ความเร็วในการเดินป่าเฉลี่ยคืออะไร? คำนวณก้าวของคุณบนเส้นทาง
คำแนะนำในการคำนวณและใช้ความเร็วเฉลี่ยในการเดินป่าบนเส้นทางใด ๆ
© เด็กแซม
คนส่วนใหญ่ไม่สนใจความเร็วในการเดินป่า แต่เป็นปัจจัยสำคัญในการวางแผนการเดินทาง การรู้ว่าคุณหรือเพื่อนร่วมทางต้องใช้เวลานานแค่ไหนเพื่อให้ได้ระยะทางที่กำหนดเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยให้คุณสามารถวางแผนเวลาเริ่มต้นที่เหมาะสมดังนั้นคุณจึงกลับมาก่อนที่จะมืด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณทราบว่าใครจะต้องอยู่บนเส้นทางนานเพื่อให้คุณสามารถพกอาหารและน้ำได้เพียงพอสำหรับการเดินทาง
ความเร็วในการเดินป่าเฉลี่ยคืออะไร?
(3 สถานการณ์)
ความเร็วในการเดินป่าโดยเฉลี่ยแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและประเภทของการเดินป่าที่คุณกำลังวางแผน ใช้สถานการณ์เหล่านี้เป็นแนวทางในการเรียนรู้ว่าปัจจัยต่างๆมีผลต่อความเร็วในการเดินป่าอย่างไรและจะนำไปใช้กับการเดินป่าที่คุณกำลังวางแผนได้อย่างไร
SCENARIO A (เดินเร็ว): แสงแพ็คภูมิประเทศแบน = ประมาณ 3+ ไมล์ต่อชั่วโมง
บนพื้นที่ราบคุณสามารถล่องเรือได้แม้จะมีแพ็คเต็ม คนส่วนใหญ่สามารถครอบคลุมได้อย่างน้อย 3 ไมล์ในหนึ่งชั่วโมง หากคุณมีสภาพร่างกายที่ดีและมีแพ็คน้ำหนักเบาคุณสามารถทำมันได้สี่หรือห้าไมล์ในหนึ่งชั่วโมง
SCENARIO B (ค่าเฉลี่ย): เต็มแพ็คภูมิประเทศปานกลาง = ประมาณ 2 ไมล์ต่อชั่วโมง
นักเดินป่าส่วนใหญ่สามารถรักษาความเร็วในการเดินป่าได้ 2 ไมล์ต่อชั่วโมงในภูมิประเทศปานกลางโดยใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังโดยเฉลี่ย คุณสามารถครอบคลุมได้ถึง 18 ไมล์ต่อวันหากคุณเดินขึ้นจากอาหารเช้าไปจนถึงมื้อเย็นโดยมีช่วงพักสั้น ๆ สำหรับมื้อกลางวันและของว่าง
SCENARIO C (Slow Trudge): แพ็คเต็มความสูงเพิ่มขึ้นมากกว่า 1,500 ฟุต / ไมล์ = ประมาณ 1 ไมล์ต่อชั่วโมง
เมื่อคุณปีนเขาด้วยแพ็คเต็มและข้ามทางลาดชันคุณสามารถวางแผนความเร็วในการเดินป่าของคุณให้ช้าลงเหลือหนึ่งไมล์ต่อชั่วโมง หากคุณกำลังปีนขึ้นไป 4,500 ฟุตภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้คุณสามารถคาดว่าจะใช้เวลาสามชั่วโมงขึ้นไปเพื่อไปถึงจุดหมายของคุณ
กรณีศึกษา: ความเร็วในการเดินป่าเฉลี่ยของ AT
ลองมาดูความเร็วเฉลี่ยในการเดินป่าบนเส้นทาง Appalachian Trail และดูว่าตรงกับความเร็วในการเดินป่าเฉลี่ย 2 ไมล์ต่อชั่วโมงที่ระบุไว้ข้างต้นหรือไม่
เส้นทาง Appalachian Trail มีความยาว 2,190 ไมล์ เวลาที่เสร็จสิ้นโดยเฉลี่ยของการไต่เขาคือ 165 วัน หากนักปีนเขาใช้เวลา 1 ศูนย์วันต่อสัปดาห์โดยเฉลี่ยนั่นหมายถึง 141 วันของการเดินป่าจริง
ถ้าเราหาร 2,190 ไมล์ด้วย 141 วันเราสามารถสรุปได้ว่า AT thru-hiker ครอบคลุม 15.5 ไมล์ต่อวันโดยเฉลี่ยซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับผลลัพธ์ที่พบโดย แบบสำรวจนี้ . จนถึงตอนนี้ดีมาก
