5 วิธีในการเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนอย่างเป็นธรรมชาติเพื่อร่างกายที่ฟิตและสุขภาพทางเพศที่ดีขึ้น
เช่นเดียวกับฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกายมนุษย์การรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายให้สมดุลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
เทสโทสเตอโรนเป็นที่รู้จักกันดีในชื่อฮอร์โมนเพศชาย แต่ก็พบได้ในปริมาณเล็กน้อยในร่างกายของผู้หญิง เป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายส่วนใหญ่ที่ผู้ชายต้องเผชิญหลังจากเข้าสู่วัยแรกรุ่น
เสียงที่ลึกขึ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมการเติบโตของกล้ามเนื้อและแน่นอนว่าแรงขับทางเพศของคุณเชื่อมโยงโดยตรงกับฮอร์โมนนี้
ยิ่งระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณมีสุขภาพดีเท่าใดสุขภาพร่างกายของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น นี่คือวิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ!
วิธีหลอกล่อผู้หญิงด้วยภาษากาย
1. รับแสงแดด / วิตามินดีมาก ๆ
วิตามินดีมีประโยชน์มากมาย แต่น่าเสียดายที่ไม่มีแหล่งที่มาจากธรรมชาติมากมาย เราเข้าใจดีว่าการได้รับแสงแดดเพียงพออาจไม่อยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำของคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะในปีนี้ แต่คุณต้องรู้ด้วยว่าแคลเซียมและวิตามินดีมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายที่เหมาะสมในร่างกายของคุณ หากคุณไม่สามารถรับแสงแดดได้เพียงพอคุณสามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีได้ตลอดเวลา
© iStock
2. ลดระดับความเครียดของคุณ
คุณอาจสังเกตเห็นแรงขับทางเพศลดลงในช่วงเวลาที่เครียด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดเพิ่มระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในกระแสเลือดของคุณ สิ่งนี้สามารถเพิ่มปริมาณอาหารและไขมันในร่างกายของคุณซึ่งจะส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณ ไม่เพียงแค่นั้นความเครียดยังสามารถรบกวนความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจของคุณ
© iStock
3. ทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ
คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันจำเป็นต่อสุขภาพร่างกาย อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงสุขภาพของฮอร์โมนการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นการทานอาหารเสริมจึงเป็นวิธีที่ดีในการปรับสมดุลของการขาด
เรารู้แล้วว่าวิตามินดีสามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณได้ แร่ธาตุอื่น ๆ เช่นแมกนีเซียมสังกะสีและครีเอทีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นสารกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายที่เชื่อถือได้
© iStock
4. หลีกเลี่ยงสารเสพติดเช่นแอลกอฮอล์และยาเสพติด
แอลกอฮอล์และยาเป็นที่ทราบกันทั่วไปว่าก่อให้เกิดความเสียหายของเซลล์ในระยะยาวและการหยุดชะงักของฮอร์โมนรวมถึงระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลง การใช้ยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดไม่เพียง แต่จะทำให้ฮอร์โมนแห่งความสุขของคุณยุ่งเหยิงเท่านั้น ส่งผลต่ออนามัยการเจริญพันธุ์โดยทั่วไปโดยเฉพาะในผู้ชาย . คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าการติดแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้เช่นกัน
© iStock
5. การควบคุมน้ำหนักและการออกกำลังกายเป็นประจำ
ระดับไขมันที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของคุณไม่ดีต่อสุขภาพจากหลายสาเหตุ อย่างไรก็ตามการศึกษาชี้ให้เห็นว่ามันนำไปสู่การลดระดับฮอร์โมนเพศชายอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้อาจแสดงเป็นความง่วงและอัตราการเผาผลาญที่ช้า โชคดีที่ไขมันที่ลดลงและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณสำรองได้อย่างง่ายดาย
© iStockบรรทัดล่าง
เทสโทสเตอโรนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำงานของร่างกายผู้ชาย ระดับฮอร์โมนเพศชายที่เหมาะสมนั้นแตกต่างกันไปสำหรับร่างกายที่แตกต่างกันดังนั้นอย่าลืมรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปริมาณฮอร์โมนเพศชายที่ดีต่อร่างกายของคุณ
ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้วแรงขับทางเพศของคุณจะกลับมาพร้อมในเวลาไม่นาน!
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
