แบกเป้

เมนูแบกเป้สุดสัปดาห์มังสวิรัติ

แผนอาหารมังสวิรัติแบบสะพายเป้นี้เหมาะสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์บนเส้นทางนี้!

มีหลายสิ่งที่ต้องตั้งตารอก่อนออกเดินทางแบบแบกเป้ แต่การรับประทานอาหารแบบขาดน้ำมักจะไม่ใช่หนึ่งในนั้น

แบบฟอร์มสมัครสมาชิก (#4)

ดี

วิธีจุดไฟในถิ่นทุรกันดาร

บันทึกโพสต์นี้!

กรอกอีเมลของคุณแล้วเราจะส่งโพสต์นี้ไปที่กล่องจดหมายของคุณ! นอกจากนี้ คุณยังจะได้รับจดหมายข่าวของเราที่เต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆ สำหรับการผจญภัยกลางแจ้งทั้งหมดของคุณ

บันทึก!

เป็นความจริงที่ว่าความหิวคือซอสที่ดีที่สุด และเมื่อสิ้นสุดวันที่แสนยาวนานและหนักหน่วง แม้แต่คนที่พิถีพิถันที่สุดในโลกก็ยังเอาอาหารแห้งแช่แข็งยัดหน้าอย่างมีความสุขที่หาได้

ในหลาย ๆ ด้าน มื้ออาหารในเขตทุรกันดาร - เช่นเดียวกับการแพ็คอาหารบนหลังของคุณ - มีราคาค่าเข้าชมมากกว่าสถานที่ท่องเที่ยวหลัก แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น!

ไม่ใช่ว่ามีอะไรผิดปกติกับการเดินไปตามเส้นทางที่เตรียมไว้ล่วงหน้า เป็นที่รู้กันว่าเราชอบแพ็ค (และสนุก!) ตากแห้งแบบฟรีซดราย แบกเป้อาหาร , ด้วย. แต่หากคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่ปรับแต่งให้เข้ากับอาหารของคุณได้ ไม่ต้องพูดถึงราคาถูกกว่ามาก- เรามีไอเดียอาหาร DIY เล็กๆ น้อยๆ สำหรับการท่องเที่ยวสุดสัปดาห์ถัดไปของคุณ

อาหารเหล่านี้มีน้ำหนักน้อย รสชาติเข้มข้น จะทำให้คุณมีพลังงานที่คุณต้องการสำรวจไปพร้อมๆ กับการเป็นสิ่งที่รอคอยด้วยตัวมันเอง คะแนนโบนัสพิเศษ: ทั้งเมนูเป็นมังสวิรัติ… หรือวีแกนหากคุณเปลี่ยนชีสเป็นมื้อกลางวัน!

อุปกรณ์ครัวแบ็คแพ็คสุดโปรดของเรา

เตาเจ็ทบอยล์ (14-16 ออนซ์) – เมื่อเราต้องการน้ำร้อนอย่างรวดเร็ว เราก็ไปถึง Jetboil ของเรา เตานี้เหมาะสำหรับการชงกาแฟ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป หรือเติมน้ำให้กับอาหารฟรีซดราย Mini-Mo ยังมีการควบคุมการเคี่ยวที่ดีพอที่จะให้คุณปรุงอาหารที่ขาดน้ำของคุณเองในหม้อได้

เกมบัลลังก์ความสูงของภูเขา

MSR พ็อกเก็ตร็อกเก็ต (3 ออนซ์)- เตาน้ำหนักเบาจาก MSR นี้เป็นวิธีการทำอาหารแบบแบ็คแพ็คที่นำไปใช้ได้จริง เพียงขันสกรูเข้ากับถังน้ำมันเชื้อเพลิง เปิดวาล์ว และไฟ

MSR โซโลพอตเซรามิก (7.5 ออนซ์) ): สำหรับสองคน หม้อ MSR นี้ เหมาะสำหรับทำอาหารในเขตทุรกันดาร

Morsel Spork (.5 ออนซ์): ภาชนะนี้มีดีไซน์อัจฉริยะที่ให้คุณขูดเศษที่เหลือออกจากหม้อได้

ดูทั้งหมดของเรา รายการตรวจสอบแบกเป้ ที่นี่!