ตอนนี้ระยะเวลาที่ใครบางคนใช้เดินป่าในแต่ละวันอาจแตกต่างกันไป แต่ขอใช้ 8 ชั่วโมงเป็นค่าประมาณคร่าวๆ
15.5 ไมล์หารด้วยการเดินป่า 8 ชั่วโมงต่อวันทำให้เรามีความเร็วในการเดินป่าเฉลี่ย 1.94 ไมล์ต่อชั่วโมง สวยยี้ใกล้ 2 ไมล์ต่อชั่วโมง
ลองดูสิ
เราได้สร้างเครื่องคิดเลขง่ายๆให้คุณเล่น คุณสามารถใช้เพื่อกำหนดความเร็วในการเดินป่าเป้าหมายสำหรับการเดินป่าที่กำลังจะมาถึงหรือคำนวณความเร็วในการเดินป่าเฉลี่ยของคุณในการไต่เขาล่าสุด
ความเร็วในการเดินป่า| เครื่องคิดเลขความยาวของการไต่เขา:พันเวลาดำเนินการ:วันศูนย์วัน:ต่อสัปดาห์เฉลี่ย PACE: 0.0 ไมล์ต่อวันเวลารายวันบนเส้นทาง:ชั่วโมงพักต่อวัน:นาทีความเร็วเฉลี่ย: 0.0 ไมล์ต่อชั่วโมงสิ่งที่ส่งผลต่อความเร็วในการเดินป่า
กำไรระดับ: การชะลอตัวของคุณขึ้นและลงจำนวนมาก
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการคำนวณความเร็วในการเดินป่าในระยะทางที่กำหนด การเพิ่มระดับความสูงคือจำนวนฟุตที่คุณปีนขึ้นไปในระยะทางที่กำหนด ดังนั้นหากคุณเริ่มต้นที่ระดับความสูง 5,000 ฟุตและปีนขึ้นไป 8,000 ฟุตในระยะทาง 3 ไมล์ ... นั่นจะเป็นความสูงที่เพิ่มขึ้น 1,000 ฟุตต่อไมล์ หลักเกณฑ์คร่าวๆเกี่ยวกับเรื่องนี้:
การทำอาหารบนเส้นทาง appalachian
-
100 ฟุตต่อไมล์ = ง่าย
-
500 ฟุตต่อไมล์ = ปานกลาง
-
1,000 ฟุตต่อไมล์ = ยาก
ความชันเองก็มีผลโดยตรงต่อความเร็วในการเดินป่าของคุณ ยิ่งทางขึ้นชันมากเท่าไหร่คุณก็จะปีนเร็วขึ้นเท่านั้น ในทำนองเดียวกันในขณะที่คุณมุ่งหน้าลงเนินคุณสามารถคาดหวังว่าฝีเท้าของคุณจะเร็วขึ้น แต่อย่าประเมินความเร็วในการลงเขาสูงเกินไป บางครั้งคุณต้องชะลอตัวลงอย่างมากเพื่อนำทางในส่วนที่เป็นทางชันหรือทางเทคนิคของเส้นทาง ในพื้นที่เหล่านี้คุณมักจะปีนขึ้นได้เร็วกว่าที่จะปีนลง
พื้น: ไม่เคยเทอร์เรนสโลว์คุณลง
ภูมิประเทศที่ขรุขระบนเส้นทาง (รากหินทรายหิมะ ฯลฯ ) จะทำให้ความเร็วในการเดินป่าของนักเดินป่าที่ช่ำชองช้าลง การต้องคอยระวังเท้าของคุณในขณะที่คุณเดินไปตามก้อนหินขนาดเท่าลูกบาสเก็ตบอลก้าวข้ามรากไม้ที่หนาแน่นย่ำผ่านหิมะและการแย่งชิงแผ่นหินที่สูงชันจะทำให้ความเร็วในการเดินป่าของคุณช้าลง หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับภูมิประเทศบนเส้นทางปีนเขาให้ค้นหาความเห็นทางออนไลน์ ใครบางคนจะมีรายงานเส้นทางที่ให้รายละเอียดประเภทของภูมิประเทศที่คุณจะพบ
ระดับความเหมาะสม (และ / หรือตัวเลข): ความสามารถของทุกคนแตกต่างกัน
ความเร็วในการเดินป่าแตกต่างกันสำหรับทุกคนยิ่งคุณฟิตมากเท่าไหร่คุณก็สามารถเดินป่าได้เร็วขึ้นและนานขึ้นเท่านั้น หากคุณต้องการครอบคลุมไมล์ให้มากที่สุดคุณจะต้องเริ่มการเดินป่าด้วยระดับความฟิตที่สูง อย่าหงุดหงิดถ้าคุณไม่ได้มาตรฐานเครื่องเดินป่า วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความฟิตของคุณคือการเดินป่าและไต่เขาให้มากขึ้น ไม่ว่าคุณจะฟิตแค่ไหนความเร็วในการเดินป่าของคุณจะช้าลงตามธรรมชาติเมื่อร่างกายเริ่มเหนื่อยล้า
