เพศ

การออกกำลังกายของคุณ Orgasm Muscles

กล้ามเนื้อสำเร็จความใคร่

ในขณะที่คุณอายุยี่สิบคุณอาจจะเต็มไปด้วยถั่วทางเพศเตรียมพร้อมที่จะกระโดดสาวของคุณในขณะที่แจ้งให้ทราบล่วงหน้า

วัยสามสิบจะทำให้คุณต้องตกลงกับความสนใจและพลังงานทางเพศที่ลดลงอย่างละเอียด (หรือไม่ละเอียดมาก)

หากคุณรู้สึกหดหู่ใจกับความสัมพันธ์ที่เพิ่มมากขึ้นของทหารที่เคยตื่นตัวกับแรงโน้มถ่วงก็ถึงเวลาที่คุณต้องทำภารกิจและเข้าสู่ 'Kegels' ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่พัฒนาโดย Dr. Arnold Kegels เพื่อช่วยให้ความกระตือรือร้นในการมีเพศสัมพันธ์ลดน้อยลง

‘Kegels’ ทำหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อพีซีเป็นหลัก ประโยชน์ของกล้ามเนื้อพีซีที่แข็งแรงมีมากมาย ไม่เพียง แต่คุณจะมีการแข็งตัวที่แข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังสร้างความประหลาดใจให้กับตัวเองด้วยการนอนอยู่บนเตียงนานขึ้นอีกด้วยและสามารถจบการวิ่งมาราธอนด้วยการ 'ถ่ายภาพ' ภาระของคุณในระยะไกลที่ดาราหนังโป๊ส่วนใหญ่จะฆ่าเพื่อจับคู่ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับการควบคุมทางเดินปัสสาวะและสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย (คุณปู่อายุเจ็ดสิบปีส่วนใหญ่จะฆ่าได้)

PC Muscle - ข้อเท็จจริงทางการแพทย์
มีรูปร่างเหมือนเปลญวนกล้ามเนื้อ PC ยืดจากกระดูกหัวหน่าวไปยังกระดูกหาง แม้ว่าหน้าที่หลักของมันคือการช่วยควบคุมการไหลของปัสสาวะ แต่ก็เป็นกล้ามเนื้อของพีซีที่ช่วยให้เรารู้สึกถึงการหดตัวที่น่าพึงพอใจอย่างไม่มีที่สิ้นสุดในระหว่างการถึงจุดสุดยอด ไม่จำเป็นต้องพูดว่าการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญนี้จะช่วยคุณได้หลายวิธีการกดบัลลังก์และลิฟท์ที่ตายแล้วไม่สามารถทำได้

ทุกอย่าง
การค้นหากล้ามเนื้อพีซีของคุณจะต้องใช้เวลาออกกำลังกาย ครั้งต่อไปที่คุณไปที่ห้องน้ำเพื่อผ่อนคลายตัวเองให้หยุดปัสสาวะกลางคัน กล้ามเนื้อที่คุณเกร็งโดยไม่ได้ตั้งใจเพื่อหยุดฉี่คือกล้ามเนื้อ PC อาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อยในการค้นหาในช่วงแรก แต่หลังจากทำไปสองสามครั้งติดต่อกันคุณจะสามารถระบุตำแหน่งที่แน่นอนได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำมาก ๆ และทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณรู้สึกระคายเคืองด้วยการหยุดพักซ้ำ ๆ

การฝึกประจำสำหรับกล้ามเนื้อ Orgasm

ยกเว้นการหายใจลึก ๆ ไม่มีแบบฝึกหัดอื่นที่ง่ายเหมือน Kegels เมื่อคุณพบกล้ามเนื้อแล้วสิ่งที่คุณต้องทำคือเรียนรู้ที่จะหดตัวและปล่อยมัน มีแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันไม่กี่รูปแบบ แต่หลักฐานพื้นฐานของการหดตัว - พักไว้ - ปล่อยยังคงเหมือนเดิม ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายคือสามารถทำได้เกือบทุกที่ทุกเวลา (ใช่แม้ว่าคุณจะใช้เครื่องจักรกลหนักก็ตาม) ไม่ต้องกังวลไม่มีใครรู้

1. สำหรับการแข็งตัวและการควบคุม PC Flutter ต้องการให้คุณกระพือปีกหรือหดตัวอย่างรวดเร็วและผ่อนคลายกล้ามเนื้อพีซีของคุณ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมกล้ามเนื้อพีซีของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับกิจวัตรขั้นสูงของ Kegels

ต้องใช้เวลาฝึกฝนและอาจรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อยที่จะทำอย่างต่อเนื่องนานกว่าสองสามวินาที แต่จงอดทนต่อไปเพราะในตอนท้ายของสัปดาห์คุณควรจะผลักดันมันได้อย่างง่ายดายถึงหนึ่งนาที เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายนี้แล้วเราขอแนะนำให้ทำกิจวัตรหนึ่งนาทีสี่ถึงห้าครั้งต่อวัน ไม่ควรเป็นเรื่องยากเนื่องจาก Kegels สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา นอกจากนี้ Flutter ยังช่วยให้คุณสามารถควบคุมกล้ามเนื้อได้ทั้งหมด คุณจะสามารถยุติปัญหาการหลั่งเร็วทั้งหมดได้ เมื่อใดก็ตามในระหว่างมีเซ็กส์คุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะปลดเปลื้องเพียงแค่เกร็งกล้ามเนื้อและป้องกันน้ำท่วมที่กำลังจะมาถึง

ทุกอย่าง

สอง. Flex-and-Hold ใช้จิตตานุภาพและสมาธิมากกว่า Flutter ทำให้กล้ามเนื้อพีซีของคุณแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อพีซีที่แข็งแรงขึ้นจะแปลเป็นการถึงจุดสุดยอดที่น่าพอใจยิ่งขึ้นและ 'ยิง' ได้ไกลขึ้น Kegel 'แรงฮึดฮัด' มากขึ้นคุณจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อพีซีของคุณและหดตัวเป็นเวลาสิบวินาทีเต็ม

เมื่อคุณไม่สามารถระงับได้อีกต่อไปให้รอสักครู่แล้วทำซ้ำอีกครั้ง ทำเช่นนี้ 4-5 ครั้งต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เมื่อคุณสามารถรักษามันไว้ได้เป็นเวลาหนึ่งนาทีเต็มแสดงความยินดีกับตัวเองที่สร้างกล้ามเนื้อพีซีที่แข็งแกร่งเป็นพิเศษ

3. Flex-Hold-Release ... ทำซ้ำ Ultimate Power Kegels โดยพื้นฐานแล้วเป็นการผสมผสานระหว่างแบบฝึกหัด Kegels สองแบบที่กล่าวถึงข้างต้น 'การกระพือปีก' ในแบบฝึกหัดนี้จะต้องมีความยาวประมาณ 5 วินาที ทำวันละครั้งให้นานที่สุดควบคู่กับอีกสองอย่างจะช่วยให้คุณแข็งตัวได้ตามต้องการ

ดูเหมือนงานเยอะ Kegels คุ้มค่ากับความพยายามหรือไม่? การแข็งตัวที่แข็งแกร่งขึ้นการควบคุมที่มากขึ้นการถึงจุดสุดยอดที่ดีขึ้น…. คุณไม่ได้อ่านบทความสองสามบรรทัดแรกใช่หรือไม่