ลดน้ำหนัก

4 อาหารเสริมที่จะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อขณะลดไขมัน

สามารถใส่กล้ามเนื้อขณะพยายามลดไขมันได้หรือไม่? ในขณะที่การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อต้องการสภาวะที่มีแคลอรี่เกินดุล แต่การสูญเสียไขมันจำเป็นต้องมีสภาพแวดล้อมของการขาดดุลแคลอรี่ การสูญเสียกล้ามเนื้อระหว่างการสูญเสียไขมันสามารถป้องกันได้ เนื่องจากการขาดดุลแคลอรี่หลักจึงไม่สามารถใส่กล้ามเนื้อจำนวนมากได้ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะรักษาระดับกล้ามเนื้อให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภคโปรตีนของคุณอยู่ในระดับสูงฝึกด้วยน้ำหนักที่มาก แต่อย่าฝึกมากเกินไปและลดแคลอรี่อย่างช้าๆอย่าเฉือนและรีบ อาหารเสริมยังมีบทบาทสำคัญในขณะที่ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ ต่อไปนี้คือ 5 sups ที่ป้องกันการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ

บุรุษขนแกะขนยาวชั้นฐานด้านบน

1) เวย์โปรตีนไอโซเลท

การบริโภคโปรตีนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่ขับไขมันออกไป เวย์โปรตีนย่อยสลายได้อย่างรวดเร็วและช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เวย์ไอโซเลตมีเปอร์เซ็นต์โปรตีนสูงกว่าและแทบจะไม่มีคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลไขมันและคอเลสเตอรอลเลย ไม่ใช่ว่าหากคุณได้รับโปรตีนจากอาหารประจำวันเพียงพอคุณก็ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม

2) คาร์นิทีน

คาร์นิทีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนสามารถพิสูจน์ได้ว่าช่วยได้มากในขณะที่ลดไขมันและป้องกันการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ คาร์นิทีนจะเคลื่อนย้ายทริกลีเซอร์ไรด์ไปยังไมโตคอนเดรียของเซลล์ไขมันจากนั้นจะถูกย่อยสลายเพื่อเป็นพลังงาน สิ่งนี้ช่วยในการป้องกันการกักเก็บไขมันในขณะที่เพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่แบบแอโรบิค

3) BCAA

เหล่านี้คือกรดอะมิโนที่จำเป็นสามชนิดที่เรียกว่าลิวซีนไอโซลิวซีนและวาลีน เพื่อให้ง่าย - อะมิโนเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน พวกเขาเผาผลาญภายในกล้ามเนื้อไม่ใช่ตับดังนั้นการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อจึงดีขึ้นและเร็วขึ้น BCAA ของโปรตีนของฉัน เป็นตัวเลือกที่ดี

4) กลูตามีน

กล้ามเนื้อโครงร่างของร่างกายมนุษย์มีกลูตามีนมากถึงหกสิบเปอร์เซ็นต์ เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายผลิตขึ้นซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษามวลกล้ามเนื้อ นอกเหนือจากการซ่อมแซมกล้ามเนื้อแล้วกลูตามีนยังช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการหลั่ง HGH และป้องกันการกักเก็บไขมันในระดับหนึ่ง

แบ่งปันเรื่องราวนี้

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา

เขียนความคิดเห็น