โหลดแพ็ค: แพ็คหนักจะทำให้คุณช้าลง
ยิ่งแพ็คของคุณหนักมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเดินช้าลงเท่านั้น โปรดคำนึงถึงสิ่งนี้ในการเดินทางหลายวันหรือหลังจากการจัดหาใหม่ การก้าวของคุณอาจช้าลงอย่างเห็นได้ชัดทันทีหลังจากจัดหาใหม่และจะดีขึ้นเมื่อคุณบริโภคอาหารที่คุณถืออยู่ ดูน้ำหนักฐานของคุณก่อนออกเดินทางและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหมาะสมที่สุด เราได้เขียนโพสต์แยกต่างหากกับ 42 เคล็ดลับในการโกนน้ำหนักแพ็ค .
หยุดพัก: การบัญชีเป็นเวลาสำหรับการถ่ายภาพสแน็ค ฯลฯ
ปรุงรสเหล็กในเตาอบ
ทุกคนสนุกกับการหยุดชมทิวทัศน์ที่สวยงาม แต่จะทำให้ความเร็วในการเดินป่าของคุณช้าลง หากคุณต้องการเดินทางเป็นระยะทาง 15 ไมล์ก่อนรับประทานอาหารกลางวันคุณควร จำกัด ระยะเวลาที่คุณจะหยุดกินของว่างหรือชมวิว ระยะเวลาพักกลางวันของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน การเตรียมอาหารและการทำความสะอาดอาจใช้เวลานานและลดระยะเวลาในการเดินป่าในหนึ่งวัน
© โยนีสเปอเรอร์ 
ความเร็วเฉลี่ยในการเดินบนทางชันอยู่ที่ประมาณ 1 ไมล์ต่อชั่วโมง
ฉันจะเพิ่มความเร็วในการเดินป่าได้อย่างไร
จากข้อควรพิจารณาที่เราได้ระบุไว้ในย่อหน้าก่อนหน้านี้คุณมีหลายทางเลือกในการเพิ่มความเร็วในการเดินป่าบนเส้นทางที่กำหนด:
- ปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ: วิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงความเร็วบนเส้นทางคือการฝึกและปรับสภาพร่างกายให้เหมาะสมก่อนเวลา การเดินป่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายและการเตรียมร่างกายสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บลดความรุนแรงและครอบคลุมระยะทางมากขึ้นในหนึ่งวัน
- ลดน้ำหนักแพ็คของคุณ: น้ำหนักที่คุณแบกไว้บนไหล่เป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่ขาของคุณต้องขนส่ง ยิ่งภาระหนักมากเท่าไหร่คุณก็จะต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการปีนเขาและคุณจะเหนื่อยเร็วขึ้นเท่านั้น หากคุณต้องการเพิ่มความเร็วในการเดินป่าให้น้ำหนักพื้นฐานของคุณเบา นี่คือไฟล์ รายการเกียร์น้ำหนักฐาน 8.5 ปอนด์ เพื่อให้คุณเริ่มต้น
- กินดี: อาหารมีความสำคัญต่อการฟื้นตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำให้เพียงพอบริโภคแคลอรี่จำนวนมาก (โดยเฉลี่ยแล้วนักเดินป่าจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 4000+ แคลอรี่ / วันในการเดินป่า) และเลือกรับประทานอาหารที่สมดุล อย่าละเลยไขมันไฟเบอร์และโปรตีน นี่ 17 สูตรอาหารแบกเป้ง่ายๆ คุณสามารถลอง.
