แผนการลดไขมันในงบประมาณต่ำสำหรับนักศึกษาวิทยาลัยและโต๊ะทำงานที่ยุ่ง
ฉันเริ่มต้นเส้นทางการลดไขมันตอนที่ฉันอยู่ในวิทยาลัยเนื่องจากสองสิ่งนี้ อันดับแรกคือเลิกถูกล้อเลียนในสิ่งที่ฉันมองและอย่างที่สองคือฉันต้องการพิสูจน์ให้ทุกคนเห็นว่านั่นคือคุณที่ดูแลความฟิตของตัวเองหากคุณจริงจังกับมันจริงๆ คนในวิทยาลัยจำนวนมากให้เหตุผลที่คล้ายกันมากที่จะไม่รับประทานอาหารและมุ่งเน้นไปที่การลดไขมัน เหตุผลมักจะเป็นว่า 'ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากมีราคาแพง'
นี่เป็นเหตุผลที่โง่เขลาและในบทความนี้ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าถ้าคุณวางแผนสิ่งต่างๆได้ดีจริงๆการตั้งค่าอาหารลดไขมันก็ไม่ได้แพงขนาดนั้น หากคุณเป็นนักศึกษาที่กำลังจะไปวิทยาลัยมีโอกาสที่ดีที่คุณจะมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นเล็กน้อย อาหารที่ให้ต่ำกว่า 1,700 kcals จะเป็นประโยชน์ต่อเกือบทุกคนที่ปฏิบัติตาม เป็ดบางตัวจะต้องเพิ่มหรือลดปริมาณแคลอรี่เนื่องจากปัจจัยส่วนบุคคล
สมมติว่าคุณไปที่วิทยาลัยในตอนเช้าตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 15.00 น. แบ่งวันของคุณออกเป็น 3 มื้อและของว่าง 2 อย่าง
อาหารเช้า - ไข่ไก่ 1 ฟอง + ไข่ขาว 3 ฟอง + กล้วย 1 ลูกหรือผลไม้อื่น ๆ
อาหารกลางวัน - แซนวิชไก่ + กาแฟเย็น 1 แก้ว
ก่อนออกกำลังกาย - เวย์โปรตีนครึ่งช้อน + ผลไม้ 1 ผล
หลังออกกำลังกาย - เวย์อีกครึ่งช้อน + นมสองชั้น 200 มล
อาหารเย็น - Soya / Chicken Pulav ทำด้วยไก่ 150 กรัมหรือถั่วเหลือง 75 กรัมและผักบางชนิด
นี่คือรายละเอียดแคลอรี่มาโครและต้นทุนของแผนอาหารที่กล่าวถึงข้างต้น:
และก่อนที่คุณจะก้าวไปข้างหน้าและสร้างแบรนด์ให้มีราคาแพงกาแฟหนึ่งแก้วที่ Starbucks ราคา 350 รูปี
เคล็ดลับโบนัสสองสามข้อ:
1. อย่าเสียเงินไปกับอาหารเสริม อ่านชิ้นนี้
2. ให้ความสำคัญกับการนอนหลับอย่างเท่าเทียมกันเพราะจะทำให้ความก้าวหน้าของคุณแย่ลง อ่านบทความนี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ
ผู้เขียนชีว :
Pratik Thakkar เป็นโค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นคนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการได้ง่ายขึ้นโดยจัดสิ่งต่าง ๆ ในบริบทที่เหมาะสมและให้คำแนะนำตามหลักวิทยาศาสตร์ ในเวลาว่าง Pratik ชอบอ่านเกี่ยวกับจิตวิทยาหรือเล่นเพลย์สเตชันของเขา สามารถติดต่อได้ที่ thepratikthakkar@gmail.com สำหรับคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายและคำถามเกี่ยวกับการฝึกสอนของคุณ
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
