ฟิตเนส

5 ปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณาก่อนซื้อโปรตีนผงที่เหมาะสม

ถ้าคุณชอบออกกำลังกายคุณก็รู้ โปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร และอยู่อย่างพอดี เป็นหนึ่งในวิธีที่รวดเร็วที่สุดในการให้สารอาหารและพลังงานแก่ร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม

อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงการซื้อโปรตีนไม่ใช่เรื่องง่าย จากผู้ฝึกสอนยิมของคุณไปจนถึงของคุณ ‘Pados wale ลุง ’ดูเหมือนทุกคนจะมีความเห็นเกี่ยวกับผงโปรตีนชนิดที่ถูกต้อง

ใหม่เพลงอินเดีย 2016 รายการ

ยิ่งไปกว่านั้นผงโปรตีนส่วนใหญ่มีราคาแพงและต้องมีการวิจัยที่เหมาะสมก่อนซื้อ

คุณโชคดีเพราะเราทำให้กระบวนการทั้งหมดง่ายขึ้นมากสำหรับคุณ นี่คือปัจจัย 5 ประการที่คุณต้องพิจารณาก่อนเลือกผงโปรตีนที่เหมาะกับตัวเอง

1. ประเภทของโปรตีน

ก่อนที่จะซื้อผงโปรตีนชนิดใดก็ได้คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับประเภทต่างๆและสิ่งที่เหมาะสมที่สุด โปรตีนชนิดใดที่คุณเลือกจะขึ้นอยู่กับระบบการออกกำลังกายของคุณ
เวย์โปรตีนและโปรตีนถั่วเหลืองเป็นโปรตีนผงสองชนิดที่นิยมใช้กันมากที่สุด เวย์เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่แยกออกจากนมและถือเป็นโปรตีนทั้งหมด ไอโซเลทและเข้มข้นของมันอุดมไปด้วยกรดอะมิโนและเหมาะสำหรับการบริโภคหลังออกกำลังกาย ในทางกลับกันโปรตีนถั่วเหลืองทำโดยใช้เกล็ดถั่วเหลืองที่ผ่านการย่อยสลายแล้ว ช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและช่วยในการสร้างมวลกระดูก
นอกจากนี้ยังมีโปรตีนเคซีนโปรตีนจากกัญชาโปรตีนถั่วและผงโปรตีนมังสวิรัติอื่น ๆ อีกมากมาย

2. เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

เช่นเดียวกับที่เรากล่าวไว้ในตอนต้นผงโปรตีนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายและระบอบการปกครองของคุณ หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างมวลกล้ามเนื้อเวย์โปรตีนผงและไอโซเลทเหมาะที่สุดสำหรับคุณ หากเป้าหมายของคุณคือ ลองทานอาหารมังสวิรัติ หรือคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารเวย์โปรตีนผงยอดนิยมจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง อาหารเสริมโปรตีนของคุณควรเป็นไปตามความต้องการของคุณเอง

มันแย่ไหมที่จะกระตุกทุกวัน

3. คุณค่าทางชีวภาพ

ค่าทางชีวภาพหรือ BV ของโปรตีนคือมาตราส่วนที่ใช้ในการวัดเปอร์เซ็นต์ของโปรตีนที่ร่างกายดูดซึมหรือใช้ประโยชน์ได้จริง ค่า BV ที่สูงขึ้นร่างกายของคุณจะได้รับโปรตีนมากขึ้น

นี่คือสิ่งที่จะไม่กล่าวถึงบนบรรจุภัณฑ์เนื่องจาก โปรตีนประเภทต่างๆมี BV ที่แตกต่างกัน . ตัวอย่างเช่นเวย์โปรตีนมีคุณค่าสูงจึงแนะนำให้ใช้สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายและเจตนาในการเสริมโปรตีนของคุณอีกครั้ง

4. ปริมาณ BCAA

BCAA ย่อมาจาก - Branched Chain Amino Acids โปรตีนทั้งหมดประกอบด้วยกรดอะมิโนและ BCAAs เป็นกรดอะมิโนชนิดพิเศษที่รู้จักกันดีในการปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายของคุณ มีแคลอรี่น้อยกว่าจึงถือว่าดีกว่าเวย์โปรตีนหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและยังมีกล้ามเนื้อไม่ติดมัน

อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่ได้เพิ่ม BCAAs ซึ่งส่วนใหญ่จะมีอยู่ในบรรจุภัณฑ์ ไม่จำเป็น แต่ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคุณสามารถมองหาผงที่มี BCAAs มากหรือน้อยได้

5. ค่าใช้จ่าย

แน่นอนว่าจุดราคาจะเป็นปัจจัยในการตัดสินใจ คุณต้องดูปริมาณโปรตีนต่อกรัมของผงที่คุณจะใช้ การรวมปัจจัยต่างๆที่เราพูดถึงเวย์โปรตีนไอโซเลทที่มี BV สูงและ BCAAs ที่เพิ่มเข้ามาจะมีราคาแพงกว่าอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตามหากเป็นการให้โปรตีนที่เหมาะสมกับเป้าหมายแก่ร่างกายของคุณก็เป็นการใช้เงินอย่างคุ้มค่า

ทำสูตรอาหารเช้าตั้งแคมป์ล่วงหน้า

บรรทัดล่าง

การเสริมโปรตีนเป็นที่นิยมอย่างมาก แต่คุณต้องจำไว้ว่าการฟิตร่างกายนั้นไม่จำเป็น ตราบใดที่คุณออกกำลังกายเป็นประจำและได้รับโปรตีนเพียงพอจากการรับประทานอาหารคุณจะเห็นผลลัพธ์

สำรวจเพิ่มเติม