- ระวังช่วงพักของคุณ: ช้าและมั่นคงชนะการแข่งขัน วิธีหนึ่งในการเพิ่มความเร็วในการเดินป่าประจำวันคือการหยุดพักให้น้อยลง วิธีนี้จะช่วยให้คุณครอบคลุมไมล์ได้มากขึ้นในระยะเวลาเท่ากัน ตัวเลือกอาหารสำเร็จรูปเช่น มื้ออาหารที่ชาญฉลาด ตัวอย่างเช่นเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มประสิทธิภาพเวลาที่ใช้งานบนเส้นทาง
วิธีติดตามความเร็วในการเดินป่าเฉลี่ยของคุณ
นาฬิกา GPS: นาฬิกา GPS ราคาไม่แพง Garmin Instinct สามารถกำหนดจังหวะของคุณได้ทั้งเมื่อคุณขึ้นและลง นอกจากนี้ยังติดตามระดับความสูงช่วยให้คุณสามารถคำนวณความเร็วในการเดินป่าของคุณในภูมิประเทศที่แตกต่างกันได้ นาฬิกาส่วนใหญ่มีตัวเลือกในการหยุดการติดตามชั่วคราวเมื่อคุณหยุดพัก หากคุณต้องการโทรด้วยความเร็วในการเดินป่าจริงๆนาฬิกา GPS หรืออุปกรณ์ GPS คือทางเลือกที่ดี
แอปโทรศัพท์เดินป่า: หากคุณไม่ต้องการลงทุนในนาฬิกา GPS คุณยังคงคำนวณความเร็วในการเดินป่าได้ด้วยโทรศัพท์ที่รองรับ GPS เช่น iPhone หรืออุปกรณ์ Android โทรศัพท์อย่างเดียวจะใช้ไม่ได้ คุณจะต้องมีแอปเช่น MapMyTracks เพื่อรวบรวมและวิเคราะห์ข้อมูลการเดินป่าของคุณ เช่นเดียวกับอุปกรณ์ GPS แอปเหล่านี้สามารถคำนวณความเร็วและความสูงได้ แม้ว่าการคำนวณเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับความแม่นยำของ GPS ในโทรศัพท์ของคุณเป็นอย่างมากและโทรศัพท์บางรุ่นก็ดีกว่ารุ่นอื่น ๆ ในการติดตามตำแหน่งของคุณ
ตัวติดตามการออกกำลังกาย: เครื่องติดตามการออกกำลังกายมีน้ำหนักเบาราคาไม่แพงและสะดวกสบาย แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่ติดตั้ง GPS ส่วนใหญ่ใช้ GPS ในโทรศัพท์ของคุณเพื่อติดตามการเดินป่าและระดับความสูงของคุณ การวัดเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละอุปกรณ์และจะไม่แม่นยำเท่ากับนาฬิกา GPS หรืออุปกรณ์ GPS โดยเฉพาะ เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายจะดีพอหากคุณกำลังมองหาค่าประมาณคร่าวๆและไม่ระบุความแม่นยำ ดู Fitbit .
ด้วยตนเอง: คุณไม่จำเป็นต้องใช้เทคโนโลยีในการคำนวณความเร็วในการเดินป่า สิ่งที่ต้องทำคือปากกากระดาษและความใส่ใจในรายละเอียดขณะที่คุณเดินป่า คุณเพียงแค่แบ่งเวลาเดินป่าทั้งหมดและแบ่งเวลาตามความยาวของเส้นทางซึ่งคุณสามารถหาได้จากหนังสือนำเที่ยวหรือทางออนไลน์ อย่าลืมลบช่วงพักออกจากเวลาทั้งหมดของการขึ้นเขา
© ช่างไม้
คำถามที่พบบ่อย
ฉันสามารถปีนเขาได้กี่ไมล์ในหนึ่งวัน?
