โภชนาการ

วิธีใช้ Ashwagandha เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นรูปลักษณ์ของนักฆ่าและจิตใจที่แข็งแกร่งขึ้น

ก่อนที่วิทยาศาสตร์การแพทย์จะเป็นที่นิยมอายุรเวทของทารกที่มีพลังจากธรรมชาติกำลังทำให้ชาวอินเดียมีสุขภาพที่ดี ไม่มีข้อตำหนิที่นั่น

อายุรเวทแนะนำให้ใช้ Ashwagandha เจ้าชายแห่งสมุนไพรเป็นประจำทุกวันมานานกว่า 5,000 ปีแล้วและตอนนี้มันกำลังโด่งดังในตะวันตก ขอบคุณทั้งหมดที่ ประโยชน์ของ Ashwagandha .

Ashwagandha คืออะไร?

Ashwagandha aka Indian Ginseng หรือ Winter Cherry เป็นไม้พุ่มยอดนิยมและมีประโยชน์อย่างมาก ชื่อของมันอย่างที่ชาวอินเดียส่วนใหญ่รู้จักกันดีอยู่แล้วว่าหมายถึงกลิ่นเหงื่อของม้า

รากของมันสามารถส่งเสริมความแข็งแรงความมีชีวิตชีวาและอายุที่ยืนยาว นี่คือเหตุผลที่โสมอินเดียเป็นหนึ่งในยาโป๊และสารปรับตัวที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

Ashwagandha ใช้สำหรับอะไร

ผง Ashwagandha ใช้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและสุขภาพทางเพศ ตามเนื้อผ้าจะถูกจัดประเภทเป็นไฟล์ ราษยณะ ซึ่งหมายความว่าสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยเพิ่มอายุยืนและปรับปรุงความแข็งแรงทางจิตใจและร่างกาย

Ashwagandha เป็นโมดูเลเตอร์สมุนไพรที่สามารถช่วยในการคืนความสมดุลของฮอร์โมนฟื้นฟูร่างกายและจิตใจและทำให้ต่อมหมวกไตทำงานได้ดี แต่ไม่เพียงเท่านั้นอาหารสุดพิเศษนี้ยังทำอะไรได้อีกมากมาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Ashwagandha

เจ้าชายแห่งสมุนไพรมีผลการรักษาและประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายที่หลากหลายอย่างน่าประทับใจ นักวิจัยพบว่าผง Ashwagandha:

●เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ปรับปรุงคุณภาพของอสุจิและเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย

●เพิ่มมวลกล้ามเนื้อความแข็งแรงและลดไขมันในร่างกาย

●ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติในการต่อต้านแบคทีเรียจึงสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้

●โสมอินเดียสามารถช่วยในการรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้โดยการเพิ่มระดับฮอร์โมนไทรอยด์ T3 และ T4

●สามารถช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

●การศึกษาหลายชิ้น พบว่าความเครียดและความวิตกกังวลในมนุษย์ลดลง 69% หลังจากใช้ Ashwagandha

แป้งทาตัวที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย

●นอกจากนี้ยังสามารถลดอาการรุนแรงของภาวะซึมเศร้าได้ถึง 79% ช่วยเพิ่มความจำในเด็กและผู้ใหญ่

●สามารถช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับ

●สารประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพใน Ashwagandha ช่วยส่งเสริมการตายของเซลล์เนื้องอกและอาจมีผลกับมะเร็งหลายชนิด

Ashwagandha สามารถช่วยคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ

ประโยชน์ผิวของ Ashwagandha

Ashwagandha เป็นอาหารเสริมที่สามารถอวยพรให้คุณมีผิวที่เปล่งปลั่งและเล็บที่แข็งแรง สารต้านอนุมูลอิสระในโสมอินเดียสามารถต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยเช่นจุดด่างดำริ้วรอยและจุดด่างดำ

Ashwagandha ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์:

●ให้ความชุ่มชื้นเพื่อปกป้องผิวแห้ง

●ทำความสะอาดสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกและคลายรูขุมขนเพื่อป้องกันการเกิดสิว

●รักษารอยฟกช้ำบาดแผลและการติดเชื้อที่ผิวหนัง

●ป้องกันความชราโดยการเพิ่ม DHEA ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเพศชายและเอสโตรเจน ส่งผลกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

เพื่อให้ได้ผิวที่เปล่งปลั่ง ผสมผง Ashwagandha 2 ช้อนชากับผงขิง 1 ช้อนชาและเปลือกมะนาวขูดละเอียด 1 ช้อนชา ต้มส่วนผสมในน้ำ 1 ถ้วย รอให้เย็นแล้วทาลงบนผิว

ประโยชน์ของ Ashwagandha

Ashwagandha มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี ผง Ashwagandha ยังเต็มไปด้วยกรดไขมันกลูโคสโพแทสเซียมแทนนินและไนเตรตที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและให้ความแข็งแรงแก่ราก

ไทโรซีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีอยู่ใน Ashwagandha สามารถกระตุ้นการสร้างเมลานินในเส้นผม การใช้งานเป็นประจำสามารถป้องกันผมหงอกและผมร่วงได้

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด:

●คุณสามารถเลือกดื่มชา Ashwagandha หรือทานอาหารเสริม

●คุณสามารถผสมผงรากในน้ำอุ่นทาและนวดลงบนเส้นผมของคุณ ทิ้งไว้ 30-45 นาทีจากนั้นล้างให้สะอาด

●คุณยังสามารถเพิ่มลงในแชมพูเพื่อการเจริญเติบโตที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีการใช้ Ashwagandha

Ashwagandha นม © iStock

ที่ดีที่สุดคือกิน Ashwagandha กับนมเพราะตามอายุรเวทสมุนไพรจะมีพลังมากขึ้นเมื่อจับคู่กับพาหะที่เหมาะสม

อายุรเวทถือว่านมเป็นพาหะที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายเนื่องจากถือว่าดีต่อกระดูกเลือดพลาสมาและระบบสืบพันธุ์ Ashwagandha และนมมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูที่คล้ายคลึงกัน

คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศอื่น ๆ เช่นขิงขมิ้นและอบเชยลงในนม Ashwagandha และรับประทานตอนท้องว่างเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น

หากคุณแพ้แลคโตสคุณสามารถดื่ม Ashwagandha ในรูปแบบของชาสมุนไพรที่ไม่มีนม

ปริมาณที่เหมาะสมของ Ashwagandha

● สำหรับการลดความเครียด : 500-600 มก. ต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน

● เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ : 5 กรัมต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือน

● เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด : 250 มก. ต่อวัน

● เพื่อการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ : 500 มก. ต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 เดือน

● เพื่อเพิ่มหน่วยความจำ : 500-600 มก. ต่อวัน

● เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ : 250 มก.

หมายเหตุ: ปรึกษาแพทย์อายุรเวชก่อนยืนยันปริมาณประจำวันของคุณ

ผลข้างเคียงของ Ashwagandha

สูตรดัตช์เตาอบแอปเปิ้ลพายเรือ

ปลอดภัยที่จะบริโภค Ashwagandha ในขนาดเล็กถึงขนาดกลาง บางคนพบผลข้างเคียงเล็กน้อยถึงปานกลางเช่นปวดศีรษะปวดท้องและง่วงนอน

อาการแพ้และการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วเป็นผลข้างเคียงที่ไม่ค่อยได้รับรายงานของโสมอินเดีย แต่ Ashwagandha สามารถลดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดและเพิ่มระดับฮอร์โมนไทรอยด์ ดังนั้นจงตระหนักถึงสิ่งนั้น