อารมณ์แปรปรวนในผู้ชาย: สาเหตุตำนานและการป้องกัน
คุณเคยประสบกับความไม่แน่นอนเกี่ยวกับสภาพจิตใจของคุณหรือไม่?
อารมณ์มากมายที่ขุ่นมัวอยู่ในหัวของคุณและคุณแกว่งไปมาเหมือนลูกตุ้มระหว่างความสุขความเศร้าและความโกรธ? และคุณเคยลงเอยด้วยการทำร้ายใครบางคนโดยไม่ได้ตั้งใจหรือไม่? พูดตามตรงนี่คือสัญญาณของอารมณ์ที่แปรปรวน
ผู้หญิงไม่ใช่คนเดียว
ก่อนอื่นมาเล่าเรื่องตำนานที่นี่ หากคุณคิดว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเฉพาะกับสมาชิกที่มีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมคุณจะต้องตกตะลึงอย่างหยาบคาย แพทย์นักวิทยาศาสตร์และนักสังคมวิทยา (ทั้งชายและหญิง) จะขอให้แตกต่างกัน ผู้ชายยังมีโลกแห่งอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ และสามารถสัมผัสกับอารมณ์แปรปรวนได้ การเปลี่ยนแปลงความสมดุลของฮอร์โมนของผู้ชายอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาซึ่งส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจในที่สุด
จิตใจของผู้ชายสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของผู้ชายนั่นคือสิ่งต่างๆเช่นวิกฤตวัยแรกรุ่นและช่วงกลางชีวิต การขึ้นลงของสารเคมีบางชนิดมีผลอย่างมากต่ออารมณ์ของผู้ชาย เป็นเรื่องจริงที่ผู้หญิงอาจมีอารมณ์แปรปรวนรุนแรงขึ้นได้เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในช่วง PMS และวัยหมดประจำเดือนจะรุนแรงกว่ามาก ความไม่สมดุลทางอารมณ์ของพวกเขาสามารถคงอยู่ได้นานขึ้น อารมณ์แปรปรวนของผู้ชายมีน้อยลงอย่างมากและอายุการเก็บรักษาจะน้อยลงขึ้นอยู่กับว่าฮอร์โมนเพศชายลดลงมากแค่ไหน
แทร็กแมวกับแทร็กสุนัข
อาการซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน
จะเป็นการผิดพลาดที่จะสับสนระหว่างภาวะซึมเศร้าในระยะยาวกับอารมณ์ที่แปรปรวนเนื่องจากเป็นเรื่องที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง อาการซึมเศร้ามักเกิดจากผลกระทบของปัจจัยภายนอกเช่นการบาดเจ็บทางร่างกายการตายของคนที่คุณรักการถูกไล่ออกจากงานเป็นต้นในทางกลับกันอารมณ์ที่แปรปรวนเกิดจากสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายและสารเคมีมอมโบ - จัมโบ้เกิดขึ้นภายในสมอง
ผู้ชายก็มีอารมณ์เช่นกัน
อีกตำนานหนึ่งที่ทำกันมาหลายยุคหลายสมัยก็คือผู้ชายไม่ใช่ - ไม่ควรมีอารมณ์ ในขณะที่ผู้หญิงโดยทั่วไปมักจะมีอารมณ์มากกว่าผู้ชาย แต่การพูดว่าผู้ชายไม่มีอารมณ์ไม่ใช่อะไรนอกจากการพูดพล่อยๆ สังคมสอนให้ผู้ชายซ่อนอารมณ์เนื่องจากการแสดงอารมณ์สะท้อนถึงความอ่อนแอ กระเป๋าสัมภาระส่วนใหญ่ของเราจึงพุ่งกระฉูด
ไม่มีอะไรผิดปกติกับผู้ชายที่มีอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ บางครั้งก็แข็งแกร่งพอ ๆ กับผู้ชายที่ผู้หญิงประสบ พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือผู้ชายไม่แสดงอารมณ์แปรปรวนมากเท่ากับผู้หญิง
เขย่าอาหารทดแทนทั้งมื้อ
เมื่อพูดไปแล้วทุกสิ่งที่มากเกินไปก็ไม่ดีและเช่นเดียวกันกับอารมณ์ที่แปรปรวนเหล่านี้ พวกเขาต้องได้รับการควบคุมหากเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย แต่คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณได้ก้าวข้ามเครื่องหมายนี้แล้ว?
1. สัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีอารมณ์มากเกินไป:
สอง. อิจฉาคนทุกทีเลย
3. ช่วงเวลาแห่งความโกรธและความเกรี้ยวกราดอย่างรุนแรง
สี่. นอนไม่หลับเนื่องจากกังวล / วิตกกังวล
5. ความหวาดระแวงหรือความกลัวเฉียบพลัน
สิ่งที่ต้องทำกับเครื่องขจัดน้ำในอาหาร
6. หมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งหรือบางคน
7. ขาดการคิดอย่างมีเหตุผล
ไปด้วยใจมากกว่าที่จะคิด
ลูกรอกต่ำยกเดลทอยด์
การฝึกฝนอารมณ์แปรปรวนเหล่านั้น
การออกกำลังกายทั่วไปและแบบสม่ำเสมอทุกรูปแบบสามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายให้สมดุลได้ วิธีนี้จะช่วยในการลดอารมณ์แปรปรวนที่ก้าวร้าวและไม่แน่นอน เซ็กส์ยังช่วยในการควบคุมอารมณ์แปรปรวน อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมอารมณ์ที่แปรปรวนคือการตั้งคำถาม ถามตัวเองว่าทำไมก่อนแสดงอารมณ์รุนแรง. ด้วยวิธีนี้คุณสามารถบังคับสมองของคุณให้เริ่มคิดอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับปัญหาแทนที่จะแสดงทันทีทันใดและก้าวร้าวในสถานการณ์นั้น นี่อาจไม่ง่ายอย่างที่คิด แต่ด้วยการฝึกฝนและความอดทนอย่างต่อเนื่องในที่สุดคุณก็สามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญของเทคนิคนี้ได้
อย่างไรก็ตามหากสถานการณ์ไม่สามารถควบคุมได้และดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นอย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำทางคลินิกจากจิตแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ( MensXP.com )
อ่านเพิ่มเติม: คู่มือสุขภาพจิตของ MensXP คำแนะนำง่ายๆในการจัดการความโกรธ
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
