คุณต้องการรองเท้ายกจริงๆหรือแค่เสียเงิน?
เรื่องรองเท้า! ไม่ว่ากิจวัตรการฝึกของคุณจะเป็นแบบไหนรองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้อย่างแน่นอน นี่คือเหตุผลว่าทำไมกีฬาทุกประเภทจึงมีรองเท้าประเภทเฉพาะ เดือยแหลมสำหรับกีฬาภาคสนามพื้นรองเท้าแบนสำหรับมวยปล้ำและส้นสูงสำหรับการยกน้ำหนักกีฬาทุกประเภทมีรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อให้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ในบทความนี้เราจะดูรายละเอียดเกี่ยวกับรองเท้ายกน้ำหนัก ส่งผลต่อการฝึกของคุณอย่างไร? พวกเขาสำคัญจริงหรือ? ต่างจากรองเท้าวิ่งทั่วไปที่เราใส่ในยิมอย่างไร? ตรวจสอบด้านล่าง:
การยกรองเท้าคืออะไรและทำงานอย่างไร?
ขั้นแรกคุณต้องเข้าใจว่าเท้าของมนุษย์ทำงานอย่างไร เมื่อเราทำการยกเช่น squats หรือ deadlifts เราจะสร้างแรงต้านแรงต้านที่มาจากพื้นดิน การวางเท้ามีบทบาทสำคัญในการยกของคุณเพื่อสร้างแรงที่เหมาะสมโดยไม่กระทบต่อชีวกลศาสตร์ของร่างกาย เมื่อพูดถึงส่วนโค้งของเท้าแล้วส่วนโค้งปกติถือเป็นท่าที่ดีที่สุดและมั่นคงที่สุดสำหรับเท้า อย่างไรก็ตามมีบางคนที่มีเท้าแบนและสิ่งนี้จะทำให้เท้าของพวกเขามีการเคลื่อนไหวเมื่อพวกเขาทำการลิฟท์ครั้งใหญ่ ในกรณีนี้การยกรองเท้ากลายเป็นส่วนหนึ่งของอุปกรณ์ฝึกซ้อมที่จำเป็น
การยกรองเท้าทำงานอย่างไร?
หากคุณเคยมองอย่างใกล้ชิดในการยกรองเท้าคุณจะสังเกตได้ว่ามันมีโครงสร้างส้นเท้าที่ไม่ได้รับแรงกดอัดและพื้นรองเท้าที่เป็นหินซึ่งทำจากยางแข็งหรือในบางกรณีแม้จะใช้ไม้ก็ตาม พื้นฐานพื้นฐานของรองเท้ายกอยู่ที่พื้นรองเท้าที่แข็ง พื้นรองเท้าแข็งช่วยให้ผู้เล่นสร้างแรงจากเท้าได้มากขึ้นเมื่อเขาออกแรงต้าน ส้นเท้าที่ยกขึ้นช่วยให้ผู้ยกสามารถหมอบได้ลึกขึ้นและช่วยให้ร่างกายตั้งตรงได้ ในกรณีของเท้าแบนการยกรองเท้าจะป้องกันการเคลื่อนไหวของเท้าโดยไม่จำเป็นซึ่งไม่เพียง แต่ส่งผลต่อการสร้างแรงเท่านั้น แต่ยังทำให้ข้อเท้าอยู่ในเขตที่ไม่ปลอดภัยอีกด้วย ในกรณีที่ลิฟท์ตายแม้แต่รองเท้าพื้นเรียบก็เพียงพอแล้ว นี่คือเหตุผลที่คุณอาจพบว่านักยกบางคนแสดงท่าไม้ตายด้วยเท้าเปล่า จากมุมมองของรองเท้า Converse all stars มักทำงานได้อย่างมีเสน่ห์
รองเท้าวิ่งแตกต่างจากรองเท้ายกระดับอย่างไร?
เมื่อเราทำการยกโดยสวมรองเท้าวิ่งแรงกดอัดในรูปแบบของแรงต้านจะบีบ แต่เพียงผู้เดียวดังนั้นจึงส่งผลต่อปริมาณแรงที่เกิดจากนักกีฬายกจากพื้นขึ้นมา พื้นรองเท้านุ่มของรองเท้าวิ่งจะดูดซับแรงบางส่วนและยังส่งผลต่อความมั่นคงของข้อเท้าด้วย ในทางกลับกันพื้นรองเท้าแข็งช่วยให้นักกีฬายกสามารถรักษาความมั่นคงของข้อเท้าและการสร้างแรงที่เหมาะสม
สิ่งที่เกี่ยวกับรองเท้า Crossfit ที่กำลังมาแรง
Crossfit เป็นความโกรธในขณะนี้ เป็นผลให้ บริษัท ต่างๆได้เปิดตัวรองเท้าที่ผลิตขึ้นสำหรับ Crossfit รองเท้ารุ่นนี้ช่วยให้นักกีฬายกได้ทั้งวิ่งและยกโดยสวมรองเท้าแบบเดียวกัน แต่เพียงผู้เดียวของรองเท้า Crossfit นั้นไม่แข็งเกินไปเหมือนกับรองเท้ายกน้ำหนักและไม่ได้มีความนุ่มเท่ากับรองเท้าวิ่งทั่วไป รองเท้า CrossFit คู่หนึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการวิ่งระยะสั้นและการยกกระชับกล้ามเนื้อในกล่อง
สรุป
หากคุณเป็นนักกีฬายกของมืออาชีพที่ฝึกด้วยความเร็ว 1-3 RM เป็นประจำการลงทุนในการยกรองเท้าก็เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล อย่างไรก็ตามหากคุณทำการลิฟท์สารประกอบหลักเป็นครั้งคราวและยังคงดิ้นรนเพื่อแก้ไขแบบฟอร์มของคุณคุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้มันในขณะนี้ อันดับแรกคุณควรมุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนรูปแบบและเทคนิคของคุณด้วยรองเท้าปกติ หากคุณสามารถใช้จ่ายเพิ่มขึ้นอีกนิดรองเท้า CrossFit สักคู่ก็จะเข้ากันได้ดี ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ชาญฉลาดในการควบคุมลิฟท์หลักทั้งหมดด้วยรองเท้าฝึกขั้นพื้นฐานของคุณก่อนจากนั้นจึงเรียนรู้การยกรองเท้า
แช่แข็งเนื้อแห้งสำหรับแบกเป้
ราชิตดูอาเป็นโค้ชฟิตเนสขั้นสูงที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน K11 สำหรับประชากรทั่วไปและประชากรพิเศษ (ผู้ที่มีปัญหาทางการแพทย์คนชราสตรีมีครรภ์และเด็ก) และนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรอง คุณสามารถติดต่อกับเขาได้ ที่นี่ .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