เมนูแบ็คแพ็คสุดสัปดาห์

วันศุกร์
อาหารกลางวัน: ชีสและแครกเกอร์ ผลไม้แห้ง ถั่ว เมเปิ้ลเคลือบเส้นทางผสม
อาหารเย็น: ข้าวผัดแบกเป้

วันเสาร์
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตสตรอเบอร์รี่อัลมอนด์ (สูตรด้านล่าง)
อาหารกลางวัน: ผลไม้แห้ง ถั่ว เนยถั่ว และแครกเกอร์ ส่วนผสมทางหวานและเผ็ด
อาหารเย็น: บะหมี่เนยถั่ว
ขนม: แบกเป้แอปเปิ้ลกรอบ

วันอาทิตย์
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตขนุนมะพร้าว (สูตรด้านล่าง)
อาหารกลางวัน: บาร์กราโนล่า ครีมบำรุงผิว และแครกเกอร์

อาหารเช้า

เราเป็นแฟนตัวยงของข้าวโอ๊ตแถวนี้ มันเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่จะช่วยให้คุณอิ่มและเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต (ดี) เพื่อให้คุณมีพลังสำหรับวันใหม่ นี่คือสองรูปแบบที่เราชื่นชอบ คุณสามารถหาผลไม้แช่แข็งได้ที่ Trader Joe's หรือใน Amazon

ข้าวโอ๊ตกับอัลมอนด์และสตรอเบอร์รี่แห้งแช่แข็งในหม้อ

ข้าวโอ๊ตสตรอเบอร์รี่อัลมอนด์

1 มื้อ / 420 แคลอรี่ / โปรตีน 14.5 กรัม

วัตถุดิบ
ข้าวโอ๊ตรีด 1/2 ถ้วย
สตรอเบอร์รี่แช่แข็งแห้ง 1/2 ออนซ์
อัลมอนด์ 1/4 ถ้วยสับ
น้ำตาล 1/2 ช้อนชา
เกลือ 1/8 ช้อนชา

การตระเตรียม
ที่บ้าน
แบ่งข้าวโอ๊ต สตรอเบอร์รี่ อัลมอนด์สับ น้ำตาล และเกลือ แล้วใส่ลงในถุงซิปล็อค

ในค่าย
ในหม้อปรุงอาหารของคุณ ให้ผสมน้ำ 1 ¼ ถ้วยกับส่วนผสมแห้งทั้งหมด ปิดฝาและนำไปต้ม เมื่อเดือดแล้ว ให้ปรุงต่อไปอีกหรือสองนาทีแล้วปิดไฟและปล่อยให้มันนั่งปิดไว้ประมาณ 1-3 นาทีจนข้าวโอ๊ตนิ่มลงตามที่คุณต้องการ

ข้าวโอ๊ตขนุนมะพร้าว

ถ้าหาขนุนไม่เจอก็ย่อยด้วยมะม่วงหรือสับปะรดก็ได้
1 มื้อ / 384 แคลอรี่ / โปรตีน 8.5 กรัม

วิธีทำหม้อนึ่งบนเตา

วัตถุดิบ
ข้าวโอ๊ตรีด 1/2 ถ้วย
1 ออนซ์ ขนุนแห้งแช่แข็ง
กะทิผง 1 ช้อนโต๊ะ
มะพร้าวขูด 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล 1/2 ช้อนชา
เกลือ 1/8 ช้อนชา

การตระเตรียม
ที่บ้าน
แบ่งข้าวโอ๊ต ขนุน ผงกะทิ มะพร้าวฝอย น้ำตาล และเกลือ แล้วใส่ลงในถุงซิปล็อค

แบกเป้อาหารกลางวัน

เราไม่เคยชอบเอาเตาแคมป์ออกมาตอนพักเที่ยงเลย ดังนั้นเราจึงมักจะรวมอาหารที่ไม่ปรุงสุกหลากหลายไว้เพื่อเติมพลังตลอดทั้งวัน

ตัวเลือกที่ดีได้แก่ แท่ง (Lara, Clif Bars, Kind bars ฯลฯ) แบบซองเนยถั่ว ครีมผง แครกเกอร์ ผลไม้แห้ง ถั่ว และชีส

ชีสแข็งจะเก็บไว้ในแพ็คของคุณได้สองสามวัน เช่นเดียวกับชีสเบย์เบลที่เคลือบแว็กซ์

ผู้หญิงเปลือยบนเว็บ

ให้แน่ใจว่าได้แพ็คจำนวนมาก เส้นทางผสม เพื่อทานเป็นของว่างได้ตลอดทั้งวัน!

อาหารเย็น

หลังจากเดินป่าขึ้นภูเขามาทั้งวัน ให้รับประทานอาหารเย็นที่มีแคลอรี่สูงซึ่งมีโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และคาร์โบไฮเดรตที่สมดุล

หากคุณกำลังมองหาไอเดียเกี่ยวกับมื้ออาหารเพิ่มเติม เรามีสูตรอาหารมังสวิรัติแบบสะพายหลังที่ผ่านการอบแห้งให้เลือกมากมาย รวมถึงคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการ อาหารแห้งสำหรับการแบกเป้ - นอกจากนี้ ในโพสต์นี้ เราแบ่งปันสิ่งที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด อาหารมังสวิรัติแบกเป้ ที่ตลาด.