แรงจูงใจ

ขี่จักรยานเทียบกับ วิ่ง - แบบไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน?

การออกกำลังกายทุกประเภทจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น การขี่จักรยานและการวิ่งที่เข้าถึงได้ง่ายทำให้กิจกรรมทั้งสองนี้เป็นที่นิยมอย่างมาก อย่างไรก็ตามผู้คนมักถามว่าสองข้อใดมีสุขภาพดีกว่ากัน ประเด็นต่อไปนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่ากิจกรรมใดที่เหมาะกับคุณมากขึ้น

ลดน้ำหนัก

ขี่จักรยานเทียบกับวิ่ง

หากเป้าหมายหลักของคุณคือการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดและกลับมามีรูปร่างการวิ่งควรเป็นตัวเลือกที่ชัดเจนของคุณ การวิ่งจะทำให้คุณออกกำลังกายได้เข้มข้นขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลงเมื่อเทียบกับการปั่นจักรยานเพราะคุณแค่นั่งลงบนจักรยาน ที่ 755 แคลอรี่ต่อชั่วโมง 5 ไมล์ต่อชั่วโมงวิ่งมากกว่าสองเท่าของการใช้พลังงานจากการขี่จักรยานแบบสบาย ๆ ซึ่งเผาผลาญพลังงานเพียง 364 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับผู้ชาย 90 กิโลกรัม นอกจากนี้แคลอรี่ที่เผาผลาญในกิจกรรมทั้งสองนี้จะขึ้นอยู่กับน้ำหนักของผู้ชาย

เส้นทางยุคน้ำแข็งยาวแค่ไหน

ชำรุดสึกหรอ

ขี่จักรยานเทียบกับวิ่ง

การปั่นจักรยานมีผลกระทบต่อร่างกายน้อยกว่าเมื่อเทียบกับการวิ่ง สะดวกสบายกว่าและตราบใดที่คุณไม่หลุดออกจากวงจรหรือชนใครร่างกายของคุณก็จะไม่ผ่านการสึกหรอที่สำคัญใด ๆ อย่างไรก็ตามการวิ่งเน้นข้อต่อที่รับน้ำหนักอย่างแน่นอน หัวเข่าของคุณรองรับน้ำหนักได้ถึงเจ็ดเท่าในขณะวิ่ง นำไปสู่ความรุนแรงของกล้ามเนื้อและความเสียหาย การวิ่งจะไม่ทำให้ข้อเข่าอักเสบ แต่อาจเร่งหรือทำให้อาการแย่ลงเมื่อเริ่มขึ้นแล้ว

แสวงหาความสุข

ขี่จักรยานเทียบกับวิ่ง

ดินเนอร์ตั้งแคมป์สำหรับกลุ่มใหญ่

คุณอาจสนุกกับการวิ่ง แต่ต้องใช้ความแข็งแกร่งมากและเจ็บปวดหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง การปั่นจักรยานเป็นการฝึกความแข็งแกร่งอย่างต่อเนื่องและคุณสามารถไปได้นานขึ้น หากคุณเป็นคนที่รักความเร็วและการผจญภัยคุณควรเลือกปั่นจักรยานมากกว่าวิ่ง สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินการวิ่งมักทำให้เกิดอาการปวดเข่าข้อเท้าและหลังทำให้การออกกำลังกายไม่สนุกและยุ่งยาก ดังนั้นคนเหล่านี้ควรเริ่มต้นด้วยการปั่นจักรยานและวิ่งต่อไปเมื่อพวกเขาสร้างความแข็งแกร่งได้แล้ว

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ขี่จักรยานเทียบกับวิ่ง

น้ำมันมะพร้าวสำหรับผมผู้ชาย

ทั้งการปั่นจักรยานและการวิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเท่าเทียมกัน การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหัวใจ การวิ่งเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น การขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องแบกน้ำหนักและการปั่นจักรยานเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความคล่องตัวและการประสานงานที่ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและมะเร็ง ทั้งช่วยในการลดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเครียด

คำตัดสินขั้นสุดท้าย

ขี่จักรยานเทียบกับวิ่ง

การปั่นจักรยานและการวิ่งทั้งสองมีข้อดีและข้อเสีย คุณควรเลือกกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งที่เหมาะกับประเภทร่างกายของคุณและเป้าหมายสุดท้ายของการออกกำลังกายคืออะไร

คุณอาจต้องการ:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการขี่จักรยาน