สร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิต

นักคิดชื่อดัง 7 คนที่มีชื่อเสียงในเรื่องตารางการนอนหลับแบบหลายเฟส

เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจคำว่า POLYPHASIC ดังนั้นโดยทั่วไป polyphasic หมายถึงสิ่งที่ประกอบด้วยหรือเกิดขึ้นในหลายขั้นตอนแยกกัน ชอบในช่วงเวลาหนึ่ง ทีนี้มาเชื่อมต่อกับรูปแบบการนอนหลับของเราและความสามารถในการเปลี่ยนแปลงระดับการผลิตของเราได้อย่างไร นี่คือตารางการนอนหลับที่สามารถช่วยคุณประหยัดเวลา 20 ปีบนเตียงแบบที่คนทั่วไปมักทำกัน คุณไม่อยากเป็นคนพิเศษหน่อยเหรอ?

แม้ว่าเรามักจะแนะนำให้นอนอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้มีพลังเต็มที่ตลอดทั้งวัน แต่นั่นคือการทดลองรูปแบบหนึ่งกับวิถีชีวิตของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสามารถลดระยะเวลาการนอนหลับลงและยังคงประสบความสำเร็จได้มากขึ้นด้วยพลังงานเดียวกับที่คุณมีในวิถีชีวิตก่อนหน้านี้ นั่นจะไม่ทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการไล่ตามความฝันที่แท้จริงของคุณหรือ?

เช่นเดียวกับคุณก็มีคนอื่น ๆ เช่นกันที่ต่อสู้กับระบบวงจรการนอนหลับที่ฝังไว้ล่วงหน้านี้ คนเหล่านี้ทดสอบสิ่งใหม่ ๆ และทำให้ตัวเองมีเอกลักษณ์และเป็นนิสัย จิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์บางคนฝึกฝนตารางการนอนหลับแบบหลายเฟสและมีความสวยงามในชีวิตการทำงาน

ชีวิตอันโอชะแบกเป้อาหาร

คุณสามารถนอนหลับได้ 2 ชั่วโมงในตอนกลางคืนและหนึ่งชั่วโมงสองครั้งในตอนกลางวัน แนวคิดที่เสนอในที่นี้คือการทำงานให้สอดคล้องกับนาฬิกาในร่างกายของคุณ ทุกคนในโลกนี้มีนาฬิกาแบบ circadian ของตัวเองซึ่งเวลาส่วนใหญ่แตกต่างจากกฎ 24 ชั่วโมงต่อวัน คุณอาจพบว่าตัวเองมีความคิดสร้างสรรค์มีพลังมากที่สุดในตอนกลางคืนหรือเมื่อคุณไปที่สำนักงาน พลังงานของเรามีขึ้น ๆ ลง ๆ และเราสามารถซิงค์งานที่จัดลำดับความสำคัญของเราตามระดับพลังงานที่ดีที่สุดของเราเพื่อเพิ่มผลผลิตของเรา เข้าท่า? เริ่มสังเกตรูปแบบพลังงานของคุณ

นี่คือรายชื่อนักคิดชื่อดังที่มีชื่อเสียงในเรื่องตารางการนอนหลับแบบหลายเฟสและสร้างชื่อเสียงให้กับโลก

1. โทมัสอัลวาเอดิสัน

เมื่อเอดิสันจมปลักกับปัญหาที่ยากลำบากแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่มันเขาก็งีบหลับอย่างมีพลัง และเขาก็ทำเช่นนั้นขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้นั่งเล่นถือลูกปืนอยู่ในมือเหนือจานบนพื้น ในขณะที่เขาผ่อนคลายความคิดของเขาก็เปลี่ยนไปสู่การคิดแบบอิสระและเปิดกว้าง เมื่อเอดิสันหลับไปลูกปืนก็หลุดจากมือ เสียงดังดังขึ้นปลุกเขาเพื่อที่เขาจะได้เข้าใจชิ้นส่วนของโหมดกระจายความคิดของเขาเพื่อสร้างแนวทางใหม่ ๆ สิ่งที่คุณเพิ่งอ่านคือข้อความที่ตัดตอนมาจากใจสำหรับตัวเลขที่เขียนโดย Barbara Oakley แต่คำถามคือทำไมเอดิสันถึงทำเช่นนั้น? ตามตำนานมันช่วยให้สมองของเขาเข้าถึงชิ้นส่วนความทรงจำที่ฝังลึกอยู่ในสมองของเขาซึ่งโหมดโฟกัสของเขาไม่สามารถเข้าถึงได้ การงีบหลับสั้น ๆ แต่ไม่สะดุดนี้ทำให้สมองของเขามองภาพรวมที่ใหญ่ขึ้นซึ่งในที่สุดเขาก็นำสิ่งที่สร้างสรรค์หรืออย่างน้อยก็มีความคืบหน้าในการแก้ปัญหา

ทำอาหารเพื่อความอยู่รอดของคุณเอง

เป็นที่รู้กันว่าเอดิสันนอนน้อยมาก เขาทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยมาหลายวันเพียงเพื่อที่จะล้มเหลวในภายหลังและนอนเป็นเวลานานบางครั้งก็นานกว่าหนึ่งวัน

2. นิโคลาเทสลา

คุณอาจรู้จักเขาในฐานะพ่อมดแห่งโลกไฟฟ้าหรือผู้ก่อตั้งการออกแบบมอเตอร์ AC (กระแสสลับ) Tesla ได้รับสิทธิบัตรประมาณ 300 รายการสำหรับสิ่งประดิษฐ์ต่างๆของเขาในช่วงชีวิตของเขา

คุณคิดว่าเขาสามารถประสบความสำเร็จมากมายได้อย่างไร? คนหนึ่งเขาไม่ได้แต่งงาน (ล้อเล่น) และอย่างที่สองเขานอนน้อยกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน บางครั้งเขาก็ยอมรับที่จะงีบหลับเป็นครั้งคราว นอกจากนี้หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพเขามีอายุ 86 ปี

3. ลีโอนาร์โดดาวินชี

ตอนนี้เราจะพูดถึงศตวรรษที่ 15 ใช่ช่วงเวลาค่อนข้างนาน ดังนั้นอัจฉริยะรอบด้านจึงเป็นที่รู้กันว่านอนประมาณ 1.5 ถึง 2 ชั่วโมงต่อวัน เลโอนาร์โดมีชื่อเสียงจากผลงานในสาขาวิทยาศาสตร์วิศวกรรมและศิลปะเช่นกัน เขาวาดภาพโมนาลิซ่าสร้างอาวุธสงครามและออกแบบเครื่องบินรุ่นแรก ๆ

ถุงนอนศูนย์องศาที่เบาที่สุด

เขางีบหลับสั้น ๆ เขามีตารางการนอนโดยที่เขาจะงีบหลับ 10 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมง คุณสามารถลองงีบ 20 นาทีทุกๆ 4 ชั่วโมงเหมือนที่รู้จักกันดี Uberman นอนหลับ กำหนดการ.

4. นโปเลียนโบนาปาร์ต

ตอนนี้เรากำลังพูดถึงหนึ่งในผู้บัญชาการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ หากคุณไม่ทราบสงครามและการรณรงค์ของเขายังคงได้รับการศึกษาในโรงเรียนเตรียมทหารทั่วโลก

นโปเลียนเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องนิสัยการงีบหลับบ่อยครั้ง เขานอนเป็นเวลา 2 ชั่วโมงในตอนกลางคืนและงีบหลับ 30 นาทีในตอนบ่าย สิ่งที่น่าประหลาดใจกว่านั้นคือเขาทำตามตารางเวลานั้นในระหว่างการต่อสู้ด้วย ผู้บัญชาการปกครองกิจการในยุโรปและระดับโลกมานานกว่าทศวรรษในขณะที่นำฝรั่งเศสต่อสู้กับกลุ่มพันธมิตรในสงครามนโปเลียน

5. บัคมินสเตอร์ฟูลเลอร์

Buckminster Fuller เป็นสถาปนิกชาวอเมริกันนักทฤษฎีระบบนักเขียนนักออกแบบและนักประดิษฐ์ คุณอาจจำเขาไม่ได้แบบนี้ แต่คุณจะเล่าให้ฟังเหมือนตอนที่การออกแบบสถาปัตยกรรมทรงกลมธรณีสัณฐานของเขาเกี่ยวข้องกับการออกแบบโครงสร้างโมเลกุลของคาร์บอน เขายังเป็นประธานาธิบดีโลกคนที่สองของ Mensa ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2517 ถึง พ.ศ. 2526

Fuller นอนหลับแบบ polyphasically ประมาณสองชั่วโมงต่อวันตามบทความในนิตยสาร TIME ที่ตีพิมพ์ในปี 2486 เขาไม่ได้เรียกมันว่าการนอนหลับของ Uberman แต่เรียกว่าการนอนหลับแบบ Dymaxion

Dymaxion sleep แบ่งวันออกเป็น 4 ส่วน ประกอบด้วยความตื่นตัว 5.5 ชั่วโมงและงีบหลับ 30 นาที

6. วินสตันเชอร์ชิล

Margot Robbie Nude Wolf ที่ Wall Street

ภายใต้ตาราง polyphasic Winston Churchill เป็นคนนอนหลับแบบสองขั้วที่ค่อนข้างได้มาตรฐาน เขาจะนอนตอนกลางคืนประมาณ 5 ชั่วโมง จากนั้นอีกครั้งเขาจะนอนระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็นเป็นเวลา 1-3 ชั่วโมงและเป็นที่รู้จักกันในคืนที่ยาวนานมาก

หากคุณกังวลว่าเขาทำอะไรในเวลาว่างถ้าคุณไม่รู้ว่าเขาเป็นรัฐบุรุษทหารบกและนักเขียนของอังกฤษ นอกจากนี้เขายังดำรงตำแหน่งนายกรัฐมนตรีแห่งสหราชอาณาจักรตั้งแต่ปี พ.ศ. 2483 ถึง พ.ศ. 2488 และอีกครั้งในปี พ.ศ. 2494 ถึง พ.ศ. 2498

7. โทมัสเจฟเฟอร์สัน

เส้นทางชมวิวแห่งชาตินิวอิงแลนด์

โทมัสเป็นรัฐบุรุษชาวอเมริกันและยังเป็นหนึ่งในบิดาผู้ก่อตั้งของสหรัฐอเมริกา เขาเป็นผู้เขียนหลักของคำประกาศอิสรภาพ

เขามักจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับแสงแดดและนอนดึก เขาเคยชินกับการทำงานดึกดื่นทำให้นอนหลับโดยรวม 4 ถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน

เขาทำงานตามมติของอเมริกาที่จะแยกตัวเองออกจากบริเตนใหญ่และตั้งเป็นสหรัฐอเมริกา เจฟเฟอร์สันมีวรรคหนึ่งในคำประกาศอิสรภาพที่กล่าวโทษการเป็นทาสของบริเตนใหญ่โดยเฉพาะพระเจ้าจอร์จที่ 3 และตั้งชื่อมันว่าเป็นอาชญากรรมที่น่ารังเกียจ

ทฤษฎีง่ายๆเกี่ยวกับวงจรการนอนหลับแบบ polyphasic มีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าการงีบหลับสั้น ๆ สามารถหลอกให้สมองของเราเข้าสู่การนอนหลับแบบ REM ได้เร็วกว่าการนอนหลับที่ยาวนานเพียงครั้งเดียว เข้าใจแล้วใช่ไหม ตอนนี้คุณอาจลอง

แบ่งปันเรื่องราวนี้

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา

เขียนความคิดเห็น