ดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนัก? ลองสมูทตี้แคลอรี่ต่ำเหล่านี้เป็นเวลา 2 สัปดาห์และสิ้นปีอย่างสูง
ดังนั้นคุณต้องการที่จะรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นและคุณต้องการก่อน NYE เสร็จแล้ว ข่าวดี!
โภชนาการ 80% + ออกกำลังกาย 10% + พันธุศาสตร์ 10% = คุณ 100%
ความฟิตของร่างกายส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณเพียงเล็กน้อยสามารถแสดงผลลัพธ์ในเชิงบวกได้ สารอาหารที่มีอยู่ในอาหารเสริมบางชนิดที่เพิ่มลงในสมูทตี้แคลอรี่ต่ำเหล่านี้สามารถเติมเต็มให้คุณได้อย่างแท้จริงช่วยให้คุณสามารถตัดขยะออกจากอาหารของคุณได้ ตอนนี้เป็นกลยุทธ์ที่ทรงพลัง!
5 สมูทตี้โปรตีนจากพืชที่ดีที่สุด
จากพืชเหล่านี้ สมูทตี้โปรตีน สามารถช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญของคุณรักษาระบบย่อยอาหารปรับกล้ามเนื้อและปิดยีนที่มีส่วนช่วยในการกักเก็บไขมัน
สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมส่วนผสมและดื่ม
วานิลลาชัย: 219 แคลอรี่ (ไขมัน 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 4 กรัมโปรตีน 17 กรัม)
นมอัลมอนด์ไม่หวาน¼ถ้วย
¼ถ้วยชา (ชงและแช่เย็น)
½ตักผงโปรตีนวานิลลาจากพืช
½กล้วยแช่แข็ง
อบเชยป่น½ช้อนชา
เนยอัลมอนด์ธรรมชาติไม่ใส่เกลือ uns ช้อนโต๊ะ
ผ้านวมชั้นนำเทียบกับถุงนอน
เติมน้ำปั่น (ไม่จำเป็น)
Green Monster: 271 แคลอรี่ (ไขมัน 6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัมเส้นใย 8 กรัมโปรตีน 15 กรัม)
น้ำแอปเปิ้ลไม่ใส่น้ำตาล¼ถ้วย
¼ถ้วยน้ำ
½ตักผงโปรตีนจากพืช
½ลูกแพร์สับ
ผักโขมทารก½ถ้วย
½กล้วยแช่แข็ง
¼อะโวคาโดสุก
Dark Chocolate Banana Nut Smoothie: 229 แคลอรี่ (ไขมัน 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมเส้นใย 7 กรัมโปรตีน 28 กรัม)
½กล้วย
ดาร์กช็อกโกแลต 2 ก้อน
นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย
วอลนัทสับ⅛ถ้วย
ผงโปรตีนจากพืชช็อกโกแลต⅓ถ้วย
ผู้หญิงฉี่ยืนขึ้นอุปกรณ์
6 ก้อนน้ำแข็ง
เติมน้ำปั่น (ไม่จำเป็น)
บลูเบอร์รี่สด: 232 แคลอรี่ (ไขมัน 6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 16 กรัมเส้นใย 3 กรัมโปรตีน 28 กรัม)
นมอัลมอนด์ไม่หวาน½ถ้วย
ผงโปรตีนจากพืชวานิลลา 1 ช้อน
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง½ถ้วย
เนยอัลมอนด์ธรรมชาติไม่ใส่เกลือ½ช้อนโต๊ะ
เติมน้ำปั่น (ไม่จำเป็น)
ถ้วยเนยถั่ว: 258 แคลอรี่ (ไขมัน 6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัมเส้นใย 5 กรัมโปรตีน 30 กรัม)
นมอัลมอนด์ไม่หวาน½ถ้วย
ผงโปรตีนจากพืชวานิลลาหรือช็อคโกแลต 1 ช้อน
ผงโกโก้ไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ
½กล้วยแช่แข็ง
เสื้อแจ็คเก็ตกันฝนน้ำหนักเบาผู้ชายมีฮู้ด
เนยถั่วไม่ใส่เกลือธรรมชาติ½ช้อนโต๊ะ
เติมน้ำปั่น (ไม่จำเป็น)
วิธีเพิ่มผลลัพธ์ของสมูทตี้โปรตีนแคลอรี่ต่ำ
© iStock
สมูทตี้โปรตีนจากพืชเหล่านี้ยังเป็นที่นิยมในฐานะ 'สมูทตี้ลดหน้าท้อง' พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของ Zero Belly Diet หนังสือและแผนการรับประทานอาหารที่สร้างโดย David Zinczenko แผนอาหารนี้อ้างว่ากำหนดเป้าหมายไปที่ไขมันหน้าท้องที่ดื้อรั้นและส่งเสริมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งสามารถลดการกักเก็บไขมันเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเพิ่มกล้ามเนื้อ
เมื่อรวมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อยสมูทตี้ลดหน้าท้องสามารถแสดงผลลัพธ์ที่ดีกว่าได้
●เดินเร็ว ๆ ก่อนอาหารเช้าเนื่องจากแสงตอนเช้าจะควบคุมนาฬิกาในร่างกายของคุณและทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
●เติมอาหารเช้าด้วยไฟเบอร์
●เลือกผลไม้สีแดงมากกว่าสีเขียว ฟลาโวนอยด์ในระดับที่สูงขึ้นซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้ผลไม้มีสีแดงจะทำให้การทำงานของยีนกักเก็บไขมันสงบลง
●เติมอะโวคาโดเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น
●เพิ่มโปรตีนจากพืชลงในสมูทตี้ของคุณและกินไข่อาหารทั้งตัวและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
●เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำผสมมะนาว (มะนาวส้มหรือเกรปฟรุต) เพื่อล้างสารพิษ
บรรทัดล่าง
ในขณะที่ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีที่สุด (เนื่องจากไม่ใช่แนวทางปฏิบัติที่ยั่งยืน) บางครั้งคุณมีกำหนดเวลาที่น่าตื่นเต้นเพื่อกระตุ้นเป้าหมายการออกกำลังกายเช่นงานแต่งงานของลูกพี่ลูกน้องหรืองานเลี้ยงวันส่งท้ายปีเก่า
ลองผสมผสานความอร่อยเหล่านี้สักครั้งสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงและส่งท้ายปีของคุณด้วยความคิดเชิงบวก!
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
