พาสต้าครีมเพสโต้ (อาหารแบบแบ็คแพ็ค)
Creamy Pesto Pasta เป็นอาหารมื้อเบาแสนวิเศษที่เตรียมที่บ้านและปรุงระหว่างทางได้อย่างรวดเร็ว ใช้เฉพาะส่วนผสมที่ซื้อจากร้านค้าเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องอบแห้งสำหรับสิ่งนี้!
ดินเนอร์แบบแบกเป้ที่ดีที่สุดนั้นทำง่าย มีอัตราส่วนแคลอรี่ต่อน้ำหนักสูง และเต็มไปด้วยรสชาติ และจานพาสต้าเพสโต้ครีมนี้เลือกได้ทุกกล่อง!
สูตรนี้ใช้ส่วนผสมจากร้านขายของชำเท่านั้น (สามารถเติมเสบียงได้ง่าย!) และใช้เวลาประมาณ 5 นาทีในการปรุงอาหารในแคมป์ในหม้อเดียว อาหารมื้อนี้มีน้ำหนักเบาเพียงน้อยกว่า 5 ออนซ์ แต่เต็มไปด้วยแคลอรี่เพื่อช่วยลดความหิวของนักปีนเขาหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันบนเส้นทาง
และ, อร่อย: ซอสครีมชีสกลิ่นโหระพา ถั่วสนกรุบกรอบ และมะเขือเทศตากแห้งสีสดใสทำให้เราตั้งตารอคอยทุกคำที่กัด
หมายเหตุส่วนผสม
คนอร์ครีมซอสเพสโต้ผสม: เราไม่ได้รับค่าตอบแทนให้พูดเช่นนั้น แต่ ซอสผสมนี้ ที่เป็นพื้นฐานของสูตรทั้งหมดนี้ มีจำหน่ายทั่วไปในร้านขายของชำทั่วไปหรือสามารถซื้อได้ ออนไลน์ . มันอาจจะทำซ้ำกับผงครีม ผงเนย และสมุนไพร/เครื่องเทศก็ได้ แต่การทำบรรจุภัณฑ์นั้นง่ายมาก
พาสต้าผมแองเจิล: หรือบะหมี่ราเมน(โยนซองปรุงรส) ขนนางฟ้านั้นบางพอที่จะปรุงได้อย่างรวดเร็วโดยไม่จำเป็นต้องทำให้ขาดน้ำ และแป้งที่หลุดออกมาขณะปรุงบนเส้นทางจะช่วยทำให้ซอสมีครีมมากขึ้น หากคุณต้องการเตรียมพาสต้าแบบแช่เย็นได้ เราแนะนำให้ปรุงและทำให้พาสต้าแห้งก่อน (เราพบว่าพาสต้าที่ยังไม่สุกจะเหนียวเหนอะหนะเมื่อแช่เย็น)
ถั่วไพน์: เพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ยอดเยี่ยม!
มะเขือเทศตากแห้ง: ใช้แบบแห้ง (ไม่ใช่แบบที่มีน้ำมันหรือน้ำ!)
พาร์เมซานชีส: ใช้ชีสที่บรรจุไว้ล่วงหน้าหรือแค่แบ่งพาร์มีสขูดเป็นถุงเล็กๆ ตามข้อมูลของ USDA พาร์เมซานขูดไม่ได้ ความต้องการ เก็บไว้ในตู้เย็น ดังนั้นคุณควรจะใช้มันได้ แต่เราแนะนำให้บรรจุให้ใกล้กับการเดินทางของคุณมากที่สุดและเก็บไว้ในถุงของมันเองเผื่อไว้
น้ำมันมะกอก: ทางเลือกในการเพิ่มแคลอรี่ หนึ่งช้อนโต๊ะเพิ่ม 119 kCal! เหล่านี้ แพ็กเก็ตแบบเสิร์ฟเดี่ยว สะดวกสุดๆ หรือจะเก็บใน ภาชนะป้องกันการรั่วซึม .
ที่ โซโต วินด์มาสเตอร์ และ เจ็ตบอยล์ มินิโม https://bit.ly/3SYq3Jx คือเตาสองหัวยอดนิยมของเราสำหรับการแบกเป้ ดูที่เราแนะนำ รายการตรวจสอบแบกเป้ ที่นี่!
เป็นขั้นเป็นตอน
อย่าลืมเลื่อนลงไปที่การ์ดสูตรอาหารเพื่อดูขนาดที่แน่นอนและสูตรที่สามารถพิมพ์ได้!
ที่บ้าน
ใส่ผงซอสเพสโต้ครีม ถั่วสน และมะเขือเทศตากแห้งลงในถุงเล็ก ใส่พาร์เมซานชีสลงในถุงเล็กๆ แยกกัน (ซึ่งจะช่วยได้ในกรณีที่ส่วนผสมเหงื่อออกตามรอย) หากยังไม่ได้บรรจุแยกกัน แบ่งผมนางฟ้าออกเป็นสองส่วนแล้วใส่ลงในถุงซิปด้านบนขนาดใหญ่พร้อมกับถุงส่วนผสมอื่นๆ
นี่กระเป๋า เราใช้–มันมีน้ำหนักเพียง 13 กรัม
บนเส้นทาง
ถอดขนนางฟ้าออกแล้วใส่ลงในหม้อปรุงอาหาร เติมน้ำลงไป แค่ แทบจะปิดบะหมี่เลย คุณคงไม่อยากให้ต้องจัดการน้ำเพิ่มมากนัก เปิดเตา ต้มน้ำให้เดือด และปรุงเส้นบะหมี่สักครู่จนเส้นสุก (หรือต้มเป็นเวลา 1 นาที แล้วจึงใส่ลงในหม้อแบบสบายๆ หากใช้)
นำหม้อออกจากเตาแล้วเทน้ำที่เหลือทั้งหมดยกเว้น ¼ ถ้วยตวง คุณสามารถดื่มได้ (มีแคลอรี่อยู่ในนั้น!) หรือทิ้งลงในหลุมลึกขนาด 6 นิ้ว (ตามมาตรฐาน Leave No Trace)
ใส่ส่วนผสมที่เหลือเพื่อทำซอสและปิดท้ายด้วยน้ำมันมะกอก (หากใช้) ผัดจนซอสเป็นครีมและเคลือบเส้นบะหมี่
แค่นั้นแหละ! สนุก!
