การเดินป่า

วิธีวางแผน เตรียมตัว และแพ็คของสำหรับการเดินป่า

ในโพสต์นี้ เราจะแบ่งปันทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อวางแผน เตรียมพร้อม และจัดกระเป๋าสำหรับการเดินป่า เพื่อให้คุณสามารถเดินป่าได้อย่างมั่นใจและมีช่วงเวลาที่ดี!

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเดินป่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงสุขภาพกาย สุขภาพจิต และกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับกิจกรรมกลางแจ้ง (หรืออย่างน้อยก็เป็นวิธีที่งดงามที่สุด!) -

การเดินป่าไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นและสร้างความแข็งแกร่งเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียดและช่วยจัดการกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอีกด้วย ไม่ต้องพูดถึง มันสามารถสนุกสนานได้มากมายและเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาอยู่กับโลกธรรมชาติให้มากขึ้น!

แบบฟอร์มสมัครสมาชิก (#4)

ดี

บันทึกโพสต์นี้!

กรอกอีเมลของคุณแล้วเราจะส่งโพสต์นี้ไปที่กล่องจดหมายของคุณ! นอกจากนี้ คุณยังจะได้รับจดหมายข่าวของเราที่เต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆ สำหรับการผจญภัยกลางแจ้งทั้งหมดของคุณ

บันทึก!

ในทางทฤษฎีแล้วการเดินป่านั้นง่ายพอ ๆ กับการค้นหาเส้นทางและวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง แต่ก็มีอะไรที่มากกว่านั้นเล็กน้อย การใช้เวลาในการวางแผนและเตรียมตัวจะช่วยให้การเดินป่าของคุณราบรื่นขึ้นและช่วยหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่คาดคิดได้ และการมีอุปกรณ์เดินป่าที่เหมาะสม (และรู้วิธีใช้) จะช่วยให้คุณปลอดภัยบนเส้นทาง

ฉันจะซื้อผักอบแห้งได้ที่ไหน

ในโพสต์นี้ เราจะแชร์ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีวางแผนและเตรียมตัวสำหรับการเดินป่า รวมถึงสิ่งสำคัญในการเดินป่าที่คุณควรพกติดตัวไปด้วย

สารบัญ

• วางแผนการเดินป่าอย่างไร?
  • เลือกการเดินป่าของคุณ!
  • คุณต้องการใบอนุญาตหรือไม่?
  • คุณจะต้องการเวลาเท่าไร?
  • การเดินทางไปยังจุดเริ่มต้นและที่จอดรถ
• เตรียมตัวเดินป่า (วันก่อน)
  • ทำความคุ้นเคยกับแผนที่เส้นทางของคุณ
  • น้ำ
  • แบ่งปันแผนการของคุณกับใครสักคน
  • ตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณอีกครั้ง
  • ตรวจสอบสภาพอากาศ
  • เริ่มให้ความชุ่มชื้น
• สิ่งที่ต้องเตรียมไปเดินป่า
  • แพ็ควันเดินป่า
  • สิ่งที่สวมใส่
  • ป้องกันแสงแดด
  • การนำทาง
  • น้ำ
  • ของว่างที่ให้พลังงาน
  • ไม้เท้าเดินป่า
  • อุปกรณ์เพื่อความปลอดภัย
  • สิ่งที่จะแพ็คถ้าธรรมชาติเรียกร้อง
  • โบนัส: ของว่างหลังการเดินป่า

วางแผนการเดินป่าอย่างไร?

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเดินป่าของคุณเป็นไปอย่างราบรื่นโดยใช้เวลาเล็กน้อยในการวางแผนก่อนออกเดินทาง

เลือกการเดินป่าของคุณ!

