวดีก็คือ ปัจจุบันมีตัวเลือกอาหารมังสวิรัติแบบสะพายเป้ให้เลือกมากขึ้นกว่าที่เคย แม้ว่าจะไม่ได้จำหน่ายตามร้านค้าเสมอไปก็ตาม นั่นเป็นเหตุผลที่เราค้นหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาตัวเลือกอาหารมังสวิรัติแบบแบ็คแพ็คให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และแบ่งปันทั้งหมดไว้ในที่เดียว
วิธีกำจัดผมหงอกในเครา
เรายังได้ทำผลงานของ การคำนวณแคลอรี่ทั้งหมดต่อออนซ์ ของอาหารแต่ละมื้อ ตอนนี้คุณสามารถบอกอัตราส่วนแคลอรี่ต่อน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเปรียบเทียบมื้ออาหารได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้แน่ใจว่าแผนการรับประทานอาหารของคุณยังคงมีน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
ดังนั้นหากคุณเป็นแบ็คแพ็คเกอร์ที่เน้นพืชเป็นหลัก ลองพิจารณาสิ่งนี้ของคุณ ร้านค้าครบวงจร -
สารบัญ- สิ่งที่ควรมองหาในการแบ็คแพ็คอาหาร
- คุณควรแพ็คอาหารเท่าไหร่สำหรับการแบกเป้?
- อาหารเช้าแบบแบ็คแพ็คมังสวิรัติ
- อาหารกลางวันมังสวิรัติ ของว่าง และบาร์
- สูตรอาหารว่าง/อาหารกลางวันแบบแบกเป้มังสวิรัติ
- อาหารเย็นแบบแบกเป้มังสวิรัติ
- แบกเป้ของหวาน
- เครื่องปรุงรสและอาหารเสริม
- อุปกรณ์ทำอาหารแบบสะพายเป้สุดโปรด
สิ่งที่ควรมองหาในการแบ็คแพ็คอาหาร
แม้ว่าการใช้พืชเป็นหลักเป็นเกณฑ์แรก อาหารวีแก้นแบบแบ็คแพ็คก็ควรมีความคงตัวในชั้นวาง มีน้ำหนักเบา มีสารอาหารและแคลอรี่หนาแน่น และปรุงสุกได้อย่างรวดเร็ว
ชั้นวางมีความเสถียร
หากคุณประกอบอาหารเอง สิ่งสำคัญคือต้องใช้ส่วนผสมที่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ ในบางแง่ นักเดินทางแบ็คแพ็คที่เป็นมังสวิรัติมีข้อได้เปรียบที่นี่ เนื่องจากอาหารที่ทำจากพืชมีแนวโน้มที่จะมีอายุการเก็บรักษานานกว่าเมื่อเทียบกับอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์
น้ำหนักเบา
เนื่องจากคุณต้องพกพาไปทุกย่างก้าว อาหารสำหรับสะพายเป้จึงควรมีน้ำหนักเบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อาหารแห้งและฟรีซดรายมักจะมีน้ำหนักเบาที่สุด แม้ว่าเราจะตรวจสอบร้านขายของชำหลายแห่งเช่นกัน
แคลอรี่หนาแน่น
การแบกเป้ใช้พลังงานมาก ดังนั้นคุณจึงต้องการอาหารที่สามารถเติมพลังงานได้อย่างเหมาะสม เมื่อเราวางแผนอาหารแบบสะพายเป้ เราพยายามเฉลี่ย 115-130+ แคลอรี่ต่อออนซ์หรือมากกว่านั้นเพื่อลดน้ำหนัก
เวลาทำอาหาร
พิจารณาว่าคุณต้องอดทนแค่ไหนในการปรุงอาหารและต้องใช้เชื้อเพลิงมากแค่ไหน แบ็คแพ็คเกอร์ส่วนใหญ่มักนิยมอาหารที่ปรุงสุกเร็วกว่าเพื่อประหยัดเชื้อเพลิง
คุณควรแพ็คอาหารเท่าไหร่สำหรับการแบกเป้?
