โภชนาการ

ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเครื่องดื่มเติมอากาศ

เครื่องดื่มเติมอากาศไม่ดีสำหรับคุณ นอกเหนือจากปริมาณน้ำตาลแล้วส่วนผสมอื่น ๆ ในเครื่องดื่มเหล่านี้จะชะแร่ธาตุในกระดูกของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์ลดระดับแคลเซียม ผู้ดื่มโคล่าทุกวันมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนเบาหวานและโรคหัวใจ

ในความเป็นจริงแล้ว 'โซดาและเครื่องดื่มรสหวานเป็นแหล่งแคลอรี่หลักใน [อาหารอเมริกัน] ตามการวิจัย .

ต่อไปนี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการดื่มน้ำอัดลมในแต่ละวัน

น้ำ

เห็นได้ชัด. แต่ชาวอินเดียไม่คิดว่าจะดื่มน้ำเปล่าแม้ว่า Pod ของ Park Hotel ในเจนไนจะเป็นบาร์น้ำแห่งแรกของเอเชีย

ลองสิ่งนี้ - ครั้งต่อไปที่คุณต้องการสั่งเครื่องดื่มเติมอากาศให้สั่งน้ำเย็นเย็นหนึ่งแก้วพร้อมมะนาวฝานเล็ก ๆ ตอนนี้จิบช้าๆ มันจะสดชื่นกว่าน้ำน้ำตาลฟองหนึ่งขวดใด ๆ

(คุณสามารถลองสะระแหน่สดบดผิวผลไม้รสเปรี้ยวปอกเปลือกขิงหั่นบาง ๆ หรือแตงกวาฝานบาง ๆ )

ไวน์แดง

ไวน์แดงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและโรคอัลไซเมอร์รวมทั้งการอักเสบคราบไขมันในเส้นเลือดและการสะสมของไขมันในช่องท้องลดลงในความเป็นจริง Arthur Agatson ผู้สร้างอาหาร South Beach เชื่อว่า 'แอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นความอยากอาหารได้ดังนั้นจึงควรดื่มพร้อมอาหารจะดีกว่า . เมื่อแอลกอฮอล์ผสมกับอาหารอาจทำให้เวลาในการล้างกระเพาะอาหารช้าลงและอาจลดปริมาณอาหารที่บริโภคในมื้อนั้นได้ ' ที่สำคัญกว่านั้น Sula Satori หนึ่งแก้วมีแคลอรี่ระหว่าง 80-100 แคลอรี่ซึ่งต่างจากเครื่องดื่มเติมอากาศ 140 แคลอรี่

ชาเขียว

นักดื่มโคล่าจำนวนมากขุด 'เตะ' หรือ 'ฉวัดเฉวียน' จากฟองฟู่หนึ่งแก้ว แต่มีหลายวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรู้สึกตื่นตัวเช่นชาเขียว กรดอะมิโนแอล - ธีอะนีนที่พบเฉพาะในพืชชาทำให้คุณ ตื่นตัว แต่สงบและลดความเครียด . ไม่เหมือนกับกาแฟที่สามารถทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจได้

น้ำมะนาว

สิ่งหนึ่งที่เรารู้คือเครื่องดื่มเติมอากาศจะไม่ q ดับกระหายหรือเติมน้ำให้กับคุณเช่นเดียวกับน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว เติมเกลือเล็กน้อยเพื่อทดแทนสิ่งที่คุณสูญเสียไปกับเหงื่อและน้ำตาลเป็นพลังงานและมะนาวสำหรับวิตามินซี

นม

สำหรับเครื่องดื่มฉันขอแนะนำนมพร่องมันเนยกับน้ำแข็งและ Roohafza Roohafza ทำมาจาก สมุนไพรหลากหลายชนิด ผลไม้ผักดอกไม้และรากและเป็นที่นิยมมากจนพบได้ในสหราชอาณาจักรที่ Tesco, Sainsburys และ Morrisons มีสุขภาพดี (และในความคิดของฉัน) รสชาติดีกว่านมผงส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามกาแฟเย็น (และทุกคนรู้วิธีทำกาแฟเย็น) ก็ดีเช่นกัน ( MensXP.com )

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายลู่วิ่งตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนัก และ แบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อลดใบหน้าพังผืด

แบ่งปันเรื่องราวนี้

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา

เขียนความคิดเห็น