31 วันแห่งการออกกำลังกาย: Rajesh เปลี่ยนจากการเป็นเด็กผู้ชายผอม ๆ มาเป็นผู้ชายที่มีกล้ามเนื้อมั่นใจสุด ๆ
เมื่อมองย้อนเวลากลับไปฉันอยากเป็นนักคริกเก็ตมาโดยตลอดและวัยเด็กของฉันก็ใช้เวลาอยู่ในสนาม จากนั้นก็เป็นเรื่องที่น่าตกใจสำหรับฉันเช่นเดียวกับผู้เล่นอายุน้อยที่มีพรสวรรค์หลายคนฉันไม่สามารถล้างการทดสอบระดับชาติได้และน่าเศร้าที่ต้องวางไม้ตี พ่อแม่และครูของฉันขอให้ฉันมุ่งเน้นไปที่การสอบของคณะกรรมการที่น่ากลัว
ตอนนั้นฉันผอมมาก ผอมจนมองเห็นซี่โครงได้ด้วยตาเปล่า! ผู้คนสันนิษฐานว่าเพียงเพราะฉันเป็น ผอม , ฉันอ่อนแอซึ่งส่งผลให้ฉันถูกรังแก บางครั้งสิ่งนี้เข้ามาในหัวของฉันและฉันก็อยากจะตีกลับ แต่เนื่องจากฉันผอมเกินไปพวกเขามักจะเอาชนะฉัน
ตีนจิ้งจอกพิมพ์ในหิมะ
ความอัปยศของร่างกายอย่างต่อเนื่องนี้ทำให้ขวัญกำลังใจและความมั่นใจของฉันลดลง จากนั้นฉันก็คิดว่าถ้าฉันจะเพิ่มน้ำหนักคนจะหยุดจับตัวฉันและฉันจะยืนหยัดเพื่อตัวเองได้
ฉันเข้าร่วมโรงยิมเพื่อจุดประสงค์นี้เท่านั้น เมื่อฉันเข้าไปข้างในฉันไม่สามารถยกดัมเบลขนาด 2.5 กก. ได้และแม้แต่การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทก็ทำให้ฉันเจ็บได้ ฉันยังถูกรังแกอีกครั้งที่โรงยิม ฉันรู้สึกท้อแท้ภายในหนึ่งสัปดาห์จากการกลั่นแกล้งที่โรงยิมและตัดสินใจลาออก ต่อมาในคืนนั้นฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงร่างกายของ Yash Anand บน YouTube เขาผอมเหมือนฉัน ที่จริงแล้วผิวกว่าด้วยซ้ำ! แต่ด้วยความสม่ำเสมอและการทำงานหนักเขาสร้างร่างกายที่ยอดเยี่ยม สิ่งนี้กระตุ้นให้ฉันลืมเรื่องคนพาลและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย
ตั้งแต่วันนั้นไม่มีการหันหลังกลับ สัปดาห์ต่อสัปดาห์ฉันเอาชนะจุดอ่อนและแข็งแกร่งขึ้น ฉันเรียนรู้จากผู้ใช้ YouTube ชาวอินเดียหลายคนและทำอาหารที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และงบประมาณของฉัน
การฝึกอบรม
ฉันมักจะติดตามกลุ่มกล้ามเนื้อสองกลุ่มต่อวันและแบ่งออกเป็น push-pull การเคลื่อนไหวแบบผสมยังคงเป็นหัวใจหลักของการฝึกของฉัน การโอเวอร์โหลดแบบโปรเกรสซีฟมีส่วนสำคัญในการเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งฉันจำไว้เสมอ
การรับประทานอาหาร
ฉันนับแคลอรี่ที่ฉันต้องการเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและนั่นก็เกี่ยวกับมัน ฉันทำอาหารทุกมื้อและคอยตรวจสอบปริมาณที่ฉันกินและสิ่งที่ฉันกินตลอดทั้งวัน
เป้าหมายสูงสุดของฉันคือการสร้างร่างกายให้เหมือน Hrithik Roshan และฉันเชื่อว่าในช่วง 2 ปีที่ผ่านมาฉันได้ก้าวไปสู่เป้าหมายของฉัน และฉันจะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ ในแต่ละวัน
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