สำหรับแบ็คแพ็คเกอร์ส่วนใหญ่ที่วางแผนจะเดินป่าทั้งวันโดยสะพายกระเป๋าที่หนักกว่า แบ็คแพ็คเกอร์ดอทคอม แนะนำให้ตั้งเป้าไว้ที่ 25-30 แคลอรี่ต่อน้ำหนักตัวปอนด์ต่อวัน สำหรับการเดินป่าในหนึ่งวันสั้นๆ (น้อยกว่า 2 ชั่วโมง) หรือหากครอบคลุมภูมิประเทศที่ออกแรงน้อย คุณสามารถลดปริมาณลงเหลือ 21-25 แคลอรี่ต่อน้ำหนักตัวปอนด์ต่อวัน
แทนที่จะรับประทานอาหารเพียงสามมื้อต่อวันเหมือนอยู่บ้าน ให้ตั้งเป้าที่จะทานอาหารตลอดทั้งวันและบริโภคคาร์โบไฮเดรต 30-60 กรัมต่อชั่วโมง (แหล่งที่มา) เพื่อรักษาพลังงานของคุณและป้องกันการชนกำแพง
ขอย้ำอีกครั้งว่านี่เป็นเพียงการประมาณคร่าวๆ เท่านั้น ร่างกายของทุกคนเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่ต่างกัน ดังนั้นหากคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการเดินทางแบบแบ็คแพ็คที่ยาวนานขึ้น คุณจะต้องการทริปท่องเที่ยวช่วงสุดสัปดาห์สัก 2-3 ครั้งเพื่อทำความเข้าใจว่าความอยากอาหารของคุณจะเป็นอย่างไร
ทาโก้ไก่กับผักชีและมะนาว
อาหารเช้าแบบแบ็คแพ็คมังสวิรัติ
ไม่ว่าจะเป็นการเติมน้ำเดือดลงในซีเรียลอาหารเช้าร้อน ๆ หรือน้ำเย็นเพื่อทำกราโนล่าที่ใช้แทนนม ความสะดวกสบายของการเติมน้ำมื้ออาหารก็ยากที่จะปฏิเสธได้บนเส้นทางนี้ หรือคุณสามารถละทิ้งน้ำไปเลยและเลือกบาร์ที่ไม่ต้องปรุงก็ได้ ไม่ว่าคุณจะชอบอะไรก็ตาม ก็มีตัวเลือกอาหารเช้ามังสวิรัติดีๆ มากมายให้เลือกสำรวจ
ตู้กับข้าวของแบ็คแพ็คเกอร์
- ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รี่วอลนัทออร์แกนิกและควินัว (115 แคลอรี่/ออนซ์)
หม้อไฟ
- โจ๊กแอปเปิ้ลอบ (112 แคลอรี่/ออนซ์)
ทางเลือกของเฮเทอร์
- อาหารเช้าบลูเบอร์รี่อบเชย (116 แคลอรี่/ออนซ์)
- อาหารเช้าพายแอปเปิ้ล (116 แคลอรี่/ออนซ์)
อาหารสำหรับฝ่าเท้า
- ข้าวโอ๊ตฟักทองแอปเปิ้ลพีคานพลังงาน (120 แคลอรี่/ออนซ์)
- มะพร้าว มะม่วง แมคคาเดเมีย พลังงานข้าวโอ๊ต (134 แคลอรี่/ออนซ์)
เทรลโทเปีย
- ข้าวโอ๊ตมะม่วง (104 แคลอรี่/ออนซ์)
- ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รี่ (104 แคลอรี่/ออนซ์)
- ข้าวโอ๊ตสตรอเบอร์รี่ (104 แคลอรี่/ออนซ์)
- ข้าวโอ๊ตลูกเกดน้ำตาลทรายแดง (75 แคลอรี่/ออนซ์)
- ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลอบเชย (103 แคลอรี่/ออนซ์)
ไวลด์โซรา ธัญพืชสำเร็จรูป
- พายแอปเปิ้ลกับแอปเปิ้ล วอลนัท และอบเชย (145 แคลอรี่/ออนซ์)
- บลูเบอร์รี่มัฟฟินกับบลูเบอร์รี่อัลมอนด์และมะพร้าว (140 แคลอรี่/ออนซ์)
- ขนมปังกล้วยกับกล้วย อัลมอนด์ และเมล็ดโกโก้ (134 แคลอรี่/ออนซ์)
- เค้กแครอทกับแครอท ลูกเกด และกานพลู (145 แคลอรี่/ออนซ์)
- ทาร์ตเขตร้อนกับมะม่วง พีแคน ส้มและมะนาว (151 แคลอรี่/ออนซ์)
เติมเชื้อเพลิงสูงสุด
- กราโนล่าเมาเท่นเบอร์รี่ (110 แคลอรี่/ออนซ์)
สัตว์กินพืชกลางแจ้ง
- บลูเบอร์รี่เมเปิ้ลกระทืบ (126 แคลอรี่/ออนซ์)
- เจียโอ๊ตครั้นช์ (128 แคลอรี่/ออนซ์)
- ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลควินัว (123 แคลอรี่/ออนซ์)
- เปลือกมะพร้าวเจีย (122 แคลอรี่/ออนซ์)
- พระอาทิตย์ขึ้นเต้าหู้แย่งชิง (113 แคลอรี่/ออนซ์)
- มูสลี่ปิ้ง Sunburst (119 แคลอรี่/ออนซ์)
- ข้าวเมล็ดสูง (95.8 แคลอรี่/ออนซ์)
ข้าวโอ๊ตเควกเกอร์
ข้าวโอ๊ต Quaker Instant ทำได้ง่าย รวดเร็ว ราคาถูก และปรับแต่งได้โดยสิ้นเชิง เพียงเติมน้ำร้อน เคล็ดลับสำหรับมือโปร: ใช้ซองเป็นชามของคุณ เพียงฉีกด้านบนออก เทน้ำลงไป แล้วคนให้เข้ากัน กระเป๋าจะร้อนแต่ไม่รั่ว เพิ่มแคลอรี่โดยเพิ่มมะพร้าวหรือคนในห่อเนยถั่ว
Laird InstaFuel กาแฟ + ครีมเทียม
หากคุณกำลังจะชงกาแฟให้ตัวเองสักถ้วยในตอนเช้า คุณอาจเพิ่มแคลอรี่ลงไปด้วย แลร์ด กาแฟสำเร็จรูปและครีมเทียม -
วีแกนสมาร์ท ออลอินวัน เชค
ฉันได้ลองเชควีแก้นที่แตกต่างกันมากมายและ อันนี้ เป็นที่ชื่นชอบของฉัน คุณสามารถดื่มในตอนเช้าเป็นเชคเดี่ยวๆ หรือผสมกับ DIY หรือกราโนล่าที่ซื้อจากร้านค้าก็ได้ เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มโปรตีนเสริมในมื้อเช้าของคุณ
มื้ออาหารของ ProBar
บาร์อาหารเช้าแบบไม่ต้องปรุงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงกิจวัตรยามเช้า นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ตื่นมาหิวและชอบรอสักครู่ก่อนรับประทานอาหารอีกด้วย พิสูจน์ มีการผสมผสานรสชาติที่หลากหลาย ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนแต่มีรสชาติจากพืชล้วนๆ
