นักเพาะกายที่มีชื่อเสียงที่สุด 4 คนและปรัชญาการฝึกอบรมของพวกเขา
ที่ MensXP Health เราจะไม่บอกให้คุณทำตามกิจวัตรของนักกีฬาหรือคนดังอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า ทุกคนแตกต่างกันและการแข่งขันในตัวเองเป็นสิ่งเดียวที่จะนำคุณไปข้างหน้า สิ่งที่เราเชื่อในการทำคือการศึกษาหลักการฝึกอบรมและโภชนาการของนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางคนและปรับแต่งให้เหมาะสมกับกิจวัตรของเรา นั่นไม่ใช่การเลียนแบบ แต่นั่นคือการเรียนรู้อย่างชาญฉลาด นี่คือสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากนักเพาะกายสมัยใหม่ที่มีชื่อเสียงที่สุด 4 คน
1. Dorian Yates
เขาได้รับตำแหน่งมิสเตอร์โอลิมเปีย 6 สมัยติดต่อกันตั้งแต่ปี 2535 ถึงปี 2540 เขาครองตำแหน่งในยุค 90 โดยสมบูรณ์
ปรัชญาการฝึกอบรม
เขาเชื่อใน HIT (High Intensity Training) ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นพิเศษซึ่งใช้เวลาน้อยลง แต่ส่งผลให้เกิดการกระตุ้นกล้ามเนื้อสูงสุดตรงกันข้ามกับการออกกำลังกายในระยะเวลาที่ยาวนานขึ้นและมีความเข้มข้นน้อย แนวคิดดั้งเดิมของ HIT ถูกคิดค้นโดย Mike Mentzer ปรัชญาการฝึกนี้ยังคงใช้กันอย่างแพร่หลายในปี 2017 ที่กรอบ 5'10 นิ้วเขามีหน้าอกขนาดใหญ่ 56 นิ้ว เขาเปิดตัวอัตชีวประวัติของเขาที่มีชื่อว่า Blood and Guts ในปี 1993 และวิดีโอที่มีชื่อเดียวกันได้รับการเผยแพร่ในปี 1996 อาชีพของนักเพาะกายระดับแชมป์รายนี้จบลงส่วนใหญ่เนื่องจากอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน เขายังเป็นแกนนำเกี่ยวกับการใช้ยาในสมัยที่เขาดำรงตำแหน่งมิสเตอร์โอลิมเปีย
สอง. รอนนี่โคลแมน
คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าตอนที่รอนนี่ลงแข่งมิสเตอร์โอลิมเปียเป็นครั้งแรกเขาได้อันดับ 16 นั่นไม่ได้หยุดเขาและกลายเป็นหนึ่งในนักเพาะกายยุคใหม่ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา สิ่งที่ดีที่สุดที่คนรุ่นเราเคยเห็นมาจนถึงตอนนี้ หากมีนักเพาะกายคนหนึ่งหลังจากอาร์โนลด์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากและกลายเป็นชื่อเดียวกันกับกีฬาเพาะกายนั่นก็คือรอนนี่โคลแมน และมีเหตุผลใหญ่สำหรับความชื่นชมเช่นนี้ เขาได้รับรางวัล Mr. Olympia Title 8 ครั้งติดต่อกันตั้งแต่ปี 1998-2005 ความสำเร็จที่ทำได้โดยนักเพาะกายอีกหนึ่งคนเท่านั้นและนั่นก็คือ ลีฮาเน่ย์ . ในปี 2549 เขาเสียตำแหน่งมิสเตอร์โอลิมเปียเป็นครั้งแรกให้กับเจย์คัทเลอร์ นอกจากนี้เขายังครองสถิติชนะมากที่สุด (26) ในฐานะมืออาชีพของ IFBB ไม่เพียง แต่เป็นนักเพาะกายที่ประสบความสำเร็จเขายังรับใช้ชุมชนมานานกว่าสองทศวรรษในฐานะเจ้าหน้าที่ตำรวจ
