6 เหตุผลที่ทำไมลูกหนูของคุณไม่เติบโตแม้จะออกกำลังกาย
มีนักฆ่า ลูกหนู คือความฝันสูงสุดของผู้ชายทุกคน! น่าเศร้าที่ไม่ใช่สิ่งที่ผู้ชายส่วนใหญ่สามารถบรรลุได้ คุณอาจทำงานหนักมากในการสร้างลูกหนูเหล่านั้น แต่ก็ยังไม่ได้รับผลลัพธ์ใด ๆ ไม่ต้องกังวลมันเกิดขึ้นกับผู้ชายที่ดีที่สุด นี่คือข้อผิดพลาด 6 ข้อที่คุณอาจทำซึ่งทำให้ปืนของคุณไม่เติบโต
1. ผิดรูปแบบ / ท่าทาง
ก่อนอื่นให้ตรวจสอบท่าทางของคุณ คุณสามารถทำเซ็ตแมมมอ ธ กับตัวแทนแมมมอ ธ ได้ แต่ถ้าฟอร์มของคุณไม่ถูกต้องปืนของคุณจะไม่โต ลูกหนูเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ง่ายที่สุดในการกำหนดเป้าหมายและด้วยเหตุนี้จึงง่ายกว่าที่จะเครียด
หนามโอ๊กพิษบนลำต้น
สอง. ยกน้ำหนักมากเกินไป
เอาล่ะรักษาอัตตาของตัวเองไว้และเลิกเอาแต่ใจตัวเอง มีขีด จำกัด ที่กล้ามเนื้อของคุณจะยกได้ ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณยกน้ำหนักมากในระหว่างที่ทำลอนผมสองข้างมือของคุณจะใช้กล้ามเนื้อแขนรองโดยอัตโนมัติ แทนที่จะทำหนักให้ไปในระดับปานกลางและพยายามทำให้ท่าทางของคุณสมบูรณ์แบบเพื่อการแยกกล้ามเนื้อสูงสุด คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการม้วนผม 15-20 กก. สำหรับ 10 reps มากกว่าการม้วนผม 50 กก. สำหรับการทำซ้ำ 10 ครั้ง
3. ใช้ท่อนแขนของคุณมากกว่าลูกหนู
อีกครั้งข้อบกพร่องในการทรงตัวคนส่วนใหญ่จะได้รับการปั๊มแขนที่ดีกว่าปั๊ม bicep นั่นเป็นเพราะคุณกำลังงอข้อมือไปข้างหลัง ให้ข้อมืออยู่ในแนวเดียวกับปลายแขนตลอดทั้งชุดและรับประกันปั๊มเพชร
สี่. วิ่งหยิก
คนส่วนใหญ่ทำตัวแทนจากบนลงล่างในเวลา 2 วินาที ลองใช้วิธีนี้แทน - เกร็งที่จับของคุณและใช้เวลาอย่างน้อย 2 วินาทีในการโค้งงอและอย่างน้อย 3 วินาทีในการโค้งงอ ปั๊มจะพัดใจของคุณ
5. ออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า
จำไว้เสมอว่ากล้ามเนื้อของคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายบางอย่าง คุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์จับยึดมุมหรือระนาบการเคลื่อนที่แบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า แบ่งการออกกำลังกาย bicep ของคุณ - ใช้แถบกริปขนาดกลางและกว้าง นอกจากนี้ให้ดึงจากรอกล่างและจากรอกบนด้วย
6. ไม่ปล่อยให้พวกเขาพักผ่อน
การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มขนาด กล้ามเนื้อจะแตกเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นหลัก มันจะเพิ่มขนาดและความแข็งแรงในขณะที่ซ่อมแซมเมื่อคุณพักผ่อนเท่านั้น ดังนั้นอย่าตอกลูกหนูทุกวัน อุทิศวันให้กับการออกกำลังกาย bicep
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เสื้อแจ็คเก็ตและกางเกงกันฝน gore texเขียนความคิดเห็น