สูตรอาหารเช้ามังสวิรัติ
ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารเช้ามังสวิรัติบางส่วนที่เรามีบนเว็บไซต์ของเรา:
- โจ๊ก Quinoa แอปเปิ้ลอบเชยอบแห้ง
- สตรอเบอร์รี่อบแห้งและโจ๊กครีมคีนัว
- กราโนล่าช็อกโกแลตมะพร้าว
- แอปริคอทขิงข้าวโอ๊ต
- โจ๊กควินัวมะพร้าวราสเบอร์รี่
อาหารกลางวันมังสวิรัติ ของว่าง และบาร์
เมื่อเราแบกเป้เที่ยว เส้นที่พร่ามัวมากจะแยกของว่างออกจากอาหารกลางวัน ที่จริงแล้ว นับตั้งแต่ที่เราออกเดินทางในตอนเช้าจนถึงตั้งค่ายพักแรมในตอนกลางคืน ประสบการณ์ทั้งหมดก็เหมือนกับงานฉลองที่ขยายออกไปและเคลื่อนย้ายได้ ดังนั้นในส่วนนี้ เราจะพูดถึงตัวเลือกอาหารมังสวิรัติทั้งหมดสำหรับของว่างและอาหารกลางวัน
เอเนอร์จี้บาร์
คำแนะนำที่ดีที่สุดของเราในการบรรจุแท่งคือเลือกใช้ VARIETY อย่าเพิ่งไปโหลดที่บาร์ที่คุณชื่นชอบเพื่อเดินป่าหลายวัน เพราะหลังจากทริปนี้มันจะไม่ใช่ที่โปรดของคุณอีกต่อไป ค้นหาบางอย่างที่คุณชอบผสมมันขึ้นมา
บริษัทต่อไปนี้นำเสนอกลุ่มผลิตภัณฑ์วีแกนทั้งหมด: โกมาโครบาร์ -บาร์การเรียนรู้- มังค์แพ็คคุกกี้ - แดงบาร์ - พี่น้องเครา - อโลฮาบาร์ - บาร์เมล็ดพันธุ์ 88 เอเคอร์ - บริษัทเหล่านี้มีตัวเลือกอาหารมังสวิรัติให้เลือกมากมาย: Clif Bars, Picky Bars, Bobo Bars, Patagonia Provisions Bars -
เนยถั่ว
บนตอร์ติญ่าหรือส่งตรงจากซอง (มีความผิดตามที่ถูกกล่าวหา!) เนยถั่วแบบซองเป็นแหล่งแคลอรี่ (และโปรตีน) ชั้นดีระหว่างทาง และใช้เป็นของว่างชั้นยอดที่ซื้อกลับบ้านได้
บริษัทต่อไปนี้นำเสนอกลุ่มผลิตภัณฑ์วีแกนทั้งหมด: เนยถั่วประสิทธิภาพ- เนยเมล็ด 88 เอเคอร์ ในขณะที่บริษัทเหล่านี้เสนอทางเลือกอาหารมังสวิรัติมากมาย: เนยถั่วของจัสติน, เทรลบัตเตอร์, ยัมบัตเตอร์
ฮัมมูสแบบผง
เพียงผสมน้ำเย็น ผงฮัมมูส ราดน้ำมันมะกอก แล้วคุณก็จะได้ฮัมมูสแสนอร่อยสำหรับมื้อกลางวัน! รับประทานคู่กับแครกเกอร์เนื้อแน่น เพรทเซลสติ๊ก หรือผักแท่ง ตรวจสอบ The Hummus Co's ฮัมมูสแบบผงสูตรวีแกนล้วนๆ โดยมีรสชาติดังนี้: แบบดั้งเดิม - แกงโมกุล และ ชิโพเล่ - หรือทำด้วยตัวเอง ครีมอบแห้ง (มันง่ายมาก!)
