5 อันดับแรกไม่มีเคล็ดลับการเปรียบเทียบสำหรับคนผอม
การพูดคุยกันดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่าย ท้ายที่สุดสิ่งที่คุณต้องทำคือกินแคลอรี่ให้มากขึ้น หากคุณมีความคิดเช่นนี้โชคไม่ดีที่คุณจะต้องเจอกับแพนด้าอ้วน ขั้นตอนการพะรุงพะรังที่ประสบความสำเร็จต้องการมากกว่าการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกิน หลังจากพะรุงพะรังเป็นเวลา 1.5 ปีและรับน้ำหนักของฉันจาก 75 กก. เป็น 96 กก.
1) ไปทุกทาง ความพยายามแบบครึ่งๆกลางๆจะไม่นำคุณไปทุกที่
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มจำนวนมากขึ้นแล้วให้เข้าร่วมทั้งหมดผู้คนจะสะกิดคุณและพูดว่าเฮ้ตอนนี้คุณดูอ้วนหรือผู้ชายการตัดของคุณกำลังจะหายไป คาดคั้นพวกเขาคุณควรชัดเจนกับวิสัยทัศน์ของคุณ กำหนดน้ำหนักเป้าหมายที่จะไปให้ถึงภายในระยะเวลาหนึ่งและบดจนกว่าคุณจะไปถึงจุดนั้น หากคุณรับฟังความคิดเห็นของผู้คนคุณจะรวมกลุ่มกันเป็นเวลา 1-2 เดือนจากนั้นตัดและเข้าถึงที่ไหนเลย
2) Bro Bulk จะทำให้คุณอ้วน อดทนและไปกับคนจำนวนมาก
แทร็กสัตว์ป่าในหิมะ
การพะรุงพะรังเป็นเรื่องสนุกมากคุณเพียงแค่ติดตามน้ำหนักตัวนับโปรตีนกินอาหารขยะที่มีแคลอรี่หนาแน่นจำนวนมากและปิดตูดของคุณในโรงยิม อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นคนที่ขาดการควบคุมตนเองและยังใหม่กับการคำนวณสารอาหารระดับมหภาคของอาหารและใช้เทคนิคทางโภชนาการในชีวิตประจำวันของคุณเทคนิคนี้อาจเป็นหายนะได้ คุณจะต้องทุบกองไขมันและการตัดจะทำให้คุณร้องไห้ออกมา ดังนั้นฉันจะบอกว่าหลีกเลี่ยงเส้นทางนี้เว้นแต่คุณจะมีประสบการณ์อย่างน้อย 2 ปีซึ่งคุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการอย่างมีสติ ฉันใช้เวลา 6 เดือนที่ผ่านมาพะรุงพะรัง แต่เดี๋ยวก่อนฉันสามารถนั่งใน Dominos และเคี้ยวอกไก่ย่างอย่างมีความสุขเมื่อเพื่อน ๆ ทุกคนเพลิดเพลินกับ Cheese Burst Pizza
3) Lean Bulking
ในกลุ่มที่มีน้ำหนักน้อยคุณจะเพิ่มน้ำหนักอย่างช้าๆแบบเดือนต่อเดือน นี่เป็นกลยุทธ์ที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้กลยุทธ์ทางโภชนาการ เทคนิคนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการเพิ่มขึ้นของไขมันของคุณจะได้รับการตรวจสอบ
เครื่องชงกาแฟแบบพกพาสำหรับตั้งแคมป์
คำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักสำหรับระยะการเปรียบเทียบแบบ Lean:
4) จัดลำดับความสำคัญ
จัดลำดับความสำคัญของร่างกายหนึ่งหรือสองส่วนในช่วงฤดูการเปรียบเทียบ ฤดูกาลพะรุงพะรังนี้ฉันจัดลำดับความสำคัญของหลังและขาของฉัน และฉันก้าวหน้าอย่างไม่น่าเชื่อที่นั่น ตามลำดับความสำคัญฉันหมายถึงถ้าคุณมีเวลาเพียง 2 หรือ 3 วันในหนึ่งสัปดาห์ในการฝึกคุณสามารถประนีประนอมกับปริมาณและความรุนแรงของส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แต่ไม่ใช่ส่วนของร่างกายที่จัดลำดับความสำคัญของคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มผลกำไรสูงสุดในกลุ่มกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ (จัดลำดับความสำคัญ)
5) รับความแข็งแกร่ง
มันไม่ดีที่จะเหวี่ยงออกทุกวัน
ยิ่งคุณแข็งแกร่งมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งใหญ่ขึ้นดังนั้นจงเข้าใจความจริงเรื่องนี้ให้ชัดเจน การเข้มแข็งเป็นแรงจูงใจและเป็นสัญญาณของการเจริญเติบโตมากเกินไป คุณอาจไม่จำเป็นต้องแข็งแกร่งเท่านักยกกำลัง แต่ไม่ว่าคุณจะใช้ชีวิตช่วงใดก็ตาม 6, 8, 12, 15 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโหลดของคุณจะค่อยๆเพิ่มขึ้น ฉันขอแนะนำให้ลงทุนในไมโครเพลท (0.25 กก. -1 กก.) เนื่องจากช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง การทุบจาน 2.5 กก. ทุกสัปดาห์เป็นไปไม่ได้เว้นแต่คุณจะเป็นมือใหม่อย่างแท้จริง
อ่านต่อเพื่อค้นหาวิธีเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับการเคลื่อนไหวแบบผสม -
https://www.mensxp.com/health/body-building/32814-the-stronger-you-are-the-bigger-you-are-here-s-how-to-build-raw-strength.html
เขย่าอาหารทดแทนอาหารทั้งมื้อที่ดีที่สุด
6) สลับระหว่างรูปแบบการฝึกที่แตกต่างกัน
ร่างกายของเราเกลียดการเปลี่ยนแปลง แต่นั่นเป็นสิ่งที่น่ารักสำหรับเราเพราะมันบังคับให้ร่างกายของเราปรับตัวเข้ากับสิ่งกระตุ้นใหม่และดีขึ้น คุณมีเวลามากมายในการทดลองในขณะที่กำลังพะรุงพะรังดังนั้นควรสลับระหว่างการฝึกเพาะกายแบบทั่วไปการยกกำลังและรูปแบบการฝึกอบรมการสร้างพลังแบบผสมผสาน คุณยังสามารถลองฝึกครอสฟิตและโอลิมปิกได้
Yash Sharma เป็นอดีตนักฟุตบอลระดับชาตินักกีฬาร่างกายและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เชื่อว่าฟิตเนสควรใช้งานได้จริงและรูปลักษณ์เป็นเพียงผลิตภัณฑ์ เชื่อมต่อกับเขา เฟสบุ๊ค และ Youtube .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
