5 วิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณตามอายุรเวท
การย่อยอาหารที่ไม่ดีเป็นต้นตอของความชั่วร้ายทั้งหมดเริ่มตั้งแต่สิวและความไม่สมดุลของฮอร์โมนไปจนถึงปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและอารมณ์แปรปรวน อายุรเวทอธิบายข้อเท็จจริงนี้ด้วยวิธีที่ดีที่สุด
ในอายุรเวท Agni (ไฟ) เป็นบ่อเกิดแห่งชีวิต ทุกสิ่งที่คุณบริโภคถูกมองว่าเป็นการเสนอขาย Agni ตั้งแต่อาหารไปจนถึงอารมณ์ สิ่งที่คุณกินสามารถบำรุงและเสริมสร้างไฟนี้กระตุ้นสุขภาพทางเดินอาหารของคุณหรืออาจสร้างความหายนะให้กับมันได้
แต่คำถามที่แท้จริงคืออายุรเวทบอกวิธีปรับปรุงการย่อยอาหารหรือไม่? คำตอบคือใช่ ตามอายุรเวทนี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับสมดุลของการเผาผลาญ
1. สวัสดีขิง!
ขิงสามารถคลายกล้ามเนื้อของลำไส้และบรรเทาอาการของแก๊สอาหารไม่ย่อยและตะคริว
ถุงนอนน้ำหนักเบาขนาดใหญ่พิเศษ
การศึกษาของ European Journal of Gastroenterology and Hepatology ยืนยันว่าขิงช่วยเร่งการเคลื่อนย้ายอาหารจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้เล็กกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร
ดังนั้นการจิบชาขิงตลอดทั้งวันจะช่วยย่อยอาหารได้อย่างแน่นอน
2. เครื่องดื่ม: น้ำอุ่น + เมล็ดยี่หร่า
การเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าหลังอาหารสามารถช่วยในการย่อยอาหารแก้ท้องอืดและเป็นวิธีปฏิบัติที่นิยมในอินเดีย แต่ถ้าคุณชอบดื่มเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีน้ำอุ่นผสมเมล็ดยี่หร่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ
ย่างเมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชาแล้วเติมลงในน้ำต้มสุก 1 ถ้วย นอกจากนี้ให้ใส่ขิงสดขูดลงไปเล็กน้อย วิญญาณ (asafoetida) และเกลือสินเธาว์ จิบช้าๆหลังอาหาร
คุณจะทำอย่างไรกับกระทะเหล็กหล่อ
3. กิน: ผักชีและมิ้นท์ชัทนีย์
ทำ chutney โดยใช้ผักชีและผงสะระแหน่เท่า ๆ กัน ใส่ขิงขูดสดและน้ำมะนาวลงไป จับคู่กับมื้ออาหารของคุณเพียงเพราะมันอร่อยและช่วยย่อยอาหาร
4. นั่งสมาธิสองครั้งต่อวันนั่นคือทั้งหมดที่เราถาม
งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่เกิดขึ้นผ่านการทำสมาธิเป็นประจำ เช่นเดียวกับสถานการณ์อื่น ๆ การทำสมาธิสามารถช่วยคุณในการควบคุมการย่อยอาหารโดยการปรับสมดุลตามธรรมชาติ Agni . ฝึกสมาธิ 20-30 นาทีวันละสองครั้ง ในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อผ่อนคลาย
5. ดีท็อกซ์เป็นประจำ
การล้างพิษเป็นวิธีการอดอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายของเรามีเวลาเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เป็นวิธีธรรมชาติในการล้างสารพิษและอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายซึ่งมักจะทำให้ลำไส้อุดตันลำไส้เคลื่อนไหวผิดปกติและระบบย่อยอาหารที่ไม่ได้ใช้งาน
ดังนั้นสัปดาห์ละครั้งให้ร่างกายของคุณได้หยุดพักจากอาหารปกติและไปทานชาดีท็อกซ์และน้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น
ไฟหน้าที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่าตอนกลางคืน
อะไรเป็นสาเหตุของการย่อยอาหารที่ไม่ดี?
iStock
สิ่งที่สวมใส่เมื่อเดินป่า
อาหารที่เป็นอันตรายเช่นเนื้อสัตว์แปรรูปของทอดอาหารที่เย็นจัดสามารถสร้างสารตกค้างที่ไม่สามารถย่อยได้ซึ่งก่อให้เกิดสารพิษ ตามอายุรเวทเรียกว่า ama อาม่าเป็นต้นตอของโรค
ดังนั้นคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวชส่วนใหญ่ให้คือการปฏิบัติตามพฤติกรรมการกินที่ดีเช่น:
- กินเมื่อคุณหิวเท่านั้น
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีมันเผ็ดเย็นเปียกแปรรูปและทอด
- เว้นช่องว่างระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้ออย่างน้อย 3 ชั่วโมง
- เคี้ยวให้ถูกต้องเพื่อการย่อยอาหารที่ดี
- กินอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่างมากขึ้นเพื่อควบคุมไฟในกระเพาะอาหาร
บรรทัดล่าง
ข้อเสนอแนะอีกประการหนึ่งจากอายุรเวทเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร: หลีกเลี่ยงน้ำที่เป็นน้ำแข็งเพราะจะทำให้ช้า Agni และการย่อยอาหาร ให้จิบน้ำอุ่นเล็กน้อยระหว่างมื้ออาหารแทน
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
