5 เหตุผลที่คุณควรกิน Desi Ghee ในขณะที่พยายามลดน้ำหนัก
ดังนั้นคุณจึง ‘รับประทานอาหารลดไขมันที่เรียกว่า’ และละเว้นจากการรับประทานเนยใส เยี่ยมมากคุณกำลังทำลายสุขภาพของคุณ อย่ากังวลว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความโง่เขลานี้อย่างแน่นอน ประชากรอินเดียส่วนใหญ่ที่ ‘สิ้นหวังเกินไปที่จะลดน้ำหนัก’ ลด desi ghee โดยที่ไม่มีความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับการลดไขมัน ที่นี่ให้ฉันทำลายมันลงทำไม desi ghee ไม่ใช่ปีศาจ!
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่า Desi Ghee ทำมาจากอะไร
เนยใส Desi เป็นไขมันอิ่มตัวเป็นหลัก ใช่ประเภทของไขมันที่ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ 'เท่านั้น' เมื่อรับประทานในสัดส่วนที่มาก ปริมาณที่แนะนำต่อวันของเนยใสอยู่ที่ 2-3 ช้อนโต๊ะ นั่นควรจะอยู่ที่ประมาณ 15grams คำทั่วไปก็คือไขมันอิ่มตัวช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) แต่น่าแปลกที่ไม่มีหลักฐานที่นำโดยการวิจัยที่ไม่ยอมใครง่ายๆสำหรับเรื่องนี้ นอกจากนี้ยังไม่มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนและเป็นที่ยอมรับอย่างชัดเจนระหว่างไขมันอิ่มตัวกับโรคหัวใจ ดังนั้นในระยะสั้นไขมันอิ่มตัวจึงดีกว่าเป็นอันตรายเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ตอนนี้นี่คือ 5 เหตุผลที่ desi ghee ช่วยลดไขมัน
1) อุดมไปด้วยวิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E และ K
วิตามินทั้งหมดนี้ละลายในไขมันได้และจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ในขณะที่วิตามิน A และ E เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ แต่ D จะช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้นและป้องกันอาการปวดของกล้ามเนื้อ วิตามินเคจำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือด หากคุณมีเลือดออกมากเกินไปจากการถูกตัดออกเล็กน้อยแสดงว่าคุณขาดวิตามินเค
สอง) ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
เป็นเวลานานที่สุดคือไขมันอิ่มตัวซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่ม LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) หรือระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี แม้ว่าการศึกษาล่าสุดและแม่นยำยิ่งขึ้นนำเสนอเรื่องราวที่ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง แม้ว่า LDL จะเพิ่มขึ้นจากการบริโภคไขมันอิ่มตัวในปริมาณมาก แต่ก็เป็นเพียง LDL ที่มีขนาดใหญ่และ LDL ที่มีขนาดใหญ่จะไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
3) ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
สงสัยไหมว่าทำไมปู่ย่าตายายถึงเครียดกับการทาน desi ghee อย่างน้อยหนึ่งช้อนทุกวัน? นั่นเป็นเพราะเนยใสอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมภูมิคุ้มกันจากโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล หากบริโภคเป็นประจำทุกวันเนยใสสามารถเพิ่มระดับโฟกัสและความเข้มข้นได้
4) ปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิ
เพื่อให้มีความอุดมสมบูรณ์อย่างเหมาะสมอาหารควรมีความสมดุลระหว่างโปรตีนและไขมัน และเนยใสเกือบจะเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของ 'ไขมันอิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ' ที่คุณสามารถมีได้ในบ้าน
5) ปรับปรุงการย่อยอาหาร
ในขณะที่น้ำมันส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะทำให้กระบวนการย่อยอาหารของร่างกายช้าลง แต่ไขมันใน desi ghee จะกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และยิ่งการย่อยอาหารดีขึ้นเท่าไหร่การแบ่งส่วนโภชนาการก็จะดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้นการเพิ่มไขมันให้น้อยที่สุด!
หมายเหตุ: - ผู้ที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับหัวใจและปัญหาโรคอ้วนขอแนะนำให้อยู่ห่างจาก desi ghee หากคุณรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องการบริโภค desi ghee ในระดับปานกลางจะทำให้เป้าหมายการลดไขมันของคุณทำได้มากขึ้นเท่านั้น
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