ก่อนอื่น เลือกเส้นทางเดินป่าของคุณ! ออลเทรลส์ , ไกอา , และ โครงการเดินป่า ล้วนเป็นเว็บไซต์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการค้นหาการเดินป่าใกล้ตัวคุณ

เมื่อค้นหาเส้นทาง ให้พิจารณาระดับความฟิตของคุณ (และระดับที่คุณเดินป่าด้วย) ความยาวและระดับความสูงที่เพิ่มขึ้น (ตรวจสอบอีกครั้งว่าระยะทางในการเดินทางไปกลับเป็นแบบไปกลับ ไม่ใช่เพียงเที่ยวเดียว!) และภูมิประเทศ AllTrails ให้คุณเพิ่มตัวกรองสำหรับสถานที่ท่องเที่ยว ดังนั้นหากคุณต้องการเดินป่าเพื่อพูดว่า น้ำตกหรือทะเลสาบ คุณสามารถกรองเส้นทางที่จะเสนอสิ่งนั้นได้

คุณจะต้องพิจารณาถึงฤดูกาลด้วย เนื่องจากเส้นทางบางเส้นทางในระดับความสูงที่สูงกว่าอาจไม่สามารถเข้าถึงได้จนกว่าจะถึงฤดูร้อนเนื่องจากมีหิมะปกคลุม ในขณะที่บางแห่งที่มีอากาศร้อนอาจปิดให้บริการในช่วงฤดูร้อน คุณอาจต้องโทรติดต่ออุทยานหรือสถานีตำรวจเพื่อตรวจสอบอีกครั้งว่าเส้นทางที่คุณเลือกจะเปิดอยู่

คุณต้องการใบอนุญาตหรือไม่?

การเดินป่าในพื้นที่ยอดนิยมบางแห่งจะต้องได้รับใบอนุญาตล่วงหน้า ข้อมูลใน AllTrails หรือบล็อกไม่ได้อัปเดตเสมอไป ดังนั้นลองใช้ Google ค้นหาชื่อเส้นทาง + ใบอนุญาตของคุณ (เช่น ใบอนุญาต Green Lakes Trail) เพื่อดูว่าจำเป็นหรือไม่และจะหาได้อย่างไร

คุณจะต้องการเวลาเท่าไร?

จดบันทึกระยะเวลาในการเดินป่าและระดับความสูงที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดเพื่อกำหนดเวลาที่คุณต้องใช้ในการเดินป่าให้เสร็จสิ้น

หากคุณไม่ทราบอัตราการเดินป่าของคุณ ให้พิจารณาว่าคนทั่วไปจะเดินป่าด้วยความเร็ว 2.5-3 ไมล์ต่อชั่วโมง และทุกๆ 1,000 ฟุตของระดับความสูงที่เพิ่มขึ้น คุณจะต้องเพิ่มเวลาเดินป่าประมาณหนึ่งชั่วโมง แน่นอนว่าสิ่งนี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับความฟิต น้ำหนักแพ็ค ระดับความสูง และสภาพเส้นทาง อย่าลืมคำนึงถึงการหยุด!

การเดินทางไปยังจุดเริ่มต้นและที่จอดรถ

ลองนึกดูว่าถนนที่ทอดไปสู่จุดเริ่มต้นเส้นทางเป็นอย่างไร (เป็นทางลาดยางหรือไม่ ถ้าไม่ รถของคุณสามารถเกาะถนนได้หรือไม่) และสภาพการจอดรถเป็นอย่างไร เส้นทางบางเส้นมีที่จอดรถสำหรับแข่งขันหรือมีที่จอดรถขนาดเล็ก ดังนั้นคุณจะต้องคำนึงถึงสิ่งนั้นในแผนของคุณสำหรับวันนั้นและไปถึงก่อนเวลา

เตรียมตัวเดินป่า (วันก่อน)

เมื่อคุณเลือกเส้นทางเดินป่าและเข้าใจเรื่องการขนส่งแล้ว คุณก็สามารถเริ่มเตรียมตัวและอุปกรณ์สำหรับการผจญภัยข้างหน้าได้เลย! ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่เราดำเนินการก่อนการเดินป่าทุกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าเราพร้อมที่จะออกเดินทาง

