แผนการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารใน ‘Guardians Of The Galaxy’ ของ Chris Pratt เป็นเรื่องที่ถูกต้องแล้ว
ในขณะที่คนชอบคริสเฮมส์เวิร์ ธ และ คริสอีแวนส์ อยู่ในสภาพที่ดีก่อนที่พวกเขาจะเปิดตัวครั้งแรกในฐานะ ธ อร์และกัปตันอเมริกานับเป็นคริสคนที่สามของจักรวาลภาพยนตร์มาร์เวลที่ทำให้ทุกคนตกตะลึงกับการเปลี่ยนแปลงร่างกายที่ไม่น่าเชื่อของเขาก่อนที่จะรับบทปีเตอร์ควิลล์หรือที่รู้จักกันในชื่อ Starlord ใน ผู้ปกครองของกาแล็กซี่ (2557).
© Twitter / BabbleTop
ในช่วงที่เขาออดิชั่นรับบทนี้คริสแพรตต์มีน้ำหนักประมาณ 136 กก. มีใบหน้าบวมและท้องเบียร์เพื่อเสริมลุค
ร่างกายนี้ทำให้เขากลายเป็นสัญลักษณ์ของ Andy Dwyer ใน สวนสาธารณะและสันทนาการ แต่การจะเป็นผู้นำในแฟรนไชส์ภาพยนตร์ของตัวเองทำให้เขาต้องสร้างพันธะสัญญาชั่วชีวิตและนั่นคือสิ่งที่เขาทำ
นี่คือ Chriss Pratt’s ผู้ปกครองของกาแล็กซี่ การออกกำลังกายเป็นประจำและแผนอาหาร:
แผนการออกกำลังกาย:
© Twitter / คริสแพรตต์
การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ทำให้แพรตต์ต้องฝึกฝนอย่างเข้มงวดเป็นเวลาห้าเดือนสำหรับ สี่ - หกวันต่อสัปดาห์ . โดยทั่วไปเขาแสดง 4 ชุด 12 reps สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
วันจันทร์: Back, Biceps & Abs: 4 ชุด 12 Reps
·ยืดและอุ่นเครื่อง (10 นาที)
· Deadlift
·ดึงขึ้น
· Lat-Pull Downs
·แถวความแข็งแรงของค้อน
·แถวดัมเบลหนัก
·ค้อนหยิก
· Barbell Curls
·ไม้กระดาน (60 วินาที)
วิธีระบุประเภทไม้เลื้อย
·ยกขาแขวน
· วิดพื้น
วันอังคาร: Chest & Triceps
·ยืดและอุ่นเครื่อง (10 นาที)
· Bench Press
·ม้านั่งเอียง
·เคเบิ้ล / ดัมเบลบิน
·จุ่ม
· Tricep Pushdown
·ค้อนความแข็งแรง Bench
· Cable Kickbacks
วันพุธ: วันพักฟื้น
วันพฤหัสบดี: ขา
·ยืดและอุ่นเครื่อง (10 นาที)
·กลับหมอบ
·ขากด
·ปอดถ่วงน้ำหนัก
· Deadlifts ขาตรงพร้อม Kettlebells
·ลูกวัวเพิ่มขึ้น
·สะพาน Glute
วันศุกร์: ไหล่และกับดัก
·ยืดและอุ่นเครื่อง (10 นาที)
วิธีการทำให้ผักและผลไม้ขาดน้ำ
·ทหารกด
·ยกด้านข้าง
·เที่ยวบินร่วมด้านหลัง
·สายเคเบิล / ดัมเบลล์ด้านหน้ายก
· Barbell Shrugs
·ฉกดัมเบลแขนเดียว
· Kettlebell Swing
·ดัมเบลยักไหล่
วันเสาร์: พักผ่อน
วันอาทิตย์: พักผ่อน
แผนอาหาร:
© Twitter / คริสแพรตต์
เชื่อหรือไม่ Phil Goglia นักโภชนาการของ Pratt ได้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของเขาเป็นประมาณ 4,000 แคลอรี่ต่อวันและเพิ่มน้ำจำนวนมากให้กับกิจวัตรประจำวันของเขาซึ่งทำให้เขาต้องเข้าห้องน้ำตลอดทั้งวันตามการรับเข้าของนักแสดงเอง
โปรตีน:
· อกไก่
· ปลา
·ไข่ทั้งหมด
· สเต็ก
โปรตีนเชค
คาร์โบไฮเดรต:
· ผักสีเขียว
· มันฝรั่งหวาน
·ข้าวกล้อง
·ข้าวโอ๊ต
·ผลเบอร์รี่
อ้วน:
· น้ำมันมะพร้าว
· อาโวคาโด
·ถั่ว
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เส้นทาง appalachian ผ่านรายการอุปกรณ์ธุดงค์เขียนความคิดเห็น