ปรัชญาการฝึกอบรม
1) รอนนี่มองว่าตัวเองเป็นการแข่งขันหลักของเขา เขาถือว่าการทำงานหนักอย่างแท้จริงเป็นสิ่งสำคัญยิ่งของความสำเร็จ
2) ชอบน้ำหนักฟรีมากกว่าเครื่องจักร
3) ยกน้ำหนัก 4 วันต่อสัปดาห์ด้วยความหนักหน่วงเพราะเขาเชื่อว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อเติบโต
3) เจมีดเลอร์
Jason Issac Cutler หรือที่เรียกว่า Jay Cutler ได้รับรางวัล Mr. Olympia 4 ครั้งในปี 2006, 2007, 2009 และ 2010 คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าช่างมีดจบการศึกษาด้านกระบวนการยุติธรรมทางอาญา ในปี 2549 เขามีชื่อเสียงโด่งดังเมื่อเอาชนะรอนนี่โคลแมนแชมป์โลกที่ป้องกันตำแหน่งได้ 8 ปีที่ผ่านมา คู่แข่งที่ยากที่สุดของเขาคือฟิลฮี ธ และฝ่ายหลังแพ้เจย์ในปี 2010 แต่ในปีถัดมาในปี 2554 เขาแพ้ฟิลฮี ธ อาการบาดเจ็บจากลูกหนูทำให้เขาไม่ได้เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2012 แต่เขาไม่ได้เรียกมันว่าเลิกเล่นและแข่งขันอีกครั้งในปี 2013 เพื่อให้ได้อันดับที่ 6 เท่านั้น ตั้งแต่นั้นมาเขาก็มุ่งเน้นไปที่ธุรกิจอาหารเสริมมากขึ้น คำพูดที่มีชื่อเสียงมากของเขาคือ - ฉันไม่กินเพื่อลิ้มรสฉันกินเพื่อการทำงาน หากคุณเป็นแฟนของเขาลองดูดีวีดีชื่อ Living Large ซึ่งวางจำหน่ายในปี 2013
4) ฟิลฮี ธ
พบกับนายโอลิมเปียที่ครองราชย์ถึง 6 สมัยหรือที่รู้จักกันในนาม The Next Big Thing ที่มีความสูงเฉลี่ย 5`9 แต่ไม่ใช่พันธุศาสตร์โดยเฉลี่ยหนัก 113 กิโลกรัม (250Pounds), ฟิลฮี ธ ฟิลครองเวทีโอลิมเปียตั้งแต่ปี 2554-2559 ตรงกับโดเรียนเยตส์ (6 ครั้ง)
ปรัชญาการฝึกอบรม
เขาเชื่อในการรักษาสิ่งที่เรียบง่าย หากบางสิ่งได้ผลสำหรับคุณก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นอย่างแน่นอน ตัวอย่าง - หากคุณรู้สึกว่าดัมเบลล์ทำงานได้ดีกว่าบาร์เบลแบบโหลดให้ใช้ดัมเบลล์ จากการสัมภาษณ์ของเขา - เขามักจะฝึกในช่วงตัวแทน 8-12 อะไรก็ตามที่มากกว่า 12 reps ทำให้เขารู้สึกว่าน้ำหนักเบาเกินไปและอะไรก็ตามที่ต่ำกว่า 8 ทำให้เขารู้สึกว่าเขาเน้นความแข็งแกร่งมากขึ้น
คำพูดที่มีชื่อเสียง - ความคิดของแชมป์คือฉันทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่จะชนะฉันไม่เล่นเพื่อแพ้ฉันไม่ได้เตรียมตัวที่จะแพ้ฉันเกลียดอันดับสองและฉันไม่ชอบเงินอย่างแน่นอน
Singh Daman เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลบนชั้นและออนไลน์และได้รับประกาศนียบัตร PG ด้านการออกกำลังกายและโภชนาการซึ่งเชื่อว่าสมรรถภาพทางกายมีความสำคัญในชีวิตของคนคนหนึ่งเช่นเดียวกับการหายใจการนอนและการรับประทานอาหาร คุณเชื่อมต่อกับเขากับเขา หน้า YouTube
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