ทำความคุ้นเคยกับแผนที่เส้นทางของคุณ

ก่อนเดินป่า ให้ดาวน์โหลดและพิมพ์แผนที่เส้นทางและพื้นที่โดยรอบ ทั้ง AllTrails Pro และ GAIA GPS พรีเมี่ยม จะให้คุณดาวน์โหลดแผนที่เพื่อการใช้งานออฟไลน์ และ พิมพ์แผนที่ที่กำหนดเอง—มิฉะนั้น ให้ค้นหาทางออนไลน์เพื่อดูว่ามีแผนที่หรือไม่

ใช้เวลาสักครู่เพื่อศึกษาแผนที่โทโปและแผนภูมิระดับความสูงของการเดินป่าของคุณ เพื่อให้คุณสามารถกำหนดทิศทางตัวเองบนเส้นทางและเตรียมพร้อมทางจิตใจสำหรับการปีนขึ้นและลงที่ท้าทาย

สิ่งที่ควรมองหาเมื่อคุณศึกษาแผนที่:

• เส้นชั้นความสูงที่อยู่ใกล้กัน แสดงถึงส่วนที่ชันกว่าของเส้นทาง
• ทางแยกที่มีเส้นทางอื่นๆ ที่ควรระวัง จะได้ไม่เลี้ยวผิด
• แหล่งน้ำที่อยู่ใกล้เส้นทาง (ดูด้านล่าง) หรือจุดใดๆ ที่เส้นทางอาจข้ามแม่น้ำหรือลำธาร

น้ำ

การบรรจุน้ำให้เพียงพอถือเป็นองค์ประกอบสำคัญในการเตรียมตัวเดินป่า หลักการทั่วไปคือวางแผนดื่มน้ำ 0.5 ลิตร (หรือ 2 ถ้วย) ต่อชั่วโมงในการเดินป่าต่อคน หากคุณกำลังเดินป่าหรือเดินป่าที่ท้าทายเป็นพิเศษท่ามกลางอากาศร้อน คุณอาจต้องเพิ่มสิ่งนั้นเป็นสองเท่า! บรรจุน้ำเพิ่มเกินกว่าที่คุณคิดว่าจำเป็นเสมอ

นอกจากนี้ เป็นความคิดที่ดีที่จะแพ็คของ เครื่องกรองน้ำน้ำหนักเบา ในกรณีที่คุณดื่มน้ำมากกว่าที่คุณคิด คุณสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อกรองจากแหล่งน้ำใดก็ได้บนเส้นทาง

เครื่องกรองน้ำที่เราชื่นชอบสำหรับการเดินป่าแบบไปเช้าเย็นกลับคือ คาทาดีน บีฟรี - มันเบามากและใช้งานง่ายมาก!

แบ่งปันแผนการของคุณกับใครสักคน

ก่อนที่คุณจะออกไปเดินป่า ให้บอกแผนของคุณกับบุคคลที่ไว้ใจได้ ใส่ข้อมูล เช่น ชื่อเส้นทางที่คุณกำลังเดินป่า ใครที่คุณกำลังเดินป่าด้วย เวลาที่คุณคาดว่าจะกลับ และพวกเขาควรติดต่อใครหากไม่ได้รับการติดต่อจากคุณภายในเวลาที่กำหนด

บุคคลนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นคนในพื้นที่ แค่มีความรับผิดชอบ เรามักฝากแผนการเดินป่าไว้กับพ่อแม่ แม้ว่าพวกเขาจะอยู่ห่างจากบ้านหลายร้อยไมล์ก็ตาม

ตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณอีกครั้ง

ใช้รายการอุปกรณ์เดินป่าด้านล่าง ตรวจสอบอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในสภาพที่ดีและทำงานได้อย่างถูกต้อง แบตเตอรี่ชาร์จเต็มแล้ว และชุดปฐมพยาบาลของคุณมีอยู่ในสต็อกครบถ้วน

