การเดินป่า

19 ของว่างเดินป่าที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่าในวันถัดไป

เบื่อกับของว่างเดินป่าที่มีให้เลือกอยู่หรือเปล่า? ในโพสต์นี้เรากำลังแบ่งปันทั้งหมด ของว่างเดินป่าที่ดีที่สุด รวมถึงสูตรอาหาร DIY ที่เป็นมิตรกับงบประมาณรวมถึงของว่างที่เราซื้อจากร้านโปรดสำหรับการเดินป่า

การเดินป่าแบบไปเช้าเย็นกลับเหมาะมากเมื่อคุณต้องการออกไปข้างนอกแต่ไม่มีเวลาแบกเป้เที่ยวข้ามคืน ในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ลึกเข้าไปในถิ่นทุรกันดาร ห่างไกลจากอารยธรรม รายล้อมไปด้วยธรรมชาติ และยังคงอยู่บ้านเพื่อนอนบนเตียงของคุณเอง มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก!

แม้ว่าคุณจะแค่เดินป่าในตอนกลางวัน แต่การเตรียมตัวก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ การเดินป่าช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเตรียมของว่างให้ถูกต้องเพื่อให้มีพลังงานในเส้นทาง

แบบฟอร์มสมัครสมาชิก (#4)

ดี

บันทึกโพสต์นี้!

กรอกอีเมลของคุณแล้วเราจะส่งโพสต์นี้ไปที่กล่องจดหมายของคุณ! นอกจากนี้ คุณยังจะได้รับจดหมายข่าวของเราที่เต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆ สำหรับการผจญภัยกลางแจ้งทั้งหมดของคุณ

บันทึก!

อะไรทำให้เป็นของว่างสำหรับการเดินป่าสักวันหนึ่ง?

ของว่างที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่ามีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

ค่อนข้างเบา: ของขบเคี้ยวไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเบาเป็นพิเศษสำหรับการเดินป่าระหว่างวัน (เช่นเดียวกับการเดินป่าหลายวัน การเดินทางแบกเป้ ) แต่คุณจะต้องแบกมันไปทุกย่างก้าว ดังนั้นบางทีแตงโมขนาดเต็มอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด

โภชนาการ: คุณจะต้องการทดแทนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นอย่างแน่นอน มองหาของว่างที่บรรจุแคลอรี่จำนวนมากไว้ในมื้อเล็กๆ และมีคาร์โบไฮเดรตที่สมดุลเพื่อให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว และมีไขมันและโปรตีนเพื่อรักษาพลังงาน

ชั้นวางมีความเสถียร: คุณสามารถนำกระเป๋าโท้ตหรือกระเป๋าเป้เก็บความเย็นติดตัวไปด้วยได้หากต้องการ แต่จะเป็นการดีที่สุดถ้าของว่างสำหรับการเดินป่าในแต่ละวันไม่จำเป็นต้องแช่เย็น

แบบพกพาและบรรจุได้: คุณอาจจะเก็บขนมไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลัง คุณต้องการให้ขนมไม่กินพื้นที่มากนัก และจะไม่ถูกทุบเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยตลอดเส้นทางเดินป่า

บรรจุภัณฑ์ขั้นต่ำ: ยิ่งคุณนำบรรจุภัณฑ์ออกไปนอกเส้นทางน้อยลง ขยะที่คุณต้องเดินป่าก็น้อยลงเท่านั้น

ของว่างที่เราชอบสำหรับการเดินป่า

เนยถั่ว

เนยถั่ว เนยอัลมอนด์ เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ไม่ว่าคุณจะชอบอะไรก็ตาม เนยถั่วก็เป็นของว่างที่เหมาะกับการเดินป่า ทาบนแครกเกอร์หรือผลไม้ ใช้ทำแซนด์วิช หรือทานเปล่าๆ เนยถั่วมีแคลอรี่หนาแน่นมาก ดังนั้นคุณจึงได้รับพลังงานมากตามน้ำหนัก

หากคุณกำลังเดินป่าเป็นกลุ่มใหญ่ ขวดเต็มอาจเป็นตัวเลือกที่ประหยัดที่สุด แต่ถ้าคุณต้องการทานของว่างขณะเดินป่า คุณอาจต้องหยิบถุงบีบเล็กๆ ขึ้นมา เราเป็นแฟนตัวยงของ จัสติน และ อาร์เอ็กซ์ บาร์ แพ็กเก็ต (ที่ RX วานิลลาอัลมอนด์บัตเตอร์ เป็นที่ชื่นชอบของเรา!)