คุณสามารถปีนเขาได้กี่ไมล์ในหนึ่งวันจะขึ้นอยู่กับปัจจัยที่ระบุไว้ข้างต้น (เช่นภูมิประเทศน้ำหนักแพ็คความฟิต) หากต้องการคำนวณว่าคุณสามารถเดินป่าได้กี่ไมล์เพียงแค่คูณความเร็วในการเดินป่าของคุณด้วยระยะเวลาที่คุณกำหนดไว้สำหรับการเดินป่า
ตัวอย่างเช่นการปีนเขาโดยเฉลี่ยประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวันและสามารถเดินด้วยความเร็วสามไมล์ต่อชั่วโมงได้อย่างง่ายดาย โดยเฉลี่ยในแต่ละวันสามารถครอบคลุมได้ถึง 24 ไมล์โดยเฉพาะในพื้นที่ราบ ในภูมิประเทศที่ทุรกันดารมากขึ้นอัตราการก้าวสามารถลดลงเหลือหนึ่งไมล์ต่อชั่วโมงซึ่งลดระยะทางเหลือ 8 ไมล์หรือน้อยกว่า
การไต่เขา 5 ไมล์ / 7 ไมล์ / 10 ไมล์จะใช้เวลานานเท่าใด?
ในการกำหนดระยะทางในการเดินป่าระยะทางหนึ่งคุณต้องหารความยาวของการเดินป่าด้วยความเร็วเฉลี่ยในการเดินป่า
ตัวอย่างเช่นคนส่วนใหญ่เดินขึ้น 2 ไมล์ต่อชั่วโมงโดยเฉลี่ย หากคุณกำลังเดินวนเป็นระยะทาง 5 ไมล์จนถึงระดับปานกลางคุณควรจัดสรรเวลา 2.5 ชั่วโมงสำหรับการไต่เขา ในทำนองเดียวกันการไต่เขา 7 ไมล์จะใช้เวลา 3.5 ชั่วโมงในขณะที่การไต่เขา 10 ไมล์จะใช้เวลา 5 ชั่วโมง
กฎของ Naismith คืออะไร?
กฎของ Naismith ได้รับการพัฒนาโดย William Naismith นักปีนเขาชาวสก็อตแลนด์ในปี 1892 ได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยให้ผู้คนคำนวณระยะเวลาในการเดินป่า สมมติว่าคุณจะเดิน 3 ไมล์ในหนึ่งชั่วโมงและเพิ่มชั่วโมงสำหรับทุกๆ 2,000 ฟุตที่ขึ้นไป คำนึงถึงระยะทางและความสูงของการเดินป่าของคุณ แต่ไม่ได้พิจารณาภูมิประเทศ คุณสามารถปีนขึ้นไปตามฝีเท้าของ Naismith บนเส้นทางที่สกปรกได้ดี การคำนวณเหล่านี้จะออกไปนอกประตูเมื่อคุณเพิ่มการกวนหินต้นไม้ล้มทางข้ามแม่น้ำและสิ่งกีดขวางอื่น ๆ ลงในสมการ
โดย Kelly Hodgkins: เคลลี่เป็นกูรูด้านการแบกเป้เต็มตัว เธอสามารถพบได้ในเส้นทางนิวแฮมป์เชียร์และเมนการเดินทางแบบแบกเป้กลุ่มชั้นนำการวิ่งเทรลหรือการเล่นสกีบนเทือกเขาแอลป์
เกี่ยวกับ cleverhiker: หลังจากผ่านเส้นทาง Appalachian Trail แล้ว Chris Cage ก็ได้สร้าง ฉลาด เพื่อให้อาหารที่รวดเร็วอิ่มท้องและสมดุลแก่นักท่องเที่ยวแบบแบ็คแพ็ค คริสยังเขียน วิธีการเดินป่าตามเส้นทาง Appalachian .
การเปิดเผยข้อมูลพันธมิตร: เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่ตรงไปตรงมาแก่ผู้อ่านของเรา เราไม่โพสต์ที่ได้รับการสนับสนุนหรือจ่ายเงิน เพื่อแลกกับการอ้างอิงการขายเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยผ่านลิงค์พันธมิตร โพสต์นี้อาจมีการเชื่อมโยงพันธมิตร. โดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับคุณ
