ฟิตเนส

เทรนเนอร์ของ Salman Khan ทุ่มถั่วเกี่ยวกับวิธีการทำงานของนักแสดงเพื่อรับ '6 Pack Abs' สำหรับ 'Dabangg 3'

ผ่านไปไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์นับตั้งแต่ Dabangg 3 ออกฉายและภาพยนตร์เรื่องนี้ก็ใกล้จะแตะระดับ Rs.100 crore แล้ว พูดในสิ่งที่คุณต้องการเกี่ยวกับภาพยนตร์เรื่องราวหรือแม้แต่งานที่นักแสดงได้ทำในภาพยนตร์สิ่งหนึ่งที่ทำให้ภาพยนตร์เรื่องนี้ของ Salman Khan ได้รับความนิยมก็คือการปรากฏตัวของเขา

ดาราที่ยิ่งใหญ่ในวัย 53 ปีมีส่วนเกี่ยวข้องกับผู้นำเทรนด์ที่เขาเป็นมาโดยตลอด หนึ่งในเทรนด์การปฏิวัติที่ยิ่งใหญ่และยิ่งใหญ่ที่สุดที่เขาได้รับจากบอลลีวูดคือแนวคิดของฮีโร่ชั้นนำที่มีร่างกายที่ยอดเยี่ยม

แน่นอนว่ามีความแตกต่างอย่างมากระหว่างร่างกายของนักแสดงใน Pyar Kiya Toh Darna Kya และ Dabangg 3 เขาผอมลงมากและมีความหมายของกล้ามเนื้อที่ดีกว่าเมื่อเทียบกับตอนนี้ แต่ความจริงที่ว่าเขารักษาระบบการออกกำลังกายที่เข้มงวดจนน่าประทับใจ ในตัวของมันเอง.

พระรัตนตรัยของการเดินป่าคืออะไร

ดูโพสต์นี้บน Instagram

กำลังดำเนินการ ...

โพสต์ที่แบ่งปันโดย จุลบุลปันดีย์ (@beingsalmankhan) เมื่อ 27 ก.ค. 2019 เวลา 01:03 น. PDT

แต่เขาทำอย่างไร? เราได้ติดต่อกับ Rakesh Udiyar ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงซึ่งฝึกฝนนักแสดงมากว่า 10 ปีเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายและอาหารของ Salman

นี่คือสิ่งที่เขาต้องพูด:

เขา (ซัลมานข่าน) รับประทานอาหารที่สะอาดอยู่เสมอและมีความเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการออกกำลังกายของเขา เขาไม่ค่อยได้อาศัยอยู่ในมุมไบและพลาดการออกกำลังกาย ความทุ่มเทแบบนี้ทำให้เขามีเวลาหลายปี

แม้ว่าซัลมานจะไม่ได้เตรียมตัวสำหรับภาพยนตร์เรื่องใด ๆ แต่หน้าท้องสี่แพ็คของเขาก็ยังปรากฏให้เห็นในทุกๆวันเนื่องจากกิจวัตรประจำวันของเขา

ระหว่าง เสือซินด้าไห่ มีข่าวลือว่าหน้าท้องของเขาทำจาก VFX แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิดอย่างสิ้นเชิง คนที่ทุ่มเทให้กับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างมากกล้ามเนื้อหน้าท้องจะมาหาเขาอย่างเป็นธรรมชาติ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

Agar dikhana hai, beat karna hai, maarna hai, toh mehnat kar ke apna level badha ke kaam se maaro ... ไม่มีอะไรดีไปกว่าการทำงานหนัก ...

โพสต์ที่แบ่งปันโดย จุลบุลปันดีย์ (@beingsalmankhan) เมื่อ 1 ก.ค. 2019 เวลา 06.30 น. PDT

ตัวเขาเองมีความรู้ในเรื่องของการออกกำลังกายเป็นอย่างดีและยังคงติดต่อกับนักโภชนาการแพทย์และเพื่อน ๆ ที่อยู่ในธุรกิจฟิตเนสอยู่เสมอ เขามีส่วนร่วมในการอภิปรายเกี่ยวกับสุขภาพมากมายอย่างต่อเนื่อง

สำหรับ ดาบังก 3 ฉันต้องเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการออกกำลังกายของเขามากมาย สำหรับรูปลักษณ์ของภาพยนตร์เรื่องนี้ฉันได้เตรียมแผนการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของเขาซึ่งเขาก็ปฏิบัติตามได้ดีทีเดียว คุณสามารถค้นหาผลลัพธ์ของแผนนี้ได้โดยดูร่างกายที่น่าประทับใจของเขาในภาพยนตร์

ถุงนอน 0 องศาน้ำหนักเบา

ดูโพสต์นี้บน Instagram

เป็นอุปกรณ์ที่แข็งแกร่งที่จัดแสดงในเดลีที่ pragati maidan agar aas pass ho aur time ho toh go check it out n feed back de Dena #beingstrong @ realstrong.in @ aaba81 @beingstrongindia

โพสต์ที่แบ่งปันโดย จุลบุลปันดีย์ (@beingsalmankhan) เมื่อ 6 ก.ค. 2019 เวลา 04:59 น. PDT

Salman กินอะไร?