ตัวอย่างพยากรณ์อากาศบนภูเขา

ตรวจสอบสภาพอากาศ

ตรวจสอบพยากรณ์อากาศอีกครั้งในคืนก่อนที่คุณจะเดินป่า และทำการปรับเปลี่ยนแผนหรืออุปกรณ์ของคุณ นี่คือเว็บไซต์ที่เราใช้:

• แอคคิวเวเธอร์ — ข้อมูลนี้ช่วยให้เราคาดการณ์พื้นที่โดยทั่วไปได้ และเหมาะสำหรับการเดินป่าในระดับความสูงที่ต่ำกว่า

• สภาพอากาศบนภูเขา — หากเรากำลังเดินป่าในระดับความสูงที่สูงกว่า เราจะตรวจสอบไซต์นี้เพื่อดูสภาพอากาศโดยละเอียดสำหรับภูเขาแต่ละลูก ไซต์นี้สามารถให้แนวคิดได้ว่าอุณหภูมิและสภาพลม (รวมถึงลมหนาว) จะเปลี่ยนแปลงอย่างไรเมื่อคุณสูงขึ้น ซึ่งอาจแตกต่างไปจากที่ Accuweather คาดการณ์ไว้อย่างมาก!

เริ่มให้ความชุ่มชื้น

คำขวัญของเราคือความชุ่มชื้นของวันพรุ่งนี้เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้! ให้เป็นไปตาม สมาคมเดินป่าอเมริกัน วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะขาดน้ำคือการได้รับน้ำอย่างเหมาะสม ก่อน ธุดงค์ของคุณ

ดื่มน้ำปริมาณมากทั้งกลางวันและกลางคืนก่อนเดินป่า และดื่มอย่างน้อย 16 ออนซ์ ปริมาณน้ำในหนึ่งชั่วโมงก่อนการเดินป่า

สิ่งที่ต้องเตรียมไปเดินป่า

คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้สิ่งของทั้งหมดในรายการนี้สำหรับการเดินป่าทุกครั้ง ความต้องการอุปกรณ์ของคุณอาจแตกต่างกันในการเดินป่าระยะสั้นในสวนสาธารณะที่มีผู้คนใช้กันอย่างแพร่หลาย เทียบกับการเดินป่าระยะไกลในเขตทุรกันดารหรือพื้นที่สูง ประเมินเงื่อนไขและปัจจัยเสี่ยงในการเดินป่าของคุณและเตรียมพร้อมตามนั้นโดยใช้รายการสิ่งของสำหรับเดินป่าในวันนี้เป็นจุดเริ่มต้น

เมแกนสวม ดิวเตอร์ สปีดไลท์ 20 กระเป๋าเป้สะพายหลัง

แพ็ควันเดินป่า

ก่อนอื่น คุณจะต้องมีกระเป๋าเป้เดินป่าที่ดีเพื่อใส่อุปกรณ์เดินป่าทั้งหมดตามรายการด้านล่าง! กระเป๋าเป้สะพายหลังส่วนใหญ่มีขนาด 20-30 ลิตร ซึ่งจะทำให้คุณมีพื้นที่เพียงพอสำหรับเก็บชั้นเสื้อผ้า อาหาร น้ำ และอุปกรณ์นิรภัยเพิ่มเติม ต่อไปนี้เป็นคุณสมบัติบางประการที่ควรคำนึงถึงเมื่อเลือกกระเป๋าเป้:

• สายสะพายไหล่บุนวมแบบปรับได้เพื่อความสบายและปรับให้พอดีได้
• เข็มขัดรัดสะโพกซึ่งจะช่วยถ่ายเทน้ำหนักไปที่สะโพก แทนที่จะต้องแบกน้ำหนักทั้งหมดไว้บนไหล่ คุณลักษณะนี้อาจไม่จำเป็นสำหรับกระเป๋าขนาดเล็กซึ่งคุณจะพกอุปกรณ์ได้ไม่มาก
• กระเป๋าด้านนอกช่วยให้คุณหยิบขนมและน้ำได้ง่าย
• กระเป๋าด้านในสำหรับใส่กระเพาะปัสสาวะน้ำ รวมถึงช่องด้านบนสำหรับป้อนท่อดื่มผ่าน

