เหตุใดการทุ่มเทเซสชันการออกกำลังกายทั้งหมดให้กับคาร์ดิโอและกล้ามเนื้อหน้าท้องจึงไม่สมเหตุสมผล
หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นหรือเพิ่งเข้ายิมคุณอาจได้รับแผนการฝึกอบรมการตัดคุกกี้ซึ่งจะเป็นการยกน้ำหนักหนึ่งวันหน้าท้องหนึ่งวันและคาร์ดิโอทำซ้ำ และมีโอกาสที่ดีที่คุณจะได้รับการขายแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลมาตรฐานพร้อมกับสิ่งนี้ คุณไปที่โรงยิมและปฏิบัติตามแผนนี้อย่างเคร่งครัดหลังจากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหน้าท้อง ทำคาร์ดิโอ 15 นาทีบนเครื่องสามเครื่องตามด้วย crunches หลายร้อยครั้ง
แต่สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกดีหรือไม่?
ต่อไปนี้เป็นสาเหตุบางประการที่ทำให้คาร์ดิโอและเอบีเอสทั้งวันเสียเวลา:
ห้องอบไอน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก
1) คาร์ดิโอมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อการฟื้นตัวของคุณ
ในขณะที่คุณกำลังทุ่มเทในวันที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสำหรับคาร์ดิโอคุณจะรู้สึกคันที่จะออกไปข้างนอกในวันเดียวกัน คุณทำได้อย่างเต็มที่และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและการฟื้นตัวที่ล่าช้า ในวันถัดไปที่คุณเข้ายิมคุณเจ็บหรือเหนื่อยเกินกว่าที่จะทำอย่างยุติธรรมในการฝึกซ้อมของคุณ ในที่สุดประสิทธิภาพของคุณจะลดลงในภายหลังซึ่งจะส่งผลเสียต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของคุณ
2) เอาชนะจุดประสงค์ของการทำคาร์ดิโอ
คาร์ดิโอนั้นดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณและหากคุณเป็นคนที่สนใจอยากเพิ่มกล้ามเนื้อและดูผอมเพรียวควรใช้คาร์ดิโอเป็นอาหารเสริมในการฝึกของคุณมากกว่าไม่ใช่การออกกำลังกายทั้งหมดของคุณเพียงอย่างเดียว หากคุณสนใจที่จะสร้างร่างกายที่น่าประทับใจคุณควรมุ่งเน้นไปที่การยกน้ำหนักให้มากขึ้นและชมเชยด้วยการทำมินิคาร์ดิโอ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
คุณสามารถทำ 2-3 LISS หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในสภาวะคงที่ระดับความเข้มต่ำครั้งละ 20 ถึง 30 นาทีหรือ 1-2 HIIT หรือที่เรียกว่าการฝึกช่วงความเข้มสูงครั้งละ 10 ถึง 20 นาที
3) คุณกำลังทำงานกับ Abdominals ของคุณอยู่แล้ว
หน้าที่หลักของกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณคือทำให้มีเสถียรภาพเมื่อยกน้ำหนักฟรี หากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบผสมผสานแสดงว่าคุณมีส่วนร่วมในแกนกลางของคุณแล้ว
มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะเพิ่มเป็นสองเท่าและทำงาน ab โดยตรงในตอนท้ายของการออกกำลังกาย การทุ่มเทวันที่แยกจากกันไปนั้นไม่ได้ทำให้เกิดความเข้าใจด้านลอจิสติกส์
4) เทรนเนอร์ของคุณกำลังหลบหนีเซสชั่นเฉพาะกับคุณโดยการโกงคุณ
หากผู้ฝึกสอนของคุณเรียกเก็บเงินจากคุณต่อเซสชั่นและรวมวันคาร์ดิโอและเอบีเอสเป็นหนึ่งในเซสชันในการฝึกของคุณให้เปลี่ยนเทรนเนอร์ของคุณดีกว่า เขากำลังปล้นคุณโดยการเรียกเก็บเงินสำหรับเซสชันที่คุณสามารถทำงานทั้งหมดได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องให้เขาช่วย
งานของเทรนเนอร์คือให้แน่ใจว่าเขาสอนคุณมากขึ้นเกี่ยวกับความปลอดภัยในการออกกำลังกายรูปแบบเทคนิคแผนการก้าวหน้าและสิ่งที่ชอบ ไม่ได้บอกคุณว่ากระโดดบนเครื่องที่แตกต่างกันสามเครื่องเป็นเวลา 15 นาทีและวิ่งเหมือนกระต่าย
5) คุณสามารถใช้วันเหล่านี้แทนเพื่อทำลายความน่าเบื่อ
แทนที่จะทุ่มเทวันเดียวกับคาร์ดิโอและบริหารกล้ามท้องคุณสามารถเลือกที่จะทำกิจกรรมหรือเล่นกีฬาหรืองานอดิเรกที่ช่วยให้คุณได้พักจากความน่าเบื่อในการเข้ายิมหกวันในหนึ่งสัปดาห์และมันก็กลายเป็นสิ่งที่น่าเบื่อสำหรับคุณมากขึ้น ที่จะยึดติดกับมัน หากคุณสูญเสียแรงบันดาลใจคุณอาจเริ่มข้ามเซสชันและไม่ช้าก็เร็วก็หลุดจากรถฟิตเนสไปพร้อมกัน
ผู้เขียนชีวประวัติ :
ตั้งแคมป์ฟรีใกล้แฟลกสตาฟ az
Pratik Thakkar เป็นโค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นคนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการได้ง่ายขึ้นโดยจัดสิ่งต่าง ๆ ในบริบทที่เหมาะสมและให้คำแนะนำตามหลักวิทยาศาสตร์ ในเวลาว่าง Pratik ชอบอ่านเกี่ยวกับจิตวิทยาหรือเล่นเพลย์สเตชันของเขา สามารถติดต่อได้ที่ thepratikthakkar@gmail.com สำหรับคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายและคำถามเกี่ยวกับการฝึกสอนของคุณ
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
