ผู้ชายควรกินโปรตีนถั่วเหลืองหรือไม่? นี่คือคำตอบสำหรับทุกคำถามของคุณ
มีการถกเถียงกันมานานเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนถั่วเหลือง เป็นผู้ชายดีมั้ย? ผู้ชายสามารถกินมันในปริมาณมากได้หรือไม่? สามารถเป็นส่วนหนึ่งของคลังแสงโภชนาการของคุณได้หรือไม่? คำถามมีมากมายและเป็นตำนาน นี่คือเหตุผลที่สมเหตุสมผลและเป็นวิทยาศาสตร์มากที่สุดสำหรับโปรตีนถั่วเหลือง
ข้อกำหนดในการเป็นดาราหนังโป๊คืออะไร
1) โปรตีนถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในแหล่งที่ไม่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ (ในปริมาณที่สูงขึ้น) และไม่เป็นอันตราย (เมื่อรับประทานในปริมาณปานกลาง)
2) เป็นการดีที่จะเพิ่มโปรตีนถั่วเหลืองในอาหารของคุณเว้นแต่คุณจะกลายเป็น 'ถั่วเหลือง' และเริ่มบริโภคโปรตีนทั้งหมดจากมัน
3) โปรตีนถั่วเหลืองดีสำหรับคนหมิ่นประมาท แต่ไม่ได้มีความเท่าเทียมหรือเหนือกว่าโปรตีนจากนมในด้านการสร้างกล้ามเนื้อ
ราคาถูกและผลิตกันอย่างแพร่หลาย
ถั่วเหลืองหนึ่งในสามของโลกผลิตในสหรัฐอเมริกาเพียงแห่งเดียว การเป็นแหล่งอาหารที่หาได้ง่ายมีปริมาณโปรตีนสูงในราคาถูกทำให้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่คนรักสุขภาพและคนชอบออกกำลังกาย (โดยเฉพาะหมิ่นประมาท) เพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนของพวกเขา
ความเชื่อที่ 1- โปรตีนถั่วเหลืองทำให้เกิด gyno หรือ man-boobs
ตำนานดังกล่าวมาจากการศึกษาที่ชายอายุ 60 ปีบริโภคนมถั่วเหลืองประมาณ 3 ลิตรต่อวันเป็นเวลา 6 เดือน คุณสามารถเห็นข้อบกพร่องที่นี่หรือไม่? ชายคนนี้อยู่ในวัยที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงและยิ่งไปกว่านั้นเขายังบริโภคนมถั่วเหลืองในปริมาณที่มากเกินไป นมถั่วเหลืองหนึ่งลิตรมีโปรตีนประมาณ 33gm การบริโภคของชายชราอยู่ที่ประมาณ 99gm เพียงจากนมถั่วเหลือง เขาอาจดื่มโควต้าโปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นประจำทุกวัน อย่างที่ฉันได้กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความให้กินโปรตีนจากถั่วเหลืองไม่เกิน 1/3 ของปริมาณโปรตีนทั้งหมดของคุณและคุณจะไม่มีปัญหา
ความเชื่อที่ 2 - ถั่วเหลืองอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์หรือลดจำนวนอสุจิ
การศึกษาทางคลินิก 3 ครั้งแสดงให้เห็นว่าถั่วเหลืองไม่มีผลต่อความเข้มข้นหรือคุณภาพของตัวอสุจิ ตามความเป็นจริงในกรณีหนึ่งการเสริมไอโซ - ฟลาโวนทุกวัน (พบในถั่วเหลือง) เป็นเวลา 6 เดือนส่งผลให้คุณภาพและปริมาณของอสุจิเป็นปกติในคู่ชายของคู่ที่มีบุตรยาก
นักแสดงชายที่มีรอยแผลเป็นจากสิว
ความเชื่อที่ 3 โปรตีนถั่วเหลืองดีกว่าเวย์โปรตีน
โดยปกติแล้วนี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าความพยายามที่ไร้สาระของผู้ผลิตถั่วเหลืองในการขายผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายของตน ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลืองเต้าหู้หรือโปรตีนถั่วเหลืองก็เป็นสิ่งที่ดีโดยทั่วไป แต่เมื่อเปรียบเทียบกับโปรตีนจากนมเช่นชีสนมวัวและเวย์ถั่วเหลืองจะถูกตีลง คุณค่าทางชีวภาพ (การวัดสัดส่วนของโปรตีนที่ดูดซึมจากอาหาร) ของเวย์นั้นสูงกว่าถั่วเหลืองมาก ไม่เพียง แต่ B.V เท่านั้น แต่ปริมาณกรดอะมิโนโซ่กิ่ง (BCAAs) ของเวย์โปรตีนนั้นสูงกว่าโปรตีนถั่วเหลือง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโปรตีนถั่วเหลืองนั้นดี แต่การเรียกมันว่าดีกว่าเวย์หรือโปรตีนจากนมนั้นโง่มาก
เลือกเส้นเรียบที่สามารถล่อลวงผู้หญิงทุกคน
ความเชื่อที่ 4- การรับประทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองช่วยลดฮอร์โมนเพศชาย
คำตอบนี้ไม่ง่ายเลยคือไม่ใช่ขาวดำ โดยไม่ก่อให้เกิดความสับสนในหมู่ผู้อ่านที่อ้างถึงการศึกษาที่แตกต่างกันซึ่งมีผลลัพธ์ที่แตกต่างกันฉันสามารถบอกคุณได้ว่าหากคุณเป็นผู้ชายและต้องการบริโภคถั่วเหลืองในระยะยาวตราบใดที่คุณมีโปรตีนจากผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองไม่เกิน 1 ใน 3 ของทั้งหมด คุณจะสบายดี ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่คลั่งไคล้ถั่วเหลืองและเพิ่มแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ในอาหารประจำวันด้วย ฉันจะสรุปบทความนี้โดยกล่าวว่าในขณะที่ถั่วเหลืองสามารถดีสำหรับคนหมิ่นประมาทหรือมังสวิรัติ แต่ผู้กินเนื้อสัตว์ก็สามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องกังวลกับข้อเสียใด ๆ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188409/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224
Daman Singh เป็นนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองในระดับสากลและเป็นนักกีฬาที่แข่งขันในรายการ Strongman และมีอำนาจโดยไม่ต้องใช้ Anabolics นอกจากนี้เขายังมีช่อง YouTube ชื่อ: - SIKHSPACK และคุณสามารถติดตามเขาใน Instagram และฝึกอบรมประชากรที่ปราศจากยาเสพติด
ความถี่ในการทำเหล็กหล่อใหม่
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