นี่คือชุดผลิตภัณฑ์บางส่วนที่เราชื่นชอบตลอดหลายปีที่ผ่านมา:

• ดิวเตอร์ สปีดไลท์ 20
• เกรกอรี นาโน 22 ไฮเดรชั่น แพ็ค
• REI เทรลแพ็ค 25

สิ่งที่สวมใส่

ชุดเดินป่าของคุณจะขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีและสภาพอากาศที่คุณคาดหวังเป็นส่วนใหญ่ ด้านล่างนี้คือข้อมูลเบื้องต้นสำหรับการเดินป่าในฤดูร้อน คุณสามารถดูคำแนะนำของเราได้ที่ เดินป่าฤดูใบไม้ร่วง และ สิ่งที่สวมใส่สำหรับการเดินป่าในฤดูหนาว หากคุณวางแผนที่จะเดินป่าในฤดูกาลเหล่านั้น

เสื้อผ้าเดินป่าขั้นพื้นฐาน

• เสื้อแห้งเร็ว — เสื้อเชิ้ตที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์น้ำหนักเบาจะช่วยซับเหงื่อและทำให้คุณเย็นสบาย เลือกใช้เสื้อเชิ้ตที่มีการป้องกัน UPF ถ้าเป็นไปได้ (เช่น นี้ หรือ นี้ -
• กางเกงขาสั้นหรือกางเกงเดินป่าน้ำหนักเบา — เลือกใช้วัสดุที่เบาและระบายอากาศได้ดีซึ่งช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างเหมาะสม ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขและความชอบของคุณ อาจเป็นกางเกงขาสั้น กางเกงเลกกิ้งเดินป่า หรือกางเกง ( เหล่านี้ เป็นเป้าหมายของไมเคิล)
• ชั้นที่อบอุ่น - เช่น ขนแกะ
• ชุดชั้นในแห้งเร็ว/ระบายอากาศได้ดี — ข้ามผ้าฝ้ายชนิดใดก็ตามที่จะกักเก็บความชื้นไว้ใกล้กับผิวของคุณ
• ถุงเท้าเดินป่า — ผ้าเมอริโนวูลเหมาะสำหรับการซับเหงื่อ
• รองเท้าเดินป่าหรือรองเท้าบูทที่แข็งแรง

เลเยอร์เพิ่มเติมตามความจำเป็น

• แจ็คเก็ตฉนวน — ในวันที่อากาศหนาวหรือหากคุณกำลังเดินป่าในพื้นที่สูง ให้เตรียมเสื้อแจ็คเก็ตหุ้มฉนวนเช่น Patagonia's พัฟนาโน หรือ REI's เสื้อแจ็คเก็ตดาวน์ 650
• เสื้อกันฝน — หากมีโอกาสเกิดฝนตก คุณจะต้องนำเสื้อแจ็คเก็ตกันน้ำติดตัวไปด้วย คุณอาจต้องการแพ็ค ผ้าคลุมกันฝน สำหรับกระเป๋าเป้ของคุณหากไม่มีในตัวด้วย
• ถุงเท้าเสริม — ในกรณีที่คู่ที่คุณสวมเปียก การมีถุงเท้าแห้งจะช่วยป้องกันแผลพุพอง (หรืออาการบวมเป็นน้ำเหลืองเมื่อเดินป่าในฤดูหนาว)
• หมวกบีนนี่
• ถุงมือ

หมวกและชุดป้องกัน UPF จะช่วยป้องกันผิวไหม้บนเส้นทาง

ป้องกันแสงแดด

การปกป้องผิวที่โดนแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเดินป่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่ารังสียูวีมีความเข้มข้นขึ้น มากถึง 8-10% ทุกๆ 1,000 ฟุตที่คุณได้รับ พิจารณาสวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวที่ทำจากผ้า UPF และอย่างน้อยก็ควรแพ็คและสวมใส่:

