5 แบบฝึกหัดที่บ้านเพื่อให้คุณตัด
ถึงเวลาแก้ตัวของคุณในการซ่อนพุงเบียร์ไว้ใต้เสื้อผ้าหลายชั้นหรือไม่? พวกเราส่วนใหญ่ลองใช้กลอุบายนี้กับผู้อื่นเมื่อเราไม่สามารถพิสูจน์ร่างกายที่ไม่เหมาะสมของเราได้ การขาดเวลาทำให้ไม่ได้ไปโรงยิมดังนั้นการออกกำลังกายจึงต้องนั่งเบาะหลัง แต่ปีใหม่นี้ขอให้มันเกิดขึ้น ถ้าคุณไปยิมไม่ได้ก็ไปหายิมกลับบ้านกันเถอะ ไม่เราไม่ได้ขอให้คุณซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมดและนำกลับบ้าน การเคลื่อนไหวง่ายๆเหล่านี้สามารถทำให้คุณตัดและทำให้คุณมีร่างกายที่เพื่อนร่วมงานของคุณจะต้องอิจฉา นอกจากนี้คุณยังประหยัดเงินสมาชิกโรงยิม ปี 2014 ควรเป็นปีที่น่าจดจำ!
วิธีการตั้งค่าเปลญวนสำหรับตั้งแคมป์
ดึง
© Shutterstock
การดึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างหลังที่สวยงามเนื่องจากเป็นพื้นฐานของความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนทั้งหมดของคุณ รู้สึกดีมากที่ได้อวดหีบเหล็กและสร้างแขนที่ใหญ่ แต่คุณต้องการความแข็งแกร่งโดยรวม การออกกำลังกายเช่นแถวและพูลอัพใช้น้ำหนักตัวกับคุณจริงๆ เป็นแบบฝึกหัดที่สำคัญที่สุดสองแบบคุณไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมเพื่อทำพูลอัพ
ปอด
© Shutterstock
วิธีที่สำคัญในการสร้างร่างกายส่วนบนของคุณการมีร่างกายส่วนล่างที่ดีก็สำคัญไม่แพ้กัน และเป็นไปได้ด้วยปอด หากคุณมีดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์อยู่ที่บ้านให้ใช้มันด้วย ทำสัญญากับ glutes ของคุณและอย่าพึ่งเพียงแค่รูปสี่เหลี่ยมของคุณ
วิดพื้น
© Shutterstock
ชั้นฐานขนแกะขนยาวที่ดีที่สุด
เก่าเป็นทอง! นั่นคือสิ่งที่ได้ผลดีที่สุดเมื่อพูดถึงวิธีการรักษาความฟิตแบบโบราณ (แต่ได้รับการพิสูจน์แล้ว) โดยไม่ต้องเข้ายิม การวิดพื้นเป็นการทดสอบความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน ทำซ้ำหรือใช้เวลาให้มากขึ้นเพื่อดูว่าคุณทำได้กี่ครั้งในช่วงเวลาหนึ่ง ทำให้มันสนุก
ไม้กระดาน
© Shutterstock
ดูง่ายและเท่ห์อย่าแปลกใจถ้าคุณพบว่าพวกเขาเป็นงานที่ต้องทำ ไม้กระดานอาจเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดพื้นฐานที่สุดสำหรับหน้าท้อง แต่จะเป็นประโยชน์ต่อแกนกลางทั้งหมดของคุณ กำหนดเป้าหมายหน้าท้องส่วนบนและส่วนล่างของคุณด้วยไม้กระดานมาตรฐานและกำหนดเป้าหมายให้เฉียงด้วยไม้กระดานด้านข้าง นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ
คาร์ดิโอ
© Shutterstock
ส่วนที่ดีที่สุดในการทำคาร์ดิโอคือคุณมีสิ่งต่างๆมากมายให้เลือก วิ่งขี่จักรยานว่ายน้ำเลือกแล้วคุณจะเห็นไขมันในร่างกายถูกแทนที่ด้วยพลังงาน ฝึกให้ฉลาดฝึกหนัก
คุณอาจต้องการ:
5 ท่าออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลดีกับขาไก่
5 องค์ประกอบของการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ
วิธีรับมือกับการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
ภาพ: © Shutterstock (ภาพหลัก)
คุณจะติด masterbaiting ได้ไหม
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