ภาพยนตร์บอลลีวูดโรแมนติกคอมเมดี้ที่ดีที่สุด
เนยถั่วควินน์เติมเพรทเซล
เราเป็นปีศาจร้ายอย่างแน่นอน เพรทเซลที่เต็มไปด้วยเนยถั่ว - คนทำหมวกบ้าคนไหนที่มีความคิดบ้าๆ นี้ขึ้นมา เราไม่รู้ แต่พวกเขาก็น่าทึ่งมาก Quinn มีหลากหลายรสชาติ ซึ่งหลายรสชาติเป็นอาหารมังสวิรัติ ซึ่งควรค่าแก่การลองชิม
รักข้าวโพด
พูดถึงอะไรที่กรุบกรอบ รักข้าวโพด เป็นข้าวโพดกรุบกรอบแบบวีแกนทั้งหมด รสชาติบางส่วน ได้แก่ เกลือทะเล บาร์บีคิวรมควัน เกลือและน้ำส้มสายชู และพริกฮาบาเนโระ แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์มากหากรับประทานเพียงหยิบมือเดียว แต่ยังสามารถเพิ่มลงในอาหารแห้งแบบฟรีซดรายหรือแบบขาดน้ำก็ได้ เพื่อให้มีเนื้อสัมผัสกรุบกรอบเล็กน้อย
มังสวิรัติ Jerky
เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื้อเจอร์กี้เป็นหมวดหมู่ที่เน้นเนื้อสัตว์โดยเฉพาะ แต่ปัจจุบันมีตัวเลือกอาหารมังสวิรัติที่ทำจากพืชมากมาย แบรนด์โปรดบางส่วนของเราคือ อาหารวิญญาณปฐมภูมิ - บริษัท หลุยส์วิลล์ วีแกน เจอร์กี้ จำกัด - และ แจ็คและเพื่อน -
มะกอก
เราชอบมะกอกมากเมื่อแบกเป้เที่ยว ไม่เพียงแต่จะเต็มไปด้วยแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังให้รสชาติที่กลมกล่อมที่หาได้ยากในชั่วขณะหนึ่งอีกด้วย ส่งเสริมขวัญกำลังใจทันที เราจึงเป็นแฟนตัวยงของ Oloves มะกอกบรรจุได้ - ทานเดี่ยวๆ หรือทานกับฮัมมูสและมันฝรั่งทอดที่กล่าวมาข้างต้น
เทรลมิกซ์ ถั่ว และผลไม้แห้ง
การบรรจุส่วนผสมของเทรล ถั่ว และผลไม้แห้งเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแคลอรีไว้รับประทานขณะเดินป่า สถานที่โปรดของเราสำหรับถั่วและผลไม้แห้งจำนวนมากคือ นัท.คอม และ เทรดเดอร์โจ
Nomad เคี้ยวกล้วยกัด
เราทุกคนเคยทานกล้วยทอดกรอบมาก่อนจะรู้สึกเหมือนกำลังกัดชิปโป๊กเกอร์ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งเหล่านั้น นุ่มเคี้ยวหนึบเหมือนมาร์ชแมลโลว์พวกนี้ Banana Bites โดย Nomad Nutrition เสนอการเปลี่ยนแปลงพื้นผิวที่น่ายินดีมาก เพิ่มลงในข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณหรือรับประทานเดี่ยวๆ
ไวลด์เวย์สแน็คมิกซ์
ชุดของว่างผลไม้และถั่วแสนสนุกเหล่านี้จาก วิถีชีวิตป่าเถื่อน เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีจากการผสมผสานเส้นทางสไตล์ GORP มาตรฐาน ชุดตัวอย่างประกอบด้วย: ลาเต้มะพร้าวปิ้ง ทรัฟเฟิลช็อกโกแลตเค็ม และโมฮิโต้สับปะรด - ฟังดูดีสำหรับเรา!