แครกเกอร์พิต้าด้วย ครีมอบแห้ง เป็นของว่างเดินป่าที่อุดมด้วยโปรตีน

แครกเกอร์

แครกเกอร์เป็นส่วนประกอบที่ดีเยี่ยมสำหรับทำขนมเดินป่าหลายๆ ชนิด แต่ถ้ามันละเอียดอ่อนเกินไป มันก็จะแหลกสลายอยู่ในกระเป๋าของคุณ มองหาแครกเกอร์ที่แข็งแรงและมีโครงสร้างบางอย่าง Trader Joe's ทำมันฝรั่งทอดกรอบแสนอร่อยที่มีรสชาติต่างๆ เช่น Fig & Olive และ Mango & Ginger ที่คงรสชาติได้ดี หากคุณต้องการเพิ่มโปรตีน ให้แพ็คไปด้วย ครีมบำรุงผิวทันที — เพียงเติมน้ำ!

ประเภทของแครกเกอร์คือแซนด์วิชเนยถั่วขนาดเล็กหรือแซนด์วิชแครกเกอร์ชีส Ritz Bits เป็นหนึ่งในขนมที่ฉันโปรดปรานตลอดกาลตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ฉันจะกินทั้งกล่องด้วยตัวเองถ้าปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล พวกเขายังเป็นของว่างสำหรับการเดินป่าที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ไส้จะยึดแครกเกอร์เข้าด้วยกันเพื่อให้มีความทนทาน แต่การเก็บแครกเกอร์ไว้ในภาชนะแข็งอาจเป็นความคิดที่ชาญฉลาด

ผลไม้แห้งและถั่ว

การเดินป่าทุกครั้งที่เราเคยไปในความทรงจำเมื่อเร็วๆ นี้มักนำเสนอผลไม้แห้งและ/หรือถั่วบางประเภท ถั่วเต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ติดทนนาน ในขณะที่ผลไม้แห้งจะให้พลังงานอย่างรวดเร็ว

เรามีความลำเอียงในการเลือกถั่วและผลไม้แห้งที่ Trader Joe's เนื่องจากราคาของมัน หากคุณไม่มีร้าน TJ อยู่ใกล้ๆ ให้ตรวจสอบถังขยะในร้านขายของชำเพื่อลดราคา หรือ นัท.คอม เป็นแหล่งออนไลน์ที่ดีสำหรับผลไม้แห้งและถั่ว

ส่วนผสมทางโฮมเมด

เทรลมิกซ์เป็นของว่างแบบพกพาที่ยอดเยี่ยมที่สามารถปรับแต่งได้สุด ๆ เราชอบเก็บกระเป๋าใบเล็กๆ ไว้ในที่ที่เอื้อมถึงได้ง่าย เพื่อจะได้หยิบขึ้นมาหยิบใช้ได้ทุกเมื่อที่เราแวะพักดื่มน้ำ สูตรอาหารโฮมเมดที่เราชื่นชอบบางส่วนเป็นของเรา เมเปิ้ลเคลือบเส้นทางผสม และ เทรลมิกซ์รสหวานและเผ็ด - หรือลองดูโพสต์นี้เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม สูตรผสมเส้นทาง -

*หากคุณจะเดินป่าในอุณหภูมิที่อุ่นขึ้น เราขอแนะนำไม่ให้เดินป่าแบบผสมที่มีช็อคโกแลต ลูกเกดจุ่มโยเกิร์ต หรือสิ่งอื่นใดที่สามารถละลายได้และในที่สุดจะละลาย

ผลไม้สด

แม้ว่าผลไม้สดจะไม่ใช่อาหารสำหรับแบกเป้หลายวันที่ดีนัก เนื่องจากมีอัตราส่วนแคลอรี่ต่อน้ำหนักต่ำ แต่สำหรับการเดินป่าระยะสั้นๆ ผลไม้สดสักชิ้นก็สามารถทำให้สดชื่นได้จริงๆ

เราขอแนะนำให้เลือกใช้สิ่งที่ไม่ช้ำง่าย (ลูกพีช) และไม่เลอะเทอะในการทำความสะอาด (ส้ม) แอปเปิ้ล แพร์ ส้มปอกเปลือก หรือผลเบอร์รี่ที่เก็บไว้ในภาชนะด้านแข็งล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี

หนังผลไม้

หนังผลไม้เป็นวิธีที่ดีในการนำรสชาติของผลไม้สดมาสู่เส้นทางโดยไม่ต้องมีน้ำหนักและทำความสะอาด

