สูตรอาหาร

กราโนล่าช็อกโกแลตมะพร้าว

กราฟิก Pinterest พร้อมการอ่านข้อความซ้อนทับ

เบื่อข้าวโอ๊ตเละเทะไหม? กราโนล่าช็อกโกแลตมะพร้าวนี้อาจเป็นอาหารเช้าแบบสะพายเป้ที่คุณโหยหา!

กราโนล่าช็อกโกแลตมะพร้าวราดด้วยราสเบอร์รี่ในชามสีเขียว

เมื่อเราตั้งแคมป์ในเขตทุรกันดาร เรามักจะพบว่าตัวเองขาดพื้นผิวบางอย่างไป ที่สุด แบกเป้อาหาร เนื้อสัมผัสที่นุ่มและเละๆ มักจะนึกถึงโปรตีนบาร์ ข้าวโอ๊ต หรืออาหารที่ต้มในถุง ข้าวต้ม! มันเละเทะไปหมด!

ข้าวต้มไม่มีอะไรผิด เพียงแต่บางครั้งเราก็ต้องหยุดพัก เราต้องการบางสิ่งบางอย่าง กรุบกรอบ - ใส่: กราโนล่าช็อกโกแลตมะพร้าว.

แบบฟอร์มสมัครสมาชิก (#4)

ดี

บันทึกโพสต์นี้!

กรอกอีเมลของคุณแล้วเราจะส่งโพสต์นี้ไปที่กล่องจดหมายของคุณ! นอกจากนี้ คุณยังจะได้รับจดหมายข่าวของเราที่เต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆ สำหรับการผจญภัยกลางแจ้งทั้งหมดของคุณ

บันทึก!

สิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับอาหารเช้าแบบแบกเป้นี้คือปริมาณแคลอรี่ที่บรรจุเข้าไป มีแคลอรี่มากกว่า 600 ต่อหนึ่งมื้อ โดยครึ่งหนึ่งของแคลอรี่มาจากคาร์โบไฮเดรต และครึ่งหนึ่งมาจากไขมันและโปรตีน

ดังนั้นคุณจะได้รับพลังงานที่เผาผลาญอย่างรวดเร็วเพื่อเริ่มต้นกิจกรรมในตอนเช้า แต่หลังจากนั้นจะเผาผลาญพลังงานอย่างช้าๆ ที่จะพาคุณไปรับประทานอาหารกลางวัน

ด้วยแคลอรี่ที่มากกว่าข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปและเนื้อสัมผัสกรุบกรอบขั้นเทพ กราโนล่าช็อกโกแลตมะพร้าวนี้จึงเป็นอาหารเช้าแบบสะพายเป้ที่ดีเยี่ยมสำหรับลองเดินป่าครั้งต่อไป

กราโนล่าช็อกโกแลตมะพร้าวโรยด้วยราสเบอร์รี่ในถุงซิปล็อค

ส่วนผสม กราโนล่าช็อกโกแลตมะพร้าว

ข้าวโอ๊ตรีด - ข้าวโอ๊ตนำโปรตีนและไฟเบอร์มาสู่กราโนล่านี้ ใช้ข้าวโอ๊ตปลอดกลูเตนที่ผ่านการรับรองเพื่อทำกราโนล่า GF นี้

เกล็ดมะพร้าว: ไม่หวาน, ไม่ปิ้ง. คุณสามารถใช้มะพร้าวขูดก็ได้

ถั่วสับ: ส่วนผสมของถั่วก็ใช้ได้ เราใช้พีแคนในสูตรนี้ เริ่มต้นด้วยถั่วดิบเนื่องจากพวกมันอบพร้อมกับกราโนล่าที่เหลือ ถั่วคั่วจึงไม่จำเป็น

ผงโกโก้: เราใช้ผงโกโก้ของ Trader Joe ในสูตรนี้

น้ำเชื่อมเมเปิ้ล: เพิ่มความหวานตามธรรมชาติให้กับกราโนล่า คุณสามารถทดแทนด้วยน้ำผึ้งได้หากนั่นคือสิ่งที่คุณมีอยู่ในมือ

น้ำมันมะพร้าว - เพิ่มรสชาติของมะพร้าวโดยไม่ต้องเอาชนะ

นมผงทั้งตัว: หากคุณต้องการเพิ่มแคลอรี่ให้สูงสุดขณะสะพายเป้ นมผงนิโด้ คือหนทางที่จะไป หากคุณต้องการทำสูตรนี้เป็นมังสวิรัติ ให้ใช้ กะทิผง (หมายเหตุ เราพบว่าผงกะทิไม่เข้ากันดีกับน้ำเย็น ดังนั้นคุณอาจต้องการอุ่นน้ำก่อน)

ราสเบอร์รี่แช่แข็งแห้ง: เราพบสิ่งเหล่านี้ได้ที่ Trader Joe's ในราคาที่สมเหตุสมผล แต่ก็สามารถพบได้เช่นกัน ออนไลน์ -

วิธีทำกราโนล่าช็อกโกแลตมะพร้าว

ในส่วนของกราโนล่าแบบโฮมเมด อันนี้ค่อนข้างง่ายในการทำและใช้ส่วนผสมที่คุณอาจมีอยู่แล้วในตู้กับข้าว