ไม่ว่าซัลมานข่านจะอยู่ที่บ้านหรือไม่อยู่ระหว่างการถ่ายทำก็ตามมีแผนควบคุมอาหารบางอย่างที่เขาปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

●ไข่ขาวและข้าวโอ๊ตในตอนเช้า

●สำหรับของว่างเขาถือผลไม้แห้งและผลไม้

● Biryani ปลา / ไก่และสลัดสำหรับมื้อกลางวัน

เหล็กหล่อปรุงอาหารบนกองไฟ

●ผลไม้แห้งและผลไม้เป็นของว่างยามเย็น

●ปลาข้าวกล้องและสลัดผักสดสำหรับมื้อค่ำ

ซัลมานชอบอาหารทำเองที่บ้านเสมอ แม้ในการถ่ายทำเขาก็ชอบที่จะทำอาหารโดยแม่ของเขา Udiyar กล่าว

กิจวัตรการออกกำลังกายของ Salman มีลักษณะอย่างไร?

ผู้ฝึกสอนกล่าวว่าเครดิตสำหรับการออกกำลังกายของ Salman นั้นขึ้นอยู่กับความซื่อสัตย์และวินัย

การทำงานกับร่างกายของเขามานานกว่า 30 ปีเขาให้ความสำคัญกับการไม่ออกกำลังกายแม้แต่วันเดียว ถ้าเขาไม่สามารถออกกำลังกายในระหว่างวันได้เนื่องจากต้องทำงานเขาก็จะไปออกกำลังกายตอนดึก

ดูโพสต์นี้บน Instagram

แตกใน.. ฮ่า.. ฮ่า.. ฮ่า ..

โพสต์ที่แบ่งปันโดย จุลบุลปันดีย์ (@beingsalmankhan) เมื่อ 23 มิ.ย. 2019 เวลา 10:20 น. PDT

ในขณะที่เขายังคงยกของหนักมากฉันไม่ได้เพิ่มการยกของหนักในตารางเวลาของเขาในครั้งนี้เนื่องจากอายุมากขึ้น แต่ฉันแทนที่ด้วยคิกบ็อกซิ่งการยืดกล้ามเนื้อการฝึกแบบวอลลุ่มเวทเทรนนิ่งเป็นต้น

Salman ใช้เวลาประมาณ 40-45 นาทีในการคาร์ดิโอขณะท้องว่างในตอนเช้า หลังจากนั้นเขาก็ยืดกล้ามเนื้อและบริหารกล้ามเนื้อมัดเล็ก

หนึ่งชั่วโมงหลังอาหารกลางวันเขาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช้าๆหรือออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวง่ายๆเช่นวิดพื้นสควอตง่ายๆปอด

ดูโพสต์นี้บน Instagram

Woh mere peche wire kis cheez ka hai. . คุณช่วยเดาได้ไหม?

โพสต์ที่แบ่งปันโดย จุลบุลปันดีย์ (@beingsalmankhan) เมื่อ 18 มิ.ย. 2019 เวลา 12:18 น. PDT

ในตอนเย็นเขาเน้นไปที่กล้ามเนื้อและบริเวณที่ใหญ่กว่าเช่นหลังหน้าอกและขา ตอนกลางคืนเขาเดิน 40 นาที 'ครูฝึกกล่าว

ในขณะที่ Udiyar เข้าใจว่าแฟน ๆ ของ Salman Khan บูชารูปร่างของเขาและปรารถนาที่จะดูเหมือนเขาเขากล่าว Salman bhai ร่างกายของเขาคือ 30 ปีของการทำงานหนัก การอุทิศตนเป็นสิ่งที่จำเป็นหากคุณต้องการร่างกายแบบเขา ไม่มีทางลัดไปฟิตเนส

หลีกเลี่ยงการยกอัตตาในโรงยิมเพื่อที่คุณจะได้ฝึกฝนตัวเองเป็นเวลานาน ถ้าคุณเห็นคนยกของหนักและพยายามทำแบบเดียวกันในช่วงแรกคุณอาจได้รับบาดเจ็บ

อาหารเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ควรรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอด้วยการออกกำลังกาย

สุดท้ายการเล่นคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งมีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก สำหรับสิ่งนี้ให้ฝึกส่วนหนึ่งของร่างกายทุกวันและอย่าใช้เกิน 18-20 เซ็ต 'เขากล่าวเสริม

หมายเหตุ: ตรวจสอบบทความต้นฉบับบน MensXP เลขที่ , ที่นี่

แบ่งปันเรื่องราวนี้

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา

วิธีการป้องกันไม่ให้ชายฉกรรจ์

เขียนความคิดเห็น