แรงจูงใจ

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมเพาะกาย

ช่องสำหรับการออกกำลังกายมีความหมายเหมือนกันกับการใช้อาหารเสริม

อย่างไรก็ตามผู้ชายส่วนใหญ่ไม่มีมุมมองที่ชัดเจนว่าอะไรคืออาหารเสริมที่ดีที่สุดหากพวกเขาพยายามเพิ่มน้ำหนัก ควรเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการออกกำลังกายบางชนิดมีลักษณะเฉพาะและไม่เหมาะกับทุกคน ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับเพาะกายบางชนิดเรียกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการลดน้ำหนักและมีไว้สำหรับการพัฒนาร่างกายที่ผอมลงและมีความหมายมากขึ้น สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในโรงยิมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือจำนวนมากอาหารเสริมดังกล่าวสามารถพิสูจน์ได้ว่าต่อต้าน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มน้ำหนักที่ดีที่สุดมีดังต่อไปนี้:

การทำความเข้าใจการใช้อาหารเสริมโปรตีน

ไม่ว่าคุณจะพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อหรือมวลกายคุณก็ต้องการโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อติดมันและสร้างโครงกระดูกที่รองรับมวลร่างกาย โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซม พูดคุยกับโค้ชการออกกำลังกายเกี่ยวกับปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการในแต่ละวัน โดยปกติแล้วผู้ชายทั่วไปที่พยายามเพิ่มมวลกายอย่างจริงจังจะต้องได้รับโปรตีนอย่างน้อย 25-30 กรัมต่อวัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนที่มีจำหน่ายในท้องตลาดมีหลายประเภท ซึ่งรวมถึงโปรตีนถั่วเหลืองโปรตีนจากนมและเวย์โปรตีน ในจำนวนนี้เวย์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มมวลกายอย่างมีนัยสำคัญ

ทำความเข้าใจการใช้อาหารเสริม GABA

GABA หรือ Gamma-Aminobutryic Acid ถือเป็นกรดอะมิโนหลักที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองในโรงยิม สิ่งนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับนักออกกำลังกายที่เป็นสาเหตุ ขอแนะนำให้เฉพาะผู้ที่ชำระค่าธรรมเนียมในโรงยิมและพร้อมสำหรับการทุ่มเทให้กับตารางเวลาของพวกเขาแล้ว GABA เป็นอะมิโนที่มีศักยภาพมากที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งของ HGH หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ แนะนำให้เพิ่มระดับ HGH เพื่อความสามารถในการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อและมวลกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามควรลองทำก็ต่อเมื่อคุณแน่ใจว่าจะใช้เวลาตลอดชีวิตในโรงยิม อย่าลอง GABA เพียงเพราะคุณเคยได้ยินบทวิจารณ์ที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ นอกจากนี้การทานอาหารเสริม GABA มากเกินไปอาจทำให้เกิดการสูญเสียไขมันซึ่งไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ต่อสู้เพื่อให้ได้ปริมาณมาก ๆ

ทำความเข้าใจการใช้อาหารเสริม DHEA

DHEA หรือ Dehydroepiandrosterone ถูกนับเป็นฮอร์โมนแอนโดรเจนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ อาหารเสริมมักถูกทำร้ายโดยนักกีฬาและนักกีฬาและเป็นหนึ่งในกลุ่ม อาหารเสริมที่บูชามากที่สุด ในหมู่นักเพาะกาย เหตุผลนั้นง่ายมาก - ในการเพิ่มกล้ามเนื้อคุณต้องมีฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น อาหารเสริมส่วนใหญ่ไม่สามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายได้เพิ่มขึ้น แต่ฮอร์โมน DHEA สามารถเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนได้ อย่างไรก็ตามควรบริโภคอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวด เหตุผลก็คือในผลข้างเคียงที่ปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้สูญเสียไขมันได้เช่นกัน นอกจากนี้ DHEA ไม่ได้ใช้อย่างต่อเนื่อง จะต้องมีการจับคู่ไอดี มักจะบริโภคและหยุดตามวัฏจักร การใช้ DHEA มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาความสมดุลของฮอร์โมน

ทำความเข้าใจการใช้อาหารเสริมกลูตามีน

แนะนำให้เสริมกลูตามีนเฉพาะในกรณีที่คุณออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำทุกวันและพยายามเพิ่มมวลกายที่มีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยพื้นฐานแล้วกลูตามีนเป็นกรดอะมิโนและจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ด้วยระยะเวลาในการซ่อมแซมที่ต่ำกว่าความรุนแรงหลังการออกกำลังกายจะสามารถเอาชนะได้อย่างง่ายดาย

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนักเคล็ดลับ:

•ครีเอทีนสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้น แต่ไม่สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจริงตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายส่วนใหญ่กล่าว อาหารเสริมตัวนี้ไม่ได้นำเสนอความชัดเจนมากเกินไปสำหรับผู้ที่ต้องการรับจำนวนมาก เป็นที่ทราบกันดีว่ากระตุ้นให้เกิดพลังงานที่กระฉับกระเฉง แต่โดยรวมแล้วผลกระทบของมันค่อนข้าง จำกัด

•อย่าทานอาหารเสริมโปรตีนมากเกินไปหากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มน้ำหนักแทนที่จะพัฒนากล้ามเนื้อ โปรตีนที่มากเกินไปทำงานขัดกับเป้าหมายของการเพิ่มน้ำหนักในระยะยาว

•ดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ขนาดและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยล้างส่วนเกินของอาหารเสริมที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

โปรดทราบว่านี่เป็นเพียงภาพรวมของอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรตรวจสอบอาหารเสริมอีกครั้งและความเหมาะสมกับประเภทของร่างกายและเป้าหมายในการออกกำลังกาย (สุขภาพ, MensXP.com )

คุณอาจชอบ: