นี่คือวิธีที่ Jason Momoa สร้างหน้าอกขนาดใหญ่เพื่อเล่น Aquaman
คุณรู้จัก Jason Momoa ฉันรู้จัก Jason Momoa โลกรู้ว่าเจสันโมโมอาคือใคร ดังนั้นไม่จำเป็นต้องมีการแนะนำตัวและไปที่การไล่ล่าคุณเคยเห็นหน้าอกสัตว์ร้ายของ Momoa หรือไม่? เขามี pectorals ที่จะตายเพื่อ
ตอนนี้ถ้าคุณไม่รู้สำหรับโมโมอาการออกกำลังกายก็เป็นที่รักพอ ๆ กับคนของเขา เขาเป็นนักปีนเขาและเป็นนักปีนเขามาตลอดชีวิต ตั้งแต่การเล่นกระดานโต้คลื่นไปจนถึงการตัดไม้และการตีน้ำหนัก Momoa ทำทุกอย่าง
แม้ว่า Momoa จะเป็นผู้ชายที่ถูกสร้างขึ้นมาอย่างประณีต แต่หน้าอกของเขาก็ดูโดดเด่น และนั่นคือเพื่อนของฉันไม่ได้สร้างขึ้นโดยงานกลางแจ้ง มันถูกสร้างขึ้นด้วยความเร่งรีบไม่ยอมใครง่ายๆด้วยเตารีด
ก่อนที่ฉันจะไปออกกำลังกายที่คุณควรทำเพื่อสร้างหน้าอกเหมือน Momoa โปรดเข้าใจว่าโภชนาการมีบทบาทสำคัญที่สุด
ยิ่งไปกว่านั้นคุณต้องทำใจกับความจริงที่ว่าการรับประทานอาหารของ Momoa อาจไม่ได้ผลสำหรับคุณจริงๆ ทำไม? เนื่องจากทุกคนมีองค์ประกอบของร่างกายที่แตกต่างกันและการรับประทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งจะไม่พอดีกับทุกคน ดังนั้นนี่คือวิธีคิดอาหารของคุณเอง
ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างเพคโตรอลที่บ้าคลั่งเช่น Momoa:
1) การกด (เอียงลดลงและแบน)
เอียงลดหรือแบนด้วยดัมเบลล์หรือบาร์เบลอะไรก็ตามที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับไหล่ของคุณและช่วยให้คุณสามารถยกน้ำหนักได้สูงสุด งานกดควรวางรากฐานของการทำงานหนักของหน้าอกเช่นเดียวกับ Momoa
แต่อย่าไปคลั่งไคล้กับชุดและตัวแทนล้านชุด ให้ลองปิรามิดย้อนกลับ - ยกน้ำหนักที่หนักที่สุดก่อนแล้วจึงตามด้วย 2 เซ็ตที่มีน้ำหนักต่ำกว่า ประเด็นคือการบรรลุความเหนื่อยล้าสูงสุดภายใน 3 เซ็ตนี้
2) Flat Bench Dumbbell Flys
จำอาร์โนลด์ออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหม? ทำใจให้สบายคุณไม่จำเป็นต้องทำเว้นแต่คุณจะมีประสบการณ์ในการทำมาแล้ว หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไหล่ให้หลีกเลี่ยง สำหรับใครที่ยังไม่ลองทำตามนี้ พยายามยืดตัวให้ได้มากที่สุดผ่านการเคลื่อนไหว
การโหลดมีความสำคัญเช่นกัน แต่เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถโอเวอร์โหลดได้เหมือนการกด เลือกน้ำหนักที่ช่วยให้คุณรักษารูปร่างได้ดี
3) Push-Ups แบบถ่วงน้ำหนัก
หนึ่งในการออกกำลังกายหน้าอกที่ดีที่สุดคุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับการวิดพื้นได้โดยการเพิ่มน้ำหนักภายนอก การวิดพื้นแบบถ่วงน้ำหนัก 2-3 เซ็ตพร้อมการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบสามารถทำให้หน้าอกของคุณผ่านความโศกเศร้าได้ เหมือนที่ฉันพูดเสมอว่าอย่าทำซ้ำซากจำเจ ทำซ้ำจำนวน จำกัด ด้วยรูปแบบที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้และเพิ่มน้ำหนักให้กับมันเมื่อคุณเก่งขึ้น!
4) (หน้าอก) Pull-Overs
เลื่อยตัดงูชุดกัด
วัตถุดิบหลักของโรงเรียนเก่าและเสื้อสวมหัวที่ชื่นชอบส่วนตัวครั้งหนึ่งเคยมีชื่อเสียงในฐานะ 'สควอตสำหรับร่างกายส่วนบน' แม้ว่าจะทำงานด้านหลังได้ดีเท่า ๆ กัน แต่คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยและรู้สึกได้มากขึ้นในหน้าอกของคุณ ทำอย่างไร? อ่าน นี้ .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