คุณจะแปลกใจว่าการทำหนังผลไม้เองที่บ้านโดยใช้เครื่องอบแห้งอาหารนั้นทำได้ง่ายเพียงใด สูตรอาหารที่เราชื่นชอบบางส่วน ได้แก่ ของเรา หนังผลไม้มัดย้อม และเรา หนังผลไม้เมืองร้อน -

กระตุก

เนื้อเจอร์กี้โฮมเมดที่เก็บรักษาไว้บนชั้นวางและเต็มไปด้วยโปรตีนเป็นของว่างสำหรับการเดินป่าที่ยอดเยี่ยม แตกต่างจากของขบเคี้ยวอื่นๆ มากมายที่อาจบิดเบือนไปในด้านหวานของสเปกตรัม รสเผ็ดของเนื้อแดดเดียวสามารถเปลี่ยนจังหวะได้ดี

การทำเนื้อแดดเดียวที่บ้านนั้นง่ายกว่าที่คุณคิดไว้มาก และเมื่อคุณเรียนรู้วิธีประหยัดเงินได้มหาศาลแล้ว สูตรอาหารที่เราชื่นชอบบางส่วนเป็นของเรา เนื้อแดดเดียวเทอริยากิ และเรา เนื้อกระตุกคลาสสิค -

หากคุณไม่มีเครื่องอบแห้ง ไม่ต้องกังวล! มีแบรนด์ที่น่าทึ่งมากมายที่ผลิตเนื้อแดดเดียวที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ รายการโปรดบางส่วนของเรา ได้แก่ :

หลุยส์วิลล์ มังสวิรัติ เจอร์กี้
ปาตาโกเนียบัฟฟาโลเจอร์กี้
พยายามกระตุก
บรู๊คลิน บิลตง

บาร์เนื้อ

เนื้อแท่งเป็นของว่างแบบพกพาที่มีโปรตีนจำนวนมากในลักษณะเดียวกับเนื้อแดดเดียว บาร์มหากาพย์ และ โซราป่า เป็นแบรนด์โปรดบางส่วนของเรา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคีโตแทนแท่งพลังงานแบบดั้งเดิม ซึ่งโดยทั่วไปจะมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะ

ทูน่าหรือซองไก่

ห่อสลัดทูน่าและไก่สำเร็จรูปเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อกลางวันเดินป่าที่สำคัญกว่า คุณสามารถพบรสชาติที่หลากหลาย เช่น ไก่บัฟฟาโล หรือสมุนไพรและกระเทียมได้ที่ร้านขายของชำใกล้บ้านคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถแพร่กระจายได้ดีบนแครกเกอร์หรือรีดเป็นแผ่นแป้งตอร์ติญ่า เรากินสิ่งเหล่านี้อย่างกว้างขวางระหว่างการเดินป่าตามเส้นทาง John Muir และยังคงแนะนำพวกเขาต่อไป

มะกอก

เราชอบพกมะกอกติดตัวไปด้วยเมื่อเดินป่า เช่นเดียวกับชีสแข็งด้านบน มะกอกสามารถแบ่งประเภทเป็นอาหารกลางวันข้างทางได้จริงๆ

แน่นอนว่า คุณสามารถหยิบขวดมะกอกที่คุณชื่นชอบมาหนึ่งขวด ระบายของเหลวออกแล้วบรรจุใหม่ลงในภาชนะที่ปิดผนึกและกันน้ำได้ เช่นถุงซิป- ยี่ห้ออย่าง มะกอก ยังจัดทำแพ็กเก็ตแบบพกพาที่สะดวกสบาย

ชีส

ชีสแข็งดีๆ สามารถช่วยจัดของว่างสำหรับการเดินป่าครั้งต่อไปของคุณได้จริงๆ! ชีสเนื้อแข็ง เช่น เกาดารมควัน เชดดาร์บ่ม หรือแม้แต่กรูแยร์บางชนิดก็มีความหนาแน่นและทนทานเพียงพอสำหรับเส้นทางนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมันและกลิ่นซึมเข้าไปในสิ่งของอื่นๆ ในกระเป๋าเป้ ให้ห่อชีสไว้ในภาชนะ ห่อขี้ผึ้ง หรือวางไว้ในภาชนะที่ปิดผนึกได้

Babybel ทำชีสห่อด้วยขี้ผึ้งซึ่งมีขนาดพอเหมาะกับการบริโภคส่วนตัว Tillamook และ Cabot ยังทำชีสแท่งชั้นเยี่ยมซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็ก ๆ

ชีสกรอบๆ

ชีสกรอบอบในเตาอบเป็นอีกทางเลือกที่ดี มีน้ำหนักเบา ทนทานเป็นพิเศษ และเต็มไปด้วยแคลอรี่ เราได้รับเวอร์ชันของ Trader Joe แต่คุณสามารถค้นหาร้านขายของชำทั่วไปที่ขายได้เช่นกัน มูนชีส และ แส้ -

