หยุดกดอัตตาของคุณบนเครื่องกดขา
ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าบทความนี้จะได้รับสะเก็ดระเบิดจากนักรบคีย์บอร์ดบางคนที่จะเพิ่มคำพูดโง่ ๆ เช่น 'คุณยังยก' และส่งคำพูดหนึ่งหรือสองข้อเกี่ยวกับชีวิตของฉันที่แย่ลง เอาล่ะคุณมีพลังมากขึ้นและทักษะนินจาคีย์บอร์ดของคุณ นี่เป็นการพูดจาโผงผางซึ่งเป็นเวลานานมาแล้วและนี่คือในรูปแบบของบทความ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเราได้เห็นผู้ชายจำนวนมากเดินเข้าไปในโรงยิมด้วยอัตตาที่มีขนาดเท่ารถถัง! พวกเขาเป็นคนที่ต้องส่งเสียงดังและดู 'เท่ห์' ในขณะออกกำลังกาย สัตว์เลี้ยงตัวหนึ่งรู้สึกโกรธเมื่อพูดถึงยิมประเภทนี้คือเมื่อพวกเขาพยายามกดขา
การกดหรือดีกว่ากล่าวว่า 'แกล้งกด' หลายร้อยกิโลบนเครื่องกดขาจำเป็นต้องหยุด ทำไม? อ่านต่อ.
คุณได้ยินถูกต้อง การกดขาเหล่านั้นซึ่งคุณรับน้ำหนักรถบนเครื่องไม่ใช่การออกกำลังกายที่ดี งวด! ไม่ต้องกังวลฉันจะทำคดีของฉันและสำรองด้วยคะแนนที่ถูกต้อง จับม้าของคุณไว้ก่อนนักรบ
สาเหตุที่ขากดบันทึกส่วนตัวหรือโพสต์วิดีโอเกี่ยวกับการยกของหนักมากบนแท่นพิมพ์นั้นไร้เหตุผลเพราะ -
1. เพราะมันไม่สมเหตุสมผลเลย
การกดขาไม่มีการใช้งานจริงในสถานที่จริงหรือเล่นกีฬา ไม่มีเหตุการณ์หรือกีฬาที่คุณควรจะนอนลงและกดน้ำหนักหลายร้อยปอนด์ที่มุม 45 องศาด้วยระยะการเคลื่อนไหว 8 นิ้ว จะมีฝูงแกะหรือหัวหน้าของพวกเขาที่จะมาโต้เถียงกันในที่สุดว่าและไม่มีสถานการณ์ในชีวิตจริงที่เราควรเข้าไปอยู่ใต้บาร์ที่เต็มไปด้วยน้ำหนักและหมอบมัน แต่ความจริงก็คือการสควอทเป็นการเคลื่อนไหวที่ทำทุกวัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคุณจะไม่ได้ยกอะไรเลย แต่ไม่มีแอปพลิเคชันในชีวิตจริงในการผลักภาระบนทางลาดเอียงด้วยขาของคุณ
2. หลังของคุณไม่รองรับอัตตาของคุณ (วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้ว)
ตอนนี้คุณยังไม่ได้ยินเรื่องราวหรือไม่? เกี่ยวกับการบาดเจ็บของตัวเองหรือหมอนรองกระดูกของพวกเขาเนื่องจากความผิดพลาดง่ายๆขณะยกน้ำหนัก? เป็นเรื่องธรรมดามาก คุณรู้ว่าทำไม? เพราะหลังของคุณไม่ได้ให้ความสำคัญกับอัตตาของคุณ! Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345 ผู้ซึ่งได้ศึกษาและดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับกลไกเชิงสาเหตุของอาการปวดหลังและการบำบัดและจัดทำวารสารทางวิทยาศาสตร์ที่ผ่านการตรวจสอบโดย peer-reviewed จำนวน 240 เล่ม เอกสารในหัวข้อนี้กล่าวถึงเรื่องนี้ในหนังสือเล่มหนึ่งของเขา การกดขาบางครั้งทำให้กระดูกเชิงกรานหมุนออกจากพนักพิงเมื่อน้ำหนักลดลง ผลจากการงอบั้นเอวทำให้เกิดภาวะหมอนรองกระดูกสำหรับแผ่นดิสก์ การแปล: หลังของคุณไม่ได้ให้ความสำคัญกับอัตตาของคุณ กรณีดังกล่าวถือเป็นความจริงสำหรับการออกกำลังกายเกือบทุกประเภท แต่ถ้าเรานำการเปรียบเทียบของ squat คุณจะมุ่งเน้นไปที่ตัวชี้นำและรูปแบบทางเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยอัตโนมัติเมื่อคุณก้าวหน้าและเริ่มยกที่หนักขึ้น
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการกดขาจะสร้างครึ่งล่างของร่างกายของคุณ แต่ถ้าคุณจัดลำดับความสำคัญของบันทึกส่วนบุคคลเกี่ยวกับการกดขาเป็นงานหลักในรูปสี่เหลี่ยมของคุณคุณจะไล่ตามความรู้สึกที่ผิด ๆ เท่านั้น มันจะไม่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นหรือใหญ่โตขึ้น
ต้องการตรวจสอบการอ้างสิทธิ์ของฉันหรือไม่?
เพียงแค่ลองนั่งยองๆโดยใช้น้ำหนักครึ่งหนึ่งที่คุณออกแรงกดขาด้วยรูปแบบที่สมบูรณ์แบบและการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ แล้วเราจะพูดคุย.
ผู้เขียนชีวประวัติ:
Pratik Thakkar เป็นโค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นคนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการได้ง่ายขึ้นโดยจัดสิ่งต่าง ๆ ในบริบทที่เหมาะสมและให้คำแนะนำตามหลักวิทยาศาสตร์ ในเวลาว่าง Pratik ชอบอ่านเกี่ยวกับจิตวิทยาหรือเล่นเพลย์สเตชันของเขา สามารถติดต่อได้ที่ thepratikthakkar@gmail.com สำหรับคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายและคำถามเกี่ยวกับการฝึกสอนของคุณ
นักฆ่าตามรอยอาถรรพ์นัดหยุดงานอีกครั้ง
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
