7 เรื่องเล่าที่น่าเชื่อเกี่ยวกับเทคนิคการลดน้ำหนักที่เรียกว่า 'การอดอาหารเป็นระยะ ๆ '
หากคุณไม่ใช่มือใหม่ในโลกแห่งการออกกำลังกายคุณคงจะรู้อยู่แล้วว่าการอดอาหารเป็นช่วง ๆ คืออะไร
ก่อนที่จะทำแผนลดน้ำหนักหรือในกรณีนี้คือแผนการอดอาหารเป็นช่วง ๆ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่รุนแรงนี้ต้องการความรู้และการวิจัยที่ดีงามล่วงหน้า
ในการเริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ เราได้ จำกัด ข้อเท็จจริงการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง 7 อันดับแรกที่คุณควรรู้ก่อนเริ่ม
การอดอาหารเป็นระยะคืออะไร?
ในกรณีที่คุณไม่ทราบว่าการอดอาหารเป็นช่วง ๆ คือแผนอาหารที่ช่วยให้คุณสามารถสลับระหว่างช่วงอดอาหารและการรับประทานอาหารได้ ตัวอย่างเช่นคุณอดอาหารครั้งละ 12 ชั่วโมงจากนั้นคุณก็กินทุกอย่างที่ต้องการภายใน 12 ชั่วโมงข้างหน้า
การอดอาหารเป็นระยะมีหลายวิธีและหลายประเภท คุณสามารถเลือกแผนการรับประทานอาหารตามความต้องการของคุณและตามคำแนะนำของนักโภชนาการของคุณ โดยรวมแล้วเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมัน แต่ถ้าฝึกความแข็งแรงและ การเพิ่มกล้ามเนื้อคือเป้าหมายของคุณ นี่อาจไม่ใช่อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง 7 ข้อที่จะชี้แจงให้คุณเข้าใจมากขึ้น
จำนวนมากจะได้รับการเปลี่ยนแปลงนอกเหนือจากน้ำหนักของคุณ
การอดอาหารไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ จะเปลี่ยนฮอร์โมนของคุณด้วย และสร้างเซลล์ ตอนนี้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่ส่งผลเสียต่อคุณอย่างแน่นอน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางส่วนมีส่วนรับผิดชอบต่อการสูญเสียไขมันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ฮอร์โมนจะเปลี่ยนแปลงเพื่ออำนวยความสะดวกในการเก็บไขมันไว้เป็นพลังงาน
พื้นชั้นล่างของขนแกะขนยาว
ลดความต้านทานต่ออินซูลิน
ความต้านทานต่ออินซูลินเป็นสิ่งที่นำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ข้อเท็จจริงการอดอาหารไม่ต่อเนื่องที่น่าทึ่งที่สุดประการหนึ่งก็คือ ช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าอาหารนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการลดน้ำหนักหรือไม่ ตอนนี้คุณรู้แล้ว!
จะเป็นหนังโป๊ผู้ชายได้อย่างไร
จะดีกว่าอาหารอื่น ๆ และวิธีการลดน้ำหนักหรือไม่
แม้ว่าจะมีงานวิจัยที่ จำกัด มากในหัวข้อนี้ แต่เราก็รู้ดีพอที่จะบอกได้ว่ามันมีผลในการลดน้ำหนัก แต่มันดีกว่าอย่างอื่นหรือไม่? ไม่จริง. ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ก็ดีพอ ๆ กับแผนการลดน้ำหนักอื่น ๆ ที่คุณต้องลอง
ในความคิดของเราการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง หากวิถีชีวิตของคุณเอื้ออำนวยให้ทำตามนั้น แต่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นก็ไม่ต้องกังวลเพราะมี แผนอาหารอื่น ๆ ให้เลือก !
ปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่?
สุขภาพที่ดีอาจไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคน การอดอาหารเป็นระยะทำงานโดยการปรับเปลี่ยนฮอร์โมน นี่คือเหตุผลที่ต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ คุณคงไม่อยากลดน้ำหนักโดยเสียสุขภาพ สิ่งนี้เป็นจริงก่อนที่จะทำแผนลดน้ำหนักใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเช่นนี้
คุณสามารถดื่มในช่วงอดอาหาร
แผนอาหารที่เข้มงวดนี้มีสิทธิประโยชน์อย่างใดอย่างหนึ่ง! คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มตามปกติต่อไปได้แม้ว่าจะอยู่ในช่วงอดอาหารก็ตามหากมีแคลอรี่ต่ำ ดำเนินไปโดยไม่ได้บอกว่าคุณยังไม่สามารถโหลดไฟล์ ชา ด้วยน้ำตาลหรือของคุณ กาแฟ ด้วยครีมจำนวนมาก
ช่วยในการปรับปรุงอัตราการเผาผลาญ
ความจริงการอดอาหารไม่ต่อเนื่องนี้จะ หักล้างตำนานที่เป็นที่นิยม การอดอาหารนั้นอาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญของคุณ ในความเป็นจริงตามที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามันช่วยในการปรับปรุงได้ อย่างไรก็ตามหากคุณอดอาหารนานกว่า 3 วันซึ่งเป็นกรณีที่รุนแรงมากอัตราการเผาผลาญของคุณอาจลดลง
การดื่มสุรายังคงไม่มี
หลายคนเชื่อว่าหากคุณอดอาหารในช่วงเวลาหนึ่งคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ เรามาที่นี่เพื่อลบล้างตำนานนี้ คุณยังคงต้องแน่ใจว่าคุณได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีจุดที่จะอดอาหารหากคุณจะกินอาหาร 3000 แคลอรี่ในวันถัดไป
เป็นมส์เดียวสำหรับผู้ชาย
ไปข้างหน้าแล้วลองเลย!
ตอนนี้คุณได้ทราบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ แล้วคุณสามารถลองใช้วิธีนี้ด้วยตัวคุณเอง คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ และการลดน้ำหนักได้ในหน้าของเราเพื่อรับความรู้เชิงลึกเพิ่มเติม
หากคุณเคยลองอดอาหารเป็นระยะโปรดแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นว่าประสบการณ์ของคุณเป็นอย่างไร!
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
