5 ตำนานที่งี่เง่าที่สุดเกี่ยวกับการได้รับร่างกายที่ฉีกขาดซึ่งยังคงแพร่หลายในอินเดีย
มีตำนานมากมายที่ยังคงเข้ามาในโรงยิมจำนวนมากในอินเดีย ในบทความนี้เราจะอธิบายตำนานต่าง ๆ ทั้งหมดและทำไมคุณไม่ควรเชื่อทุกสิ่งที่คุณได้ยิน
ตำนาน 1- การทำซ้ำสูงสำหรับความหมายของกล้ามเนื้อ
ตำนานที่แพร่หลายที่สุดในเกือบทุกยิมที่ฉันไปทั่วประเทศคือ bhai การตัด chahiye toh มาร์สูง reps reps ต่ำสำหรับการใส่กล้ามเนื้อ ผู้ฝึกสอนในโรงยิมส่วนใหญ่ยังคงคิดว่าการทำงานกับจำนวนพนักงานที่สูงจะทำให้คุณมีร่างกายที่ลีบ / ฉีกขาดและการทำซ้ำที่ต่ำจะช่วยให้มีขนาดเท่านั้น ฉันจะชี้แจงความโง่เขลานี้ในหัวข้อถัดไป
เต็นท์แบกเป้ผู้ชายที่ดีที่สุด 1 คน
ตำนาน 2- แบบฝึกหัดที่แตกต่างกันสำหรับการตัดและการเปรียบเทียบ
บางคนมีความคิดว่าการออกกำลังกายเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อจะนำไปสู่การเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อนั้นในขณะที่การออกกำลังกายที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันจะนำไปสู่การทำลายกล้ามเนื้อนั้น พวกเขายังมีคำเรียกสำหรับการออกกำลังกายที่ทำลายการเคลื่อนไหว ถ้านั่นไม่ใช่เรื่องตลกฉันก็ไม่รู้ว่าอะไรคืออะไร นี่คือความจริง - กล้ามเนื้อของคุณไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างการ 'ตัด' หรือ 'การออกกำลังกายแบบพะรุงพะรัง' และไม่มีคำศัพท์ดังกล่าวในสรีรวิทยาการออกกำลังกาย ระยะเวลา
เมื่อคุณฝึกด้วยการยกน้ำหนักคุณเพียงแค่เพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้หลังจากออกกำลังกายหรือระหว่างพักผ่อนพร้อมกับประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย BMR ที่เพิ่มขึ้นนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้หากปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณต่ำกว่าหรืออยู่ในช่วงบำรุงรักษา (เช่นปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการเพื่อให้อยู่ในน้ำหนักเท่าเดิม) การออกกำลังกายล่วงเวลานี้จะนำไปสู่ร่างกายที่ฉีกขาดในที่สุดหากโปรแกรมการฝึกของคุณดีพอ ๆ กับอาหารของคุณ
ในทำนองเดียวกันการทำซ้ำสูงหรือต่ำหรือการยกของหนักหรือเบาจะใช้ได้ผลทั้งคู่ คุณอาจไม่สามารถยกของหนัก ๆ ในแต่ละวันได้โดยไม่ต้องเผาตัวเองและคุณไม่ควรยกแสงตลอดเวลาเพราะจะขัดขวางความก้าวหน้าของคุณในที่สุด สลับระหว่างการทำซ้ำต่ำและสูงหรือน้ำหนักที่หนักและเบาในวันเดียวกันหรือวันต่อวันหรือรายสัปดาห์ในลักษณะเป็นระยะ นี่คือวิดีโอใน ภาษาฮินดีอธิบายเหมือนกัน .
ความเชื่อที่ 3- ฤดูหนาวเป็นกลุ่มฤดูร้อนสำหรับการทำลายหรือการกำหนดกล้ามเนื้อ
นี่เป็นอีกสิ่งที่โง่เขลาที่สุดที่ครูฝึก desi เผยแผ่ก็คือตำนานโง่ ๆ เพียงเพราะคุณสวมเสื้อผ้ามากขึ้นในช่วงฤดูหนาวไม่ได้ทำให้คุณมีข้ออ้างที่จะอ้วนหรือที่เรียกว่าพะรุงพะรัง ความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับการพะรุงพะรังคือการกินอาหารมากกว่าที่ร่างกายจะรับมือได้โดยการกินขยะเป็นหลักและพยายามชดเชยในช่วงฤดูร้อนหลังการ จำกัด แคลอรี่ที่มากเกินไป จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่าคุณสามารถฉีกได้ตลอดเวลาของปีโดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิ? ใช่คุณสามารถ เพียงทำตามขั้นตอนที่เราได้ระบุไว้ข้างต้น
ความเชื่อที่ 4 - คุณไม่สามารถใช้ Creatine ได้หากนิยามของกล้ามเนื้อคือเป้าหมาย
ตำนานนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการที่ครีเอทีนทำให้คุณกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายใช่ไหม? ไม่ได้มันจะทำให้คุณคิดแบบนั้นถ้าคุณเห็นสิ่งต่างๆในระยะสายตาสั้น ครีเอทีนช่วยในการเพิ่มน้ำในเซลล์ภายในกล้ามเนื้อของคุณซึ่งส่งผลให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นที่โรงยิมและด้วยเหตุนี้การเติบโตของกล้ามเนื้อและความหมายของกล้ามเนื้อจะดีขึ้น ไม่เพียงแค่นี้ แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อของคุณดูอิ่มเอิบขึ้นอีกด้วย ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องทิ้ง Creatine แม้ว่าคุณกำลังมองหาคำจำกัดความของกล้ามเนื้อก็ตาม โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่เคยหยุดถ่ายครีเอทีนหรือทำลูกค้าของฉันแม้ว่าพวกเขาจะเตรียมพร้อมสำหรับการถ่ายภาพก็ตาม
ความเชื่อที่ 5- อาหารเสริมไนตริกออกไซด์จะทำให้เส้นเลือดของคุณโผล่ออกมา
ซึ่งรวมถึงอาหารเสริมเช่น L-arginine, L-Citrulline และอื่น ๆ ที่วางตลาดเพื่อให้คุณได้ปั๊มสุดยอดในระหว่างการออกกำลังกาย อาหารเสริมเหล่านี้มีสถานที่ของตัวเอง แต่จะไม่ให้คำจำกัดความของกล้ามเนื้อที่คุณกำลังมองหาเว้นแต่คุณจะมีไขมันในร่างกายต่ำเพื่อเริ่มต้นด้วย
นั่นคือคน ฉันหวังว่าคุณจะไม่เชื่อในตำนานโง่ ๆ เหล่านี้อีกต่อไปเกี่ยวกับ ‘นิยามของกล้ามเนื้อ’ หรือ ‘การตัดตัว’ ซึ่งประชากรส่วนใหญ่ยังคงเชื่อมั่นแม้กระทั่งในปี 2017!
Singh Daman เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลบนชั้นและออนไลน์และได้รับประกาศนียบัตร PG ด้านการออกกำลังกายและโภชนาการซึ่งเชื่อว่าสมรรถภาพทางกายมีความสำคัญในชีวิตของคนคนหนึ่งเช่นเดียวกับการหายใจการนอนและการรับประทานอาหาร คุณเชื่อมต่อกับเขากับเขา หน้า YouTube
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
พร้อมทำอาหารทดแทนเชคเขียนความคิดเห็น