กราโนล่าบาร์และของทานเล่นแบบโฮมเมด

คุณจะแปลกใจว่าการทำกราโนล่าแท่งและอาหารเพิ่มพลังของคุณเองนั้นง่ายดายเพียงใด
ต่อไปนี้คือสูตรกราโนล่าบาร์และขนมทานเล่นที่เราชื่นชอบจากเว็บไซต์ของเรา:

• บาร์ Granola แบบเคี้ยวแบบโฮมเมด
• เชอร์รี่ การ์เซีย เอ็นเนอร์จี ไบทส์
• เนยถั่วกับเจลลี่แท่ง
• S'mores Granola บาร์
• เทรลมิกซ์บลิสบอล

บาร์ที่ซื้อจากร้านค้า

เรากำลังอยู่ในยุคทองของแท่งพลังงาน มีมากมายจนเราแทบจะตามไม่ทัน กลยุทธ์ของเราคือการผสมผสานแบรนด์และรสชาติเข้าด้วยกัน เพื่อที่เราจะได้ไม่เหนื่อยหน่าย สิ่งที่เราโปรดปรานบางส่วนคือ:

• บาร์อาหารที่แท้จริงของ Kate
• โบโบ บาร์
• โกมาโคร
• บาร์เนยถั่วคลิฟ (มะพร้าวและเนยอัลมอนด์)
• Munkpack ถั่วและเมล็ดบาร์ รับส่วนลด 15% กับ FRESH15

คุกกี้พลังงานและอื่น ๆ

มันเป็นแนวคิดเดียวกับแถบพลังงาน ยกเว้นว่ามันคือคุกกี้! หากคุณกำลังมองหาของว่างระหว่างทางที่ให้ความรู้สึกเหมือนของหวานมากขึ้นอีกหน่อย หนึ่งในนั้นก็อาจเป็นทางเลือกที่ดี

• 2รอบเบตตี้ส์ (ปราศจากกลูเตน ปราศจากถั่วเหลือง ปราศจากนม)
• มังค์แพ็คคุกกี้ (ปราศจากกลูเตน, ปราศจากถั่วเหลือง, ปราศจากนม/ไข่) รับส่วนลด 15% กับ FRESH15
• คุกกี้พลังของ Lenny & Larry (มังสวิรัติและถั่วเหลืองฟรี)

วาฟเฟิลน้ำเชื่อม

ขนมดัตช์ (แปลว่าวาฟเฟิลน้ำเชื่อม) เป็นคุกกี้เวเฟอร์ที่ทำจากแป้งอบบาง ๆ สองชั้นประกบกันด้วยไส้คาราเมล มีแคลอรี่หนาแน่นเป็นพิเศษ ทนทานมาก และรสชาติจะดีขึ้นเมื่ออุ่นเครื่องเล็กน้อย หาซื้อได้ที่ Trader Joe's ร้านขายของชำส่วนใหญ่ และทางออนไลน์ แบรนด์พลังงานกีฬาบางแบรนด์ชอบ น้ำผึ้งเหล็กใน และ กู ก็เริ่มทำเวอร์ชั่นของตัวเองแล้วเช่นกัน

เมแกนกับการประชุมสุดยอด Snickers บนภูเขาวิทนีย์เมื่อสิ้นสุดการเดินป่า JMT ปี 2012 ของเธอ

แคนดี้บาร์ (Summit Snickers!)

แม้ว่าเราไม่จำเป็นต้องแนะนำลูกกวาดแท่งเป็นของว่างสำหรับเดินป่า แต่เราเป็นแฟนตัวยงของการเฉลิมฉลองบนยอดเขา โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อคุณไปถึงยอดเขา (หรือจุดสูงสุด) ของการเดินป่าแล้ว การมีสิ่งพิเศษเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเฉลิมฉลองช่วงเวลานั้นอาจเป็นเรื่องสนุก Snickers บนยอดเขานั้นถูกใจแน่นอน แต่คุณสามารถทดแทนด้วยของพิเศษที่คุณชอบได้

หากข้างนอกจะร้อน อย่าลืมฝังมันไว้ที่ไหนสักแห่งในกระเป๋าของคุณเพื่อไม่ให้มันละลาย!