อาหารกลางวันแช่เย็น
พูดตามตรง ไม่มีทางที่เราจะพังเตาและทำอาหารกลางวัน โชคดีที่มีอาหารกลางวันแช่เย็นดีๆ มากมาย และหลายมื้อก็เป็นวีแกนด้วย! เพียงเติมน้ำเย็นแล้วปล่อยทิ้งไว้ 15 นาที
อาหารสำหรับคนเดียว: สลัดหัวกะหล่ำมิโซะบรอกโคลี - ถั่วลิสงซุปเปอร์สลอว์
ครัวของ Bushka: อาหารกลางวันถั่วเลนทิล
สัตว์กินพืชกลางแจ้ง: Pacific Crest Vinaigrette - สลัดถั่วเลนทิลขี้เกียจ - สลัดเลมอนนี่เฮิร์บควินัว
สูตรอาหารว่าง/อาหารกลางวันแบบแบกเป้มังสวิรัติ
- Hummus พริกไทยคั่วอบแห้ง
- หนังมัดย้อมมะม่วงสตรอเบอร์รี่ผลไม้
- หนังผลไม้รสพริก
- หนังผลไม้เมืองร้อน
- เนยถั่วกับเจลลี่แท่ง
- บาร์ Chewy Granola
อาหารเย็นแบบแบกเป้มังสวิรัติ
อาหารเย็น: อาหารที่เราทุกคนรอคอย! หลังจากเหน็ดเหนื่อยบนเส้นทางมาทั้งวัน เราก็อดไม่ได้ที่จะพัฒนา ความคาดหวังสูง สำหรับมื้อเย็น. ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการหาอาหารมื้อหนึ่งที่จะจบวันของคุณด้วยความสุขและความพึงพอใจจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
อัลไพน์แอร์
- ซานตาเฟ่ถั่วดำและข้าว (97 แคลอรี่/ออนซ์)
ตู้กับข้าวของแบ็คแพ็คเกอร์
- ผัดไทย (112 แคลอรี่/ออนซ์)
- แกงกาฐมา ณ ฑุ (98 แคลอรี่/ออนซ์)
- ถั่วแดงหลุยเซียน่าและข้าว (99 แคลอรี่/ออนซ์)
- สตูว์สามพี่น้อง (106 แคลอรี่/ออนซ์)
- Chana Masala (108 แคลอรี่/ออนซ์)
ครัวบุชก้า
- Zesty Zoodles ในซอสอะโวคาโด (135 แคลอรี่/ออนซ์)
บริษัทอาหารเฟิร์นเวห์
- พายหม้อเห็ด (127 แคลอรี่/ออนซ์)
- สตูว์ตะวันตกเฉียงใต้ (116 แคลอรี่/ออนซ์)
หม้อไฟ
- ริซอตโต้เห็ดพอร์ชินี (120 แคลอรี่/ออนซ์)
- ข้าวบาร์เลย์โบโลเนส (109 แคลอรี่/ออนซ์)
อาหารสำหรับฝ่าเท้า
- ข้าวมะพร้าวและถั่วดำคิวบา (131 แคลอรี่/ออนซ์)
- มันเทศย่างกับผักคะน้าและ Quinoa (120 แคลอรี่/ออนซ์)
- ถั่วเขียวกระเทียมและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ผัด (143 แคลอรี่/ออนซ์)
- Lentil Walnut Pilaf กับผักคะน้า (102 แคลอรี่/ออนซ์)
ไป-ไปไป
- คะน้าและสตูว์ถั่วขาว (108 แคลอรี่/ออนซ์)
- ชามควินัวเม็กซิกัน (103 แคลอรี่/ออนซ์)
- มารินาราคลาสสิกกับเพนเน่ (120 แคลอรี่/ออนซ์)
- บิบิมบับเกาหลี (109 แคลอรี่/ออนซ์)
โภชนาการเร่ร่อน
- พายไอริชเชพเพิร์ด (227 แคลอรี่/ออนซ์)
- Borscht ยูเครน (148 แคลอรี่/ออนซ์)
- แกงกาฐมา ณ ฑุ (176 แคลอรี่/ออนซ์)
- สตูว์ถั่วแดงอินเดีย (193 แคลอรี่/ออนซ์)
- แกงแคริบเบียน (148 แคลอรี่/ออนซ์)
- ซุปข้าวบาร์เลย์แคนาดา (แคลอรี่/ออนซ์)
- Goulash ฮังการี (170 แคลอรี่/ออนซ์)
ทางเลือกของเฮเทอร์