• หมวกที่จะบังใบหน้าและลำคอของคุณ
• แว่นกันแดดที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ 100%
• ครีมกันแดดสเปกตรัมกว้าง
• ลิปบาล์ม SPF

การนำทาง

การมีทักษะและเครื่องมือการเดินเรือขั้นพื้นฐานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ ใดๆ ธุดงค์แม้กระทั่งสิ่งที่ดูเหมือนตรงไปตรงมา แม้แต่เส้นทางที่อยู่ในสวนสาธารณะในท้องถิ่นก็อาจมีทางแยกหรือทางแยกเส้นทางและพื้นที่ที่เส้นทางไม่ชัดเจน

การนำก แผนที่กระดาษของเส้นทาง และก เข็มทิศ เป็นคำแนะนำที่ได้รับการยอมรับมายาวนานด้วยเหตุผลที่ดี คำแนะนำเหล่านี้เชื่อถือได้ แบตเตอรี่ไม่หมด และใช้งานได้กับภูมิประเทศทุกประเภท

เราจะพิมพ์แผนที่เส้นทางที่เรากำลังเดินป่าจากเว็บไซต์ GAIA (คุณสามารถทำได้ด้วยบัญชี AllTrails Pro) และบรรจุในถุงพลาสติกเพื่อให้แห้ง สิ่งนี้จะซ่อนอยู่ในชุดของเราในกรณีที่เครื่องมือนำทางหลักของเราล้มเหลว

99% เราใช้ GPS เพื่อนำทาง มีหน่วย GPS แบบพกพาที่คุณสามารถซื้อได้ แต่มีแนวโน้มว่าคุณจะมีฐานอยู่ในกระเป๋าอยู่แล้ว นั่นก็คือสมาร์ทโฟนของคุณ เมื่อจับคู่กับแอปอย่าง GAIA GPS โทรศัพท์ของคุณจะกลายเป็นวิธีนำทางที่ดีเยี่ยมในการเดินป่า! ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึง:

• คุณจะต้องดาวน์โหลดแผนที่ของพื้นที่ก่อนเดินป่าเพื่อใช้งานโดยไม่มีบริการหรือในโหมดเครื่องบิน
• ตรวจสอบซ้ำอีกครั้งว่าโทรศัพท์ของคุณชาร์จเต็มแล้วก่อนเริ่มเดินป่า
• นำแบตเตอรีติดตัวไปด้วยเพื่อชาร์จใหม่ได้หากแบตเตอรี่เหลือน้อย เราแบกแบบนี้น้ำหนักเบาราคาไม่แพง ธนาคารแบตเตอรี่ -
• การเปลี่ยนโทรศัพท์เป็นโหมดเครื่องบินจะช่วยประหยัดอายุการใช้งานแบตเตอรี่
• GPS อาจไม่น่าเชื่อถือในบางสถานการณ์ เช่น การเดินป่าในหุบเขาและหุบเขาที่ล้อมรอบด้วยภูเขาสูง (นี่คือจุดที่ต้องใช้แผนที่กระดาษของคุณ!)

เครื่องมืออีกอย่างที่คุณอาจต้องการพิจารณาคืออุปกรณ์สื่อสารฉุกเฉิน/SOS เช่น inReach มินิ - ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถติดต่อการค้นหาและช่วยเหลือได้หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น และรุ่นอย่าง inReach มีการส่งข้อความสองทาง ดังนั้นคุณจึงสามารถสื่อสารกับบุคคลที่คุณออกจากแผนการเดินทางด้วยได้หากแผนมีการเปลี่ยนแปลง อุปกรณ์ประเภทนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณเดินป่าคนเดียวบ่อยๆ หรือเดินป่าระยะไกลในพื้นที่ห่างไกล

กรองน้ำบนเส้นทางด้วย ตามสบาย

น้ำ

การมีน้ำเพียงพอเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีตลอดการเดินป่า ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ สับสนและงุนงง พลังงานลดลง และกล้ามเนื้อเป็นตะคริว ไม่มีอะไรที่คุณต้องการจัดการกับการเดินป่า!