เพียงผสมข้าวโอ๊ตรีด ถั่ว ผงโกโก้ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำมันมะพร้าวละลาย และเกลือเล็กน้อยเข้าด้วยกันในชามใบใหญ่จนทุกอย่างเคลือบเท่ากัน

กระจายส่วนผสมลงบนถาดอบที่มีเส้นรองไว้ จากนั้นนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 300F อบประมาณ 15 นาที จากนั้นนำเอามะพร้าวที่ขุยออกแล้วใส่ลงไป กลับเข้าเตาอบอีก 5 นาทีเพื่อปิ้งมะพร้าว

นำถาดอบออกจากเตาอบ และปล่อยให้กราโนล่าเย็นสนิทก่อนจะแยกออกเป็น 4 ถุง เติมนมผงหนึ่งช้อนโต๊ะและราสเบอร์รี่แห้งหนึ่งกำมือลงในแต่ละถุง

ที่ค่าย เพียงเติมน้ำลงในถุงโดยตรง เขย่าและคน อาหารเช้าของคุณก็พร้อมแล้ว!

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์

กระดาษรองอบ - คุณจะต้องวางถาดอบด้วยกระดาษรองอบเพื่อไม่ให้กราโนล่าติดกระทะ คุณยังสามารถใช้ เสื่ออบซิลิโคน ถ้าคุณมี

วิธีการหาช่วงเส้นโครงร่าง

ถุงแซนด์วิชที่ย่อยสลายได้ทางชีวภาพ BioBag - หากคุณกำลังพยายามลดการใช้ถุงพลาสติกแบบใช้ครั้งเดียว ถุงแซนด์วิชที่ย่อยสลายได้จาก BioBag เหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดี พวกมันทำงานเหมือนกับถุงพลาสติก Ziplock ทั่วไป แต่ใช้เวลาย่อยสลายไม่เกิน 10 ล้านปีในการฝังกลบ

สปอร์ค - ช้อนที่ดีคือเพื่อนที่ดีที่สุดของแบ็คแพ็คเกอร์ เราชอบสีและดีไซน์ของซี่ล้อสำหรับมนุษย์เหล่านี้มาก

ชาม - เป็นเรื่องจริงที่คุณสามารถกินกราโนล่านี้ออกจากถุงได้ และหากคุณพยายามลดปริมาณอาหารในตอนเช้า เราขอแนะนำอย่างนั้น แต่ถ้าคุณต้องการทานกราโนล่าจากชาม เราก็ชอบชามสำหรับมนุษย์ที่มีความยืดหยุ่นเหล่านี้มาก พวกเขาพับตัวเองเพื่อปรับความลึกและสามารถยัดลงใน a ได้อย่างง่ายดาย ถังหมี -

ตรวจสอบของเราเต็ม รายการตรวจสอบอุปกรณ์แบกเป้ ที่นี่.

ไอเดียอาหารเช้าแบบแบกเป้อื่นๆ

แอปริคอทขิงข้าวโอ๊ต
โจ๊กควินัวมะพร้าวราสเบอร์รี่
เมเปิ้ล พีคาน กราโนล่า
ผักโขมและพริกไทย Ova Easy Scramble
↠ เพิ่มเติม สูตรอาหารแบ็คแพ็คทำเอง

กราโนล่าช็อกโกแลตมะพร้าว

กราโนล่าช็อคโกแลตมะพร้าวนี้เหมาะสำหรับการตั้งแคมป์หรือแบกเป้อาหารเช้า! ผู้เขียน:สดจากกริด 4.46จากสิบเอ็ดการให้คะแนน บันทึก บันทึกแล้ว! ประเมิน เวลาเตรียม:5นาที เวลาทำอาหาร:ยี่สิบนาที เวลารวม:25นาที 4 เสิร์ฟ

วัตถุดิบ

1 ถ้วย ข้าวโอ๊ตรีด
½ ถ้วย ถั่วสับ
¼ ถ้วย ผงโกโก้
¼ ถ้วย น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าวละลาย
หยิก เกลือ
1 ถ้วย เกล็ดมะพร้าว
4 ช้อนโต๊ะ นมผง
1 ออนซ์ ราสเบอร์รี่แช่แข็งแห้ง -หรือผลไม้แช่แข็งอื่นๆ

โหมดปรุงอาหารป้องกันไม่ให้หน้าจอของคุณมืด

คำแนะนำ

เปิดเตาอบที่ 300F
ในชามใบใหญ่ผสมให้เข้ากัน ข้าวโอ้ต - ถั่ว - ผงโกโก้ - น้ำเชื่อมเมเปิ้ล , ละลาย น้ำมันมะพร้าว , และ เกลือ จนกว่าทุกอย่างจะเคลือบเท่ากัน
กระจายส่วนผสมเป็นชั้นเท่าๆ กันบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษ parchment อบประมาณ 15 นาที
นำถาดอบออกจากเตาอบ ใส่ มะพร้าว แล้วกลับเข้าเตาอบต่ออีก 5 นาที
นำกราโนล่าออกจากเตาอบแล้วปล่อยให้เย็นสนิท
แบ่งกราโนล่าเป็นถุงซิปด้านบน 4 ใบ เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ นมผง และ ¼ ออนซ์ ราสเบอร์รี่แช่แข็งแห้ง ถึงกระเป๋าแต่ละใบ
ในแคมป์ ให้เติมน้ำ 1/2 ถ้วย (ร้อนหรือเย็น) ในถุงแล้วผสม สนุก!