5 อาหารเสริมที่จำเป็นในการเพิ่มกล้ามเนื้อและทำไมคุณต้องใช้พวกเขา
กดปุ่มโหมดสัตว์ร้ายในโรงยิมหรือไม่? ดี. พยายามอย่างหนักที่จะกินคลีน? ดียิ่งขึ้น. แน่นอนว่าคุณสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ด้วยการกินอาหารที่ถูกต้องและยกกระชับ แต่โทษของอาหารอินเดียเป็นหลักมันยากที่จะเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อโดยไม่ได้รับอาหารเสริมที่เหมาะสม หากคุณปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอย่างเคร่งครัดและทุ่มเทอย่างหนักอาหารเสริมที่เพิ่มมวลน้อย 5 อย่างเหล่านี้จะกระตุ้นความพยายามของคุณในการรับภาระ โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้เป็น 'อาหารเสริม' ไม่ใช่ 'สเตียรอยด์' หรือสารเพิ่มจำนวน พวกเขาจะ 'ช่วยการเติบโตของกล้ามเนื้อ' เมื่อรวมกับการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารที่เหมาะสม
1. เวย์โปรตีน
โลกแห่งกีฬาและการเพาะกายสาบานด้วยโปรตีนจากนม เวย์เป็นผลพลอยได้จากการผลิตชีสและติดอันดับอาหารเสริมสำหรับทุกคนที่ออกกำลังกาย
ทำไมต้องใช้: เวย์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อเพราะอุดมไปด้วย BCAA ซึ่งขับเคลื่อนการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังย่อยสลายได้อย่างรวดเร็วและมีเปปไทด์ที่ผลักดันการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ
2. ครีเอทีน
ครีเอทีนประกอบด้วยกรดอะมิโนสามชนิด ได้แก่ อาร์จินีนไกลซีนและเมไทโอนีน เพื่อให้สั้นมันมีส่วนเกี่ยวข้องกับการจัดหาพลังงานสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ
ทำไมต้องใช้: งานวิจัยหลายชิ้นพิสูจน์แล้วว่า Creatine ช่วยเพิ่มความแข็งแรงได้อย่างมาก สิ่งที่ทำคือให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อทันทีซึ่งช่วยให้คุณทำซ้ำได้มากขึ้นด้วยน้ำหนักที่กำหนด ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างมาก
3. BCAAs (กรดอะมิโนแบบโซ่กิ่ง)
BCAAs เป็นกรดอะมิโนสามชนิด ได้แก่ ลิวซีนไอโซลิวซีนและวาลีน
ทำไมต้องใช้: กรดอะมิโนทั้งสามชนิดข้างต้นมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากการสึกหรอ น่าเศร้าที่ร่างกายของเราไม่ได้ผลิตขึ้นมาเลย Leucine กล่าวต่อว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในสามอย่าง
4. เบต้า - อะลานีน
B-Alanine ดาวรุ่งของวงการกีฬาเป็นที่รู้จักในนามเครื่องหมายการค้า CaroSyn
ทำไมต้องใช้: Betalanine ผสมกับอะมิโนอื่นที่เรียกว่าฮิสทิดีนเพื่อสร้างไอโอดีน คาร์โนซีนเป็น 'อะมิโน' ที่เพิ่มความสามารถในการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อโดยใช้แรงมากขึ้นโดยไม่ต้องเหนื่อยหรือเหนื่อยมาก Betalanine เพิ่มความสามารถในการทำงานอย่างมากในระหว่างการออกกำลังกายแบบ HIIT
5. แอล - กลูตามีน
Gluta เป็นคลาสสิกในหมู่นักเพาะกายซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีอยู่มากมายในร่างกายมนุษย์
ทำไมต้องใช้: Gluta เป็นที่รู้จักในการเพิ่มระดับของ leucine ในเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ หากคุณเป็นตะคริวหรือปวดกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ Gluta น่าจะช่วยแก้ปัญหาของคุณได้ นอกจากนี้การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่ากลูตาอาจช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มปริมาณไขมันที่เผาผลาญก่อนและหลังออกกำลังกาย
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
