‘สมาร์ทโฟนพิ้งกี้’ ซินโดรมคืออะไรและจะป้องกันได้อย่างไรท่ามกลางการปิดกั้น COVID-19
โดยไม่มีร่องรอยของ ไวรัสโคโรน่า สิ้นสุดเมื่อใดก็ได้ในเร็ว ๆ นี้ก การปิดล็อกโดยสมบูรณ์ ทั่วโลกยังคงอยู่ในลำดับ
ผู้คนไม่ควรออกจากบ้านการทำงานจากที่บ้านดูเหมือนจะเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้สิ่งต่างๆเกิดขึ้นได้และการเล่นกีฬาอย่างที่เราทราบกันดีก็ต้องหยุดชะงักลงอย่างกะทันหัน
ภายใต้สถานการณ์เช่นนี้เห็นได้ชัดว่าเวลาโดยเฉลี่ยที่คนใช้โทรศัพท์จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การเล่นเกมการสตรีมภาพยนตร์และซีรีส์ทางเว็บและการอ่านบทความบนสมาร์ทโฟนของคุณล้วนต้องมีขึ้น
ไม่แน่ใจว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนี้ 🤷♂️ #quarantinelife #การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล #screentime # โควิด -19 pic.twitter.com/qBvg1ejmtI
- Eric K. Singhi, MD (@esinghimd) 23 มีนาคม 2020
แม้ว่า COVID-19 จะเป็นเรื่องที่สร้างความหวาดกลัวให้กับผู้ป่วยในแต่ละชั่วโมง แต่แพทย์ก็ยังกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเกิดจากผลพลอยได้จากการปิดกั้นไวรัสนั่นคือกลุ่มอาการ 'สมาร์ทโฟนพิ้งกี้'
ก่อนทำอาหารทดแทนเชค
จากข้อมูลของ Dr Sachin Bhonsle, Sr. Consultant, Orthopaedic Surgeon, Fortis Hospital Mulund กล่าวว่าการใช้โทรศัพท์เป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งโทรศัพท์ที่มีหน้าจอใหญ่และกว้างกว่าในการพิมพ์ข้อความหรืออีเมลทำให้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วอื่น ๆ ถูกใช้งานมากเกินไป ผ่านการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ
© Pexels
กินอาหารขยะและยังลดน้ำหนัก
เมื่อหลายวันผ่านไปผู้คนจำนวนมากบ่นเกี่ยวกับความเจ็บปวดและการพัฒนาความผิดปกติของนิ้วก้อย (นิ้วก้อย)
ในระยะสั้นสิ่งนี้ทำให้เกิด hypermobility ของข้อต่อเล็ก ๆ รอบ ๆ นิ้วเอ็นของนิ้วหัวแม่มือค่อยๆเครียดเล็กน้อย เมื่อมองในระยะยาวนี้การใช้นิ้วมากเกินไปทำให้เกิดความเครียดในลักษณะซ้ำ ๆ และอาจนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อมได้เนื่องจากกระดูกอ่อนระหว่างข้อต่อเริ่มเสื่อมลงเขากล่าว
เมื่อโรคข้ออักเสบเกิดขึ้นที่นิ้วมีความเป็นไปได้ที่จะมีการสร้างกระดูกส่วนเกินบริเวณข้อต่อซึ่งอาจนำไปสู่การขยายหรือการผิดรูปของนิ้วได้
© Pexels
การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมจะเกิดขึ้นในระดับใดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่นการรับประทานอาหารประวัติครอบครัวและภาวะสุขภาพพื้นฐาน แต่มีขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนในการต่อสู้กับปัญหานี้
เวลาเฉลี่ยในการไต่เขาตามเส้นทางแอปพาเลเชียน
1. หลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนบ่อยเกินไป
2. หากคุณกำลังใช้งานให้ใช้ในระยะเวลาที่สั้นลง
3. แบ่งเวลาในการส่งข้อความหรือเล่นเกมออกเป็นช่วงสั้น ๆ
© Pexels
4. หยุดพักและวางโทรศัพท์ของคุณก่อนที่มือของคุณจะเริ่มทำร้าย
ถุงนอนเดินป่าที่ดีที่สุด
5. ออกกำลังกายมือโดยเหยียดนิ้ว
6. แทนที่จะพิมพ์ให้ใช้แป้นพิมพ์ปัดหรือใช้คำพูด
7. ใช้ขาตั้งสำหรับโทรศัพท์มือถือของคุณหรือออกอากาศเนื้อหาบนทีวี
เช่ารถตู้ในไอซ์แลนด์
8. หากมือของคุณเจ็บให้ใช้ยาบรรเทาอาการปวดที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์เพื่อลดอาการบวมและอักเสบ
9. สลับเข็มเป็นระยะเพื่อไม่ให้ถืออุปกรณ์อยู่ในมือเดียวเป็นเวลานาน
การอยู่บ้านตลอดเจ็ดวันในสัปดาห์และการไม่ออกไปข้างนอกเป็นครั้งคราวอาจทำให้คุณหงุดหงิดได้และโทรศัพท์มือถือของเราก็กลายเป็นหนึ่งในวิธียอดนิยมในการระบายมันออกไป แต่ในช่วงทดสอบเหล่านี้คุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลเพิ่มเติมให้ต้องกังวล เกี่ยวใช่มั้ย?
ดังนั้นแสดงความเมตตาของนิ้วก้อยของคุณและเก็บโทรศัพท์เครื่องนั้นไว้สักระยะ!
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