- สตูว์ถั่วลิสงแอฟริกัน (107 แคลอรี่/ออนซ์)
เชื้อเพลิงแซสควอทช์
- Kickin 'กระบองเพชรชาม (100 แคลอรี่/ออนซ์)
เทรลโทเปีย
- มักกะโรนีพริกหวาน (110 แคลอรี่/ออนซ์)
เติมเชื้อเพลิงสูงสุด
- แม็คพริกสามถั่ว (125 แคลอรี่/ออนซ์)
บทบัญญัติของ Patagonia
- คะน้าเขียวออร์แกนิค Kamut Khorasan (95 แคลอรี่/ออนซ์)
- เห็ดออร์แกนิค กะมุตโคระสาร (92 แคลอรี่/ออนซ์)
- พริกถั่วแดงออร์แกนิก (95 แคลอรี่/ออนซ์)
- ซุปถั่วเขียวออร์แกนิก (95 แคลอรี่/ออนซ์)
- ซุปถั่วดำออร์แกนิก (100 แคลอรี่/ออนซ์)
- ซุปผักสวน Tsampa ออร์แกนิก (100 แคลอรี่/ออนซ์)
สูตรอาหารแบบแบ็คแพ็ค
ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารมังสวิรัติแบบสะพายเป้สำหรับมื้อเย็นที่เราชื่นชอบซึ่งเราได้พัฒนามาตลอดหลายปีที่ผ่านมา:
แบกเป้ของหวาน
ของหวานไม่เพียงแต่เป็นของฝากเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวันด้วย (โดยไม่ต้องพึ่งมื้อเย็นเพิ่ม)
แพ็คการุณ
มาการองเหล่านี้มีแคลอรี่ถึง 170 แคลอรี่ต่อออนซ์ ดังนั้นพวกมันจึงดึงน้ำหนักของมัน (เล่นสำนวน) ไว้ในแพ็คของคุณอย่างแน่นอน มีไม่กี่รสชาติได้แก่ Amaretto, บลูเบอร์รี่อัลมอนด์ และมะพร้าวหวาน ซึ่งทั้งหมดเป็นวีแกน
อาหารสำหรับฝ่าเท้า
อบเชยเชอร์รี่กรอบ (125 แคลอรี่/ออนซ์)
แคนดี้บาร์ที่ไม่จริง
ไม่ใช่ทุกวันที่คุณสามารถกินลูกกวาดทั้งแท่งด้วยตัวเองได้ โดยปราศจากความผิด 1,000%… นี่คือโอกาสของคุณ สิ่งเหล่านี้ ช็อกโกแลตแท่งมะพร้าวที่ไม่จริง จะเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมหรือแม้แต่มารับฉันตอนบ่ายในวันที่มีภาระหนักเป็นพิเศษ
ทรีเฮาส์ ช็อกโกแลตดื่มมะพร้าว
หากคุณไม่ต้องการกินของหวานก็ลองดื่มดูสิ! ช็อกโกแลตดื่มนี้ (ดู: ช็อกโกแลตร้อน) เป็นวิธีที่น่ารักมากในการพักผ่อนที่แคมป์ ในขณะที่ Treehouse's ผลิตรสชาติอื่นๆ ที่มีนมอยู่ด้วย ผสมช็อคโกแลตมะพร้าว เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดของพวกเขาและเป็นวีแก้น 100%
รายชื่อคนที่สูงที่สุดในโลก
ลูกอม
ของว่างที่เราไม่ได้แพ็คสำหรับ JMT แต่เราหวังว่าจะทำล่ะ ลูกอม! ปกติแล้วเราไม่ใช่พวกชอบกินขนม แต่การเพิ่มแคลอรี่และน้ำตาลในตอนกลางวันคงจะดีมาก ลูกอมที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติที่ควรพิจารณา: ของว่างผลไม้ Bunny ของ Annie - ปลาสวีเดน - โครงการ 7 กัมมี่ -
นูติวา
ทางเลือกวีแก้นแทนนูเทลล่า นูติวา เป็นสเปรดช็อกโกแลตที่ทำจากพืชซึ่งเต็มไปด้วยแคลอรี่! เพลิดเพลินไปกับการแพร่กระจายบนแผ่นแป้งตอร์ติญาที่ส่งตรงจากซอง หรือผสมเล็กน้อยลงในแก้วน้ำร้อนเพื่อทำช็อคโกแลตร้อนข้างทาง!
