สูตรอาหาร

แบกเป้โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์

พาร์เฟ่ต์ที่ประกอบด้วยครีมโยเกิร์ต กราโนล่ากรุบกรอบ และผลไม้อาจดูเหมือนเป็นของที่คุณสั่งจากร้านอาหารมื้อสายสุดเก๋ แต่เรามาที่นี่เพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเช้าแบบสะพายเป้ระหว่างทางได้อย่างไร!

ภาพระยะใกล้ของโยเกิร์ต กราโนล่า และผลไม้ในชามสีน้ำเงิน

อาหารเช้าขณะแบกเป้ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากช่วยให้คุณมีพลังงานและโภชนาการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับการเดินทางไกลได้ เพื่อที่คุณจะได้เริ่มต้นวันใหม่อย่างแข็งแรง

เช้าบางวันเราก็มีเวลาแยกเตาแล้วเพลิดเพลินกับอาหารเช้าร้อนๆ เช่น ข้าวโอ๊ตหรือ โจ๊กควินัว แต่วันอื่นๆ เราแค่ต้องเติมพลังให้ตัวเองอย่างรวดเร็วและก้าวต่อไป

แบบฟอร์มสมัครสมาชิก (#4)

ดี

บันทึกโพสต์นี้!

กรอกอีเมลของคุณแล้วเราจะส่งโพสต์นี้ไปที่กล่องจดหมายของคุณ! นอกจากนี้ คุณยังจะได้รับจดหมายข่าวของเราที่เต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆ สำหรับการผจญภัยกลางแจ้งทั้งหมดของคุณ

บันทึก!

นั่นคือที่มาของพาร์เฟ่ต์โยเกิร์ตแบบแบกเป้ใบนี้! ไม่เพียงแต่ใช้เวลาเตรียมอาหารที่บ้านแทบไม่ใช้เวลาเลย แต่ยังเป็นอาหารแบกเป้โดยไม่ต้องปรุงซึ่งพร้อมภายในห้านาทีบนเส้นทาง

มันมีความครีม กรอบ และหวาน และเราหวังว่าคุณจะชอบมันมากเท่ากับพวกเรา!

เมแกนถือชามสีน้ำเงินที่ใส่โยเกิร์ต กราโนล่า และผลไม้ และช้อนสีเหลือง

ทำไมคุณถึงรักสิ่งนี้

เตรียมตัวง่ายๆ ที่บ้านและระหว่างเดินทาง
ใช้ส่วนผสมที่ซื้อจากร้านค้า—ไม่ต้องใช้เครื่องอบแห้ง!
มันมีน้ำหนักเบา (แค่ผมมากกว่า 2 ออนซ์) และมีแคลอรี่ 144 ต่อออนซ์

หมายเหตุส่วนผสม

โยเกิร์ตแช่แข็งแห้ง: วิธีที่ง่ายที่สุดในการหาโยเกิร์ตฟรีซดรายคือการดูจากแผงจำหน่ายอาหารทารกในร้านขายของชำของคุณ! คุณอาจจะพบเช่นกัน เกอร์เบอร์โยเกิร์ตละลาย หรือ แฮปปี้เบบี้โยกิส และจะใช้ได้ผลกับสูตรนี้

ผลไม้แห้ง: คุณสามารถใช้ผลไม้อบแห้งที่บ้านได้ (เราชอบ สตรอเบอร์รี่แห้ง และ กล้วย ของเรา!) หรือซื้อผลไม้แห้งแช่แข็งที่ร้านขายของชำ (ดูใกล้ๆ กับขนมถั่ว) หรือ ออนไลน์ -

กราโนล่า: ใช้สิ่งที่คุณชื่นชอบ!