นู๋

การเดินป่าอันหนักหน่วงในช่วงที่อากาศอุ่นขึ้นอาจกลายเป็นการเรียกเหงื่อได้อย่างรวดเร็ว เหงื่อทั้งหมดนั้นอาจทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียเกลือและอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติไปจำนวนมาก ร่างกายของคุณจะเติมเต็มตัวเองตามธรรมชาติด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล แต่เพื่อเร่งกระบวนการฟื้นตัว คุณสามารถละลายก เราแท็บเล็ต ลงไปในน้ำของคุณ ผลลัพธ์ที่ได้คือเครื่องดื่มที่มีฟองฟู่ซึ่งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น

คลิฟ ช็อต บล็อกส์

ประกอบด้วยน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์ที่รวดเร็วในรูปแบบเหนียวหนึบ ช็อตบล็อค ได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันไม่ให้คุณร่วมเพศ หลังจากออกแรงมาเป็นเวลานาน หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเป็นลมหรืออ่อนแอเมื่ออยู่บนเส้นทาง มีโอกาสที่ดีที่ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อของคุณจะลดลง หรือที่เรียกว่า bonking Shot Bloks ให้พลังงานที่ง่ายและรวดเร็วแก่คุณเพื่อให้คุณกลับมาเป็นปกติ

วิธีจัดของว่างสำหรับการเดินป่า

ในกรณีที่สมเหตุสมผล เราแนะนำให้บรรจุขนมเดินป่าลงในภาชนะที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ ยิ่งคุณทิ้งขยะแบบใช้แล้วทิ้งน้อยลงบนเส้นทาง โอกาสที่กระดาษห่อที่ฉีกขาดหรือฝาพลาสติกจะหล่นโดยไม่ตั้งใจก็น้อยลง

เราเป็นแฟนตัวยงของถุงพลาสติกแบบใช้ซ้ำได้(อีกครั้ง) Zipและ สตาชเชอร์ - เหมาะสำหรับเก็บเทรลมิกซ์ เนื้อแดดเดียว หนังผลไม้ ชีสเนื้อแข็ง ฯลฯ มีหลายสีให้เลือก ทำความสะอาดง่าย และใช้แทนถุงแบบใช้ครั้งเดียวได้

สำหรับของว่างที่บอบบางกว่านี้อีกหน่อย ภาชนะแข็งด้านที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้คือคำตอบของคุณ เราชอบแบบที่มีปะเก็นยางและตัวล็อคด้านข้างเพื่อให้แน่ใจว่าด้านบนจะไม่หลุดออกมาหากของต่างๆ ในชุดเดย์แพ็คของเราเปลี่ยนไป ภาชนะขนาดแข็งชนิดนี้เหมาะสำหรับใส่เบอร์รี่สด แซนด์วิช และแรป

หากคุณต้องการความสามารถในการเก็บอาหารและเครื่องดื่มให้เย็น คุณยังสามารถนำเครื่องทำความเย็นแบบด้านนุ่มมาด้วย คุณอาจต้องการใช้ถุงน้ำแข็งแบบใช้ซ้ำได้ ซึ่งแน่นอนว่าจะเพิ่มน้ำหนัก แต่การหยิบ LaCroix เย็นๆ ออกมาที่ยอดเขาจะถือเป็นเรื่องน่ายินดีจริงๆ!

ไอวี่มีลักษณะอย่างไร

นอกจากนี้ ให้คิดถึงอาหารที่คุณกำลังบรรจุและพยายามคาดเดาประเภทของขยะที่อาหารนั้นจะเกิดขึ้น อาจเป็นความคิดที่ชาญฉลาดที่จะบรรจุถังขยะที่จัดไว้โดยเฉพาะ หรือวางแผนที่จะแปลงภาชนะบรรจุอาหารใบใดใบหนึ่งของคุณให้เป็นถังขยะเมื่อคุณบริโภคเนื้อหานั้นแล้ว

ไม่ทิ้งร่องรอย

เป้าหมายคือการจัดเตรียมทุกสิ่งที่คุณบรรจุไว้ในระหว่างการเดินป่า และเราหมายถึงทุกสิ่งอย่างแท้จริง

แม้แต่รายการอาหารที่ย่อยสลายได้ทางชีวภาพ เช่น แครกเกอร์หรือแกนแอปเปิล ก็รบกวนระบบนิเวศน์ในท้องถิ่นและกระตุ้นให้สัตว์ป่าเชื่อมโยงมนุษย์กับอาหาร

เมื่อการกำกับดูแลเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้ได้รับการขยายขอบเขตโดยนักเดินป่าหลายร้อยคนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายได้

ดังนั้นร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาด้วยการบรรจุอย่างชาญฉลาดและไม่ทิ้งร่องรอย หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เช่าหลักของปรัชญา Left No Trace คุณสามารถทำได้ อ่านเกี่ยวกับพวกเขาที่นี่ -