วางแผนบรรจุน้ำอย่างน้อย .5 ลิตรต่อชั่วโมง (หรือมากกว่านี้หากเป็นการเดินป่าที่ต้องใช้กำลังมากหรือวันที่อากาศร้อน) และหากคุณเดินทางไกลกว่านี้ ให้นำ เครื่องกรองน้ำน้ำหนักเบา เพื่อให้คุณสามารถเติมน้ำที่แหล่งน้ำบนเส้นทางได้ เผื่อคุณดื่มเกินความคาดหมาย

คุณสามารถใช้ขวดน้ำได้ แต่หากกระเป๋าสำหรับกลางวันของคุณมีพื้นที่สำหรับใส่ถุงใส่น้ำ เราขอแนะนำให้ใช้ขวดน้ำ คุณมีแนวโน้มที่จะตามปริมาณการใช้น้ำหากเข้าถึงได้ง่ายด้วยท่อดื่ม แทนที่จะต้องหยุดและหยิบขวดน้ำออกมา

ของว่างที่ให้พลังงาน

หลีกเลี่ยงการชนกำแพงขณะเดินป่าโดยบรรจุของว่างที่ให้พลังงานเยอะๆ ตั้งเป้าบริโภคคาร์โบไฮเดรต 30-60 กรัมต่อชั่วโมง ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เข้าถึงได้ง่ายเพื่อให้คุณมีพลังงาน

ส่วนตัวเราผสมผลไม้สดหรือผลไม้แห้งเข้าด้วยกัน เส้นทางผสม , โบโบบาร์ และ เคี้ยวหมากฝรั่ง/เยลลี่แบร์ แต่มีอยู่มากมาย ของว่างเดินป่าที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นเตรียมของโปรดของคุณมาเยอะๆ เลย!

ขอแนะนำให้เตรียมอาหารไว้เพิ่มอีกหนึ่งวันในกรณีที่เกิดเหตุฉุกเฉินซึ่งคุณต้องติดอยู่บนเส้นทางนานกว่าที่คาดไว้

เมแกนใช้ไม้ค้ำเดินป่า Black Diamond บนเส้นทาง Trans-Catalina

ไม้เท้าเดินป่า

ไม้เท้าเดินป่า (หรือที่เรียกว่าไม้เท้าเดินป่า) ไม่จำเป็นสำหรับการเดินป่าหรือนักเดินป่าทุกคน แต่อาจมีประโยชน์ได้มาก ไม้ค้ำช่วยลดแรงกดทับข้อต่อของคุณ ช่วยรักษาสมดุลบนเส้นทางที่เป็นหิน และช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางและแขนขณะเดินป่า โดยที่ขาของคุณไม่ต้องขยับ ทั้งหมด การทำงาน

ฉันใช้สิ่งเหล่านี้ ไม้เท้าเดินป่าแบล็คไดมอนด์ มานานกว่าทศวรรษ และเมื่อเร็ว ๆ นี้ Michael ก็หยิบสิ่งเหล่านี้ขึ้นมา เสาที่เป็นมิตรกับงบประมาณ -

