5 อาหารที่จะช่วยกำจัดหน้าท้องป่อง
เราทุกคนเคยมีประสบการณ์ในการปลดกระดุมกางเกงยีนส์เหล่านั้นหลังจากรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเช้ามื้อหนักและความรู้สึกไม่สบายตัวนั้นเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดอย่างมาก ท้องอืดทำให้เราไม่สบายใจพองท้องและบางครั้งอาจทำให้เรามีแก๊ส ทางออกที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงคือเลือกอาหารที่ไม่ทำให้ท้องอืด การบริโภคอาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซหรือทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำเป็นส่วนใหญ่ แต่บางครั้งวิธีที่คุณกินอาหารบางอย่างก็สามารถทำให้คุณท้องอืดได้เช่นกัน
ก่อนที่คุณจะทราบว่าคุณต้องบริโภคอาหารชนิดใดเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดเรามายกเลิกอาหารที่มีความผิดก่อน เตรียมที่จะบอกว่าไม่ดื่มเครื่องดื่มอัดลมหมากฝรั่งอาหารที่มีเกลือหนัก (อาหารขยะเกือบทั้งหมด) และผักที่มีไฟเบอร์สูงเช่นบรอกโคลีกะหล่ำปลีถั่ว ฯลฯ (การบริโภคผักเป็นสิ่งสำคัญมากเกินไป สิ่งที่ดีมักจะไม่ดี)
เครื่องดื่มเกลือแร่ที่ดีคืออะไร
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถกินเพื่อต่อสู้กับอาการท้องอืด:
1. Curds (หลีกเลี่ยงถ้าคุณแพ้แลคโตส)
ผลิตภัณฑ์นมบางชนิดไม่ก่อให้เกิดก๊าซ! ชีสและนมอาจทำให้ท้องของคุณพองได้ แต่นมเปรี้ยวโดยเฉพาะโยเกิร์ตกรีกสามารถช่วยให้คุณผอมลงได้ นั่นเป็นเพราะนมเปรี้ยวมีแบคทีเรียที่ดีซึ่งช่วยให้ลำไส้ของคุณประมวลผลอาหารได้ดีขึ้นและจะทำให้ท้องอืดได้ การบริโภคนมเปรี้ยวโปรไบโอติกสามารถช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ
2. แตงกวา (ผลไม้และผักที่มีน้ำสูง)
การดื่มน้ำมาก ๆ และการรับประทานผลไม้และผักที่มีปริมาณน้ำสูงจะช่วยลดอาการท้องอืดได้ แตงกวาเป็นตัวอย่างที่สำคัญที่ช่วยคุณล้างออก นอกจากแตงกวาแตงโมองุ่นและสับปะรดก็เป็นตัวช่วยในการท้องอืดได้เช่นกัน สับปะรดมีโพแทสเซียมที่ช่วยต่อต้านการกักเก็บน้ำซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงทำงานได้ดียิ่งขึ้นในฐานะของว่างป้องกันท้องอืด
การเยียวยาที่บ้านสำหรับการหาวมากเกินไป
3. ขิง
ขิงเป็นรากมหัศจรรย์ที่เต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยลดอาการท้องอืด ช่วยลดอาการชักในลำไส้และยังเป็นน้ำยาทำความสะอาดจานสีที่ดีและปิดกั้นความรู้สึกคลื่นไส้
4. กล้วย
มีโพแทสเซียมสูงไส้และผลไม้โปรดของคนขี้เกียจไม่มีเหตุผลที่ใครจะไม่ชอบกล้วย! อย่างไรก็ตามกล้วยที่ไม่สุกอาจทำให้เกิดแก๊สได้อย่าลืมกินกล้วยสุกเพื่อช่วยลดอาการท้องอืด
ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายในอินเดีย
5. ข้าวโอ๊ต
อาหารเช้าแสนอร่อยนี้มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงช่วยแก้อาการท้องผูกหรือก๊าซ และการหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกก็เป็นวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด แหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำอื่น ๆ ได้แก่ แอปเปิ้ลลูกแพร์และสตรอเบอร์รี่ที่เป็นมิตรกับแพทย์
อาหารที่กล่าวมาข้างต้นทั้งหมดจะช่วยให้ความรู้สึกอึดอัดหายไป แต่ควรหลีกเลี่ยงการท้องอืดโดยการเคี้ยวอาหารให้ถูกต้องและรับประทานอย่างช้าๆในทุกคำที่กัด
Helius เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีแนวโน้มดีที่สุดของมุมไบและเป็นวิทยากรสอนระฆังกาต้มน้ำนอกเวลา ความรู้ด้านโภชนาการและการจัดการทักษะด้านการฝึกอบรมของเขาได้รับการยอมรับเป็นอย่างดี หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขา คลิกที่นี่ และส่งคำถามของคุณเกี่ยวกับฟิตเนสไปที่ heliusd@hotmail.com
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