โยเกิร์ตหยดลงในเครื่องเตรียมอาหารก่อนและหลังการบด

เป็นขั้นเป็นตอน

การทำอาหารมื้อนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป ที่บ้านให้เปิดถุงโยเกิร์ตฟรีซดราย คุณสามารถทุบโยเกิร์ตในเครื่องเตรียมอาหารขนาดเล็กแล้วเทกลับลงในถุง หรือคุณสามารถบดโยเกิร์ตที่หยดลงในถุงด้วยไม้นวดแป้งก็ได้ ยิ่งหยดโยเกิร์ตละเอียดมากเท่าไร โยเกิร์ตก็จะยิ่งนุ่มขึ้นเมื่อคุณเติมน้ำเข้าไป เป็นการดีที่คุณกำลังมองหาแป้งเนื้อละเอียด

จากนั้นใส่ผลไม้แห้งลงในถุงแล้วปิดผนึกใหม่ เก็บกราโนล่าไว้ในถุงแยกต่างหาก

คุณทำเสร็จแล้ว! ติดถุงสองใบไว้ในของคุณ กระป๋องหมี หรือถุงใส่อาหาร

ออกไปตามเส้นทาง เปิดถุงโยเกิร์ตแล้วเติมน้ำเย็น 1/4 ถ้วย (คุณสามารถโอนไปยังชามหรือถ้วยก็ได้ถ้าใช้ คุณจะมีจานที่ต้องทำความสะอาดแต่จะกินง่ายกว่านิดหน่อย !). คุณสามารถเพิ่มน้ำมากหรือน้อยก็ได้ขึ้นอยู่กับความคงตัวของโยเกิร์ตที่คุณต้องการ

ปล่อยให้โยเกิร์ตและผลไม้ชุ่มชื้นประมาณ 5 นาที คนบ่อยๆ เพื่อช่วยให้ความชุ่มชื้นสม่ำเสมอ

เมื่อของเหลวถูกดูดซึมแล้ว ให้โรยหน้าด้วยกราโนล่าแล้วสนุกได้เลย!

น้ำหนักเทรลและโภชนาการ

สูตรนี้ทำได้ประมาณ 61 กรัมต่อหน่วยบริโภค (น้ำหนักแห้ง) โดยให้พลังงานอยู่ที่ 144 แคลอรี่/ออนซ์ การให้บริการแต่ละครั้งให้ประมาณ:

313 แคลอรี่
ไขมัน 2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 62 กรัม
โปรตีน 9 กรัม

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่ควรรับประทานขณะสะพายเป้ โปรดดูที่ของเรา แบกเป้มื้ออาหาร โพสต์.

(ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: โภชนาการคำนวณจากส่วนผสมที่เราใช้ ดังนั้นของคุณอาจแตกต่างกันเล็กน้อย)

แบกเป้โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์

เสิร์ฟ: 1 ครั้ง / เตรียม: 5 นาทีในแคมป์ผู้เขียน:สดจากกริด 5จาก 1 คะแนน บันทึก บันทึกแล้ว! ประเมิน เวลาเตรียม:5นาที เวลาเตรียมตัวบนเส้นทาง:5นาที เวลารวม:10นาที 1 เสิร์ฟ

วัตถุดิบ

1 ออนซ์ โยเกิร์ตแช่แข็งแห้งหยด
¼ ถ้วย ผลไม้แห้งตามชอบ
¼ ถ้วย กราโนล่า

โหมดปรุงอาหารป้องกันไม่ให้หน้าจอของคุณมืด

คำแนะนำ

ที่บ้าน: วางโยเกิร์ตแช่แข็งแห้งลงในเครื่องเตรียมอาหารขนาดเล็กหรือเครื่องบดเครื่องเทศ แล้วบดให้เป็นผง จากนั้นใส่ในถุงซิปด้านบนที่มีผลไม้แห้ง บรรจุกราโนล่าแยกกัน
ในค่าย: เติมน้ำเย็น ¼ ถ้วย (มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความสอดคล้องของโยเกิร์ตที่ต้องการ) ลงในโยเกิร์ตผงและผลไม้ ปล่อยให้มันคืนความชุ่มชื้น กวนเป็นครั้งคราวจนเป็นครีมและเนียน – ประมาณ 5 นาที โรยหน้าด้วยกราโนล่า

แสดงโภชนาการ ซ่อน