อุปกรณ์เพื่อความปลอดภัย

• ไฟหน้า — แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะเดินป่าในความมืด แต่สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมแบตเตอรี่ให้เต็ม ไฟหน้า ในกรณีที่การเดินป่าของคุณใช้เวลานานกว่าที่คาดไว้ (สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเรา มากมาย ครั้ง!)
• ชุดปฐมพยาบาล — เป็นสิ่งจำเป็น แม้สำหรับการเดินป่าระยะสั้นๆ ชุดปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการเดินป่าจะประกอบด้วยพลาสเตอร์พลาสเตอร์และ/หรือหนังตัวตุ่น ผ้ากอซ และเทปทางการแพทย์สำหรับบาดแผลขนาดใหญ่หรือลึก แผ่นสเตียรอยด์เพื่อช่วยปิดแผลขนาดใหญ่ ผ้าเช็ดฆ่าเชื้อ (เช่น กระดาษเช็ดแอลกอฮอล์) ครีมต้านเชื้อแบคทีเรีย (เช่น นีโอสปอริน) แหนบ และเจลล้างมือ นอกจากนี้ การบรรจุยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้แพ้ และครีมป้องกันอาการคัน เช่น ไฮโดรคอร์ติโซนหรืออาฟเตอร์กัดสำหรับแมลงสัตว์กัดต่อยก็มีประโยชน์เช่นกัน
• ชุดซ่อมเกียร์ — ชุดพื้นฐานจะประกอบด้วยเทปพันสายไฟ สายรัดซิป แพทช์ซ่อมเกียร์ และมีดพกหรือเครื่องมืออเนกประสงค์เพื่อช่วยซ่อมแซมอุปกรณ์เล็กๆ น้อยๆ (เช่น กระเป๋าเป้สะพายหลังฉีกขาด เชือกผูกรองเท้าหัก ฯลฯ)
• ที่พักพิงฉุกเฉิน — ขึ้นอยู่กับการเดินป่าของคุณ มันอาจจะง่ายเหมือนผ้าห่มอวกาศหรือมีความสำคัญมากกว่าเช่นผ้าใบกันน้ำ เราพกพาสิ่งเหล่านี้ การประชุมฉุกเฉิน -
• ไม้ขีดกันน้ำหรือไฟแช็ก - ในกรณีที่คุณติดค้างค้างคืน
• สเปรย์หมี — หากพื้นที่ที่คุณกำลังเดินป่ามีความจำเป็น

สิ่งที่จะแพ็คถ้าธรรมชาติเรียกร้อง

การนำอุปกรณ์กระโถนขนาดเล็กมาด้วยจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมหากคุณจำเป็นต้องใช้ห้องน้ำในขณะที่คุณกำลังเดินป่า นำกระดาษชำระมาด้วย (หรือแบบแพ็คก็ได้ แผงลอยเพื่อน ผ้าเช็ดทำความสะอาด) เก็บไว้ในถุงพลาสติกขนาดเล็ก ถุงขยะขนาดเล็กหรือถุงพลาสติกสำหรับบรรจุ TP ที่ใช้แล้ว และเกรียงสำหรับขุดแคโทลสำหรับ #2

โบนัส: ของว่างหลังการเดินป่า

ทิ้งสิ่งของเหล่านี้ไว้ในรถของคุณ คุณจะรู้สึกขอบคุณพวกเขาหลังจากเดินทางท่องเที่ยวมาทั้งวัน!

• รองเท้าที่ใส่สบาย เพื่อเปลี่ยนเป็นขับรถกลับบ้าน
• ของว่างเสริม ในกรณีที่คุณกินหมดแล้ว
• น้ำเสริม (ควรบรรจุในขวดที่มีฉนวนหุ้มฉนวน จึงทั้งดูดีและเย็น!)
• ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียก เพื่อเช็ดเหงื่อและสิ่งสกปรกออกจากเส้นทาง
• การเปลี่ยนเสื้อผ้า ในวันที่ฝนตกเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะกลับจากการเดินป่าในสภาพที่ไม่แห้ง การมีเสื้อผ้าแห้งไว้เปลี่ยนสักคู่ก็เป็นเรื่องที่ดีเสมอไป!

เราหวังว่าคู่มือนี้จะช่วยให้คุณวางแผน เตรียมพร้อม และจัดกระเป๋าสำหรับการเดินป่าครั้งต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ! หาเพิ่ม ทรัพยากรการเดินป่า ที่นี่และอย่าลืม ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา เพื่อรับเวอร์ชันรายการตรวจสอบสำหรับพิมพ์ของโพสต์นี้!