บาร์คันทรีค็อกเทล
ในแง่ของแผนการรับประทานอาหารโดยรวมของคุณ ค็อกเทลในเขตทุรกันดารถือเป็นความหรูหราอย่างยิ่ง แต่สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นเครื่องกระตุ้นขวัญกำลังใจที่ยอดเยี่ยมได้! อะไรจะดีไปกว่าการเฉลิมฉลองทิวทัศน์อันงดงามด้วยค็อกเทล? แพ็คหนึ่งในนั้น เครื่องผสมค็อกเทลแบบพกพา และจิบเหล้าเล็กน้อยและดื่มอวยพรให้เพื่อนร่วมทางของคุณ
เครื่องปรุงรสและอาหารเสริม
สิ่งเหล่านี้คืออาหารเสริมที่เราชื่นชอบในการเพิ่มแคลอรี่หรือรสชาติให้กับมื้ออาหารของเรา
อุปกรณ์ทำอาหารแบบสะพายเป้สุดโปรด
เรามีโพสต์ทั้งหมดที่ทุ่มเทให้กับเรา อุปกรณ์ทำอาหารแบบแบกเป้ คัดสรรมา แต่นี่คือข้อมูลพื้นฐานบางส่วน:
JetBoil MiniMo หรือ Jetboil Flash
เราประทับใจประสิทธิภาพของระบบปรุงอาหารแบบบูรณาการ Jetboil มาก ที่ เจ็ทบอยล์ ขั้นต่ำ เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณวางแผนที่จะทานอาหารนอกหม้อและต้องการการควบคุมไฟเคี่ยวเล็กน้อย ที่ เจ็ตบอยล์แฟลช ดีมากถ้าคุณต้องการแค่น้ำเดือด ทันที
MSR Pocket Rocket Deluxe และหม้อเซรามิค 1.3 ลิตร
หากเราวางแผนที่จะเติมน้ำให้กับอาหารของเราเองระหว่างเดินทางและต้องการความสามารถในการเคี่ยว เราก็ไปกับ MSR พ็อกเก็ตร็อคเก็ตดีลักซ์ เตากระป๋องจับคู่กับ MSR หม้อเซรามิค 1.3 ลิตร -
ตรวจสอบโพสต์เชิงลึกของเราเกี่ยวกับ เตาแบกเป้ที่ดีที่สุด ที่ตลาด.
แก้วมัคแบกเป้: GSI Infinity Mug
มีน้ำหนักเพียง 3.5 ออนซ์ นี่คือแก้วที่เราไป สำหรับการเดินทางแบบแบ็คแพ็ค มีฉนวนเพียงพอที่จะทำให้กาแฟของเราอุ่นในตอนเช้า และมีราคาถูกกว่าแก้วไทเทเนียมสองชั้น
ภาชนะที่ชอบ: Morsel Spoon
เราชอบการออกแบบที่ได้แรงบันดาลใจจากไม้พายของ ช้อนชิ้นอาหาร - เหมาะสำหรับการเก็บเศษอาหารมื้ออร่อยของคุณจนหมด - ปล - ผู้อ่าน Fresh Off The Grid รับส่วนลด 10% คำสั่งซื้อของพวกเขาโดยใช้ FOTG10)
กำลังมองหาแหล่งข้อมูลแบกเป้เพิ่มเติมอยู่ใช่ไหม? ตรวจสอบดัชนีสูตรอาหารแบบแบ็คแพ็คมังสวิรัติทั้งหมดของเรา ซึ่งเป็นคำแนะนำขั้นสูงสุดของเรา อาหารอบแห้งสำหรับการแบกเป้ เท่านี้ก็ครบแล้ว รายการตรวจสอบแบกเป้ และของโปรดของเรา อุปกรณ์ทำอาหารแบบแบกเป้ -
โพสต์นี้เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวันที่ 25 มิถุนายน 2017 และอัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 9 มีนาคม 2021 พร้อมข้อมูลล่าสุด
ถาดหนังผลไม้สำหรับขจัดน้ำ