น้ำหนักเทรลและโภชนาการ
สูตรนี้ใช้เสิร์ฟ 1 ~ 135 กรัม (น้ำหนักแห้ง) โดยให้พลังงาน 143 แคลอรี่/ออนซ์ หากใช้น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ อาหารจะมีน้ำหนักประมาณ 149 กรัม และมีพลังงานอยู่ที่ 152 แคลอรี่/ออนซ์ การให้บริการแต่ละครั้งให้ประมาณ:
- 691 แคลอรี่ (881 แคลอรี่พร้อมน้ำมันมะกอก)
- ไขมัน 19 กรัม (32 กรัม พร้อมน้ำมันมะกอก)
- คาร์โบไฮเดรต 109 กรัม
- โปรตีน 29 กรัม
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่ควรรับประทานขณะสะพายเป้ โปรดดูที่ของเรา แบกเป้มื้ออาหาร โพสต์.
(ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: โภชนาการคำนวณจากส่วนผสมที่เราใช้ ดังนั้นของคุณอาจแตกต่างกันเล็กน้อย)
แบกเป้พาสต้าครีมเพสโต้
Creamy Pesto Pasta เป็นอาหารมื้อเบาแสนวิเศษที่เตรียมที่บ้านและปรุงระหว่างทางได้อย่างรวดเร็ว ใช้เฉพาะส่วนผสมที่ซื้อจากร้านค้าเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องอบแห้งสำหรับสิ่งนี้! ยังไม่มีการให้คะแนน พิมพ์ เข็มหมุด ประเมิน บันทึก บันทึกแล้ว! เวลาเตรียม: 2 นาที นาที เวลาทำอาหาร: 6 นาที นาที เวลารวม: 8 นาที นาที 1 เสิร์ฟวัตถุดิบ
- 3 ออนซ์ พาสต้าผมนางฟ้า
- ½ แพ็กเก็ต คนอร์ ซอสครีมเพสโต้ผสมคนอร์ , (ประมาณ 2 ครึ่งช้อนโต๊ะ)
- 2 ช้อนโต๊ะ ถั่วสน
- 1 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศตากแห้งสับ
- 1 ช้อนโต๊ะ พาเมซานชีส
- ทางเลือก: น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
คำแนะนำ
ที่บ้าน
- ใส่ผงซอสเพสโต้ครีม ถั่วสน และมะเขือเทศตากแห้งลงในถุงเล็ก ใส่พาร์เมซานชีสลงในถุงเล็กๆ แยกกัน (ซึ่งจะช่วยได้ในกรณีที่ส่วนผสมเหงื่อออกตามรอย) หากยังไม่ได้บรรจุแยกกัน แบ่งผมนางฟ้าออกเป็นสองส่วนแล้วใส่ลงในถุงซิปด้านบนขนาดใหญ่พร้อมกับถุงส่วนผสมอื่นๆ
บนเส้นทาง
- ถอดขนนางฟ้าออกแล้วใส่ลงในหม้อปรุงอาหาร เติมน้ำลงไป แค่ แทบจะปิดบะหมี่เลย คุณคงไม่อยากให้ต้องจัดการน้ำเพิ่มมากนัก เปิดเตา ต้มน้ำให้เดือด และปรุงเส้นบะหมี่สักครู่จนเส้นสุก (หรือต้มเป็นเวลา 1 นาที แล้วจึงใส่ลงในหม้อแบบสบายๆ หากใช้)
- นำหม้อลงจากเตาแล้วเทน้ำที่เหลือทั้งหมดยกเว้น ¼ ถ้วยตวง คุณสามารถดื่มได้ (มีแคลอรี่อยู่ในนั้น!) หรือทิ้งลงในหลุมลึกขนาด 6 นิ้ว (ตามมาตรฐาน Leave No Trace)
- ใส่ส่วนผสมที่เหลือเพื่อทำซอสและปิดท้ายด้วยน้ำมันมะกอก (หากใช้) ผัดจนซอสเป็นครีมและเคลือบเส้นบะหมี่
หมายเหตุ
หมายเหตุทางโภชนาการ:สูตรนี้ใช้เสิร์ฟ 1 ~ 135 กรัม (น้ำหนักแห้ง) โดยให้พลังงาน 143 แคลอรี่/ออนซ์ หากใช้น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ อาหารจะมีน้ำหนักประมาณ 149 กรัม และมีพลังงานอยู่ที่ 152 แคลอรี่/ออนซ์ การให้บริการแต่ละครั้งให้ประมาณ:
-
- 691 แคลอรี่ (881 แคลอรี่พร้อมน้ำมันมะกอก)
- ไขมัน 19 กรัม (32 กรัม พร้อมน้ำมันมะกอก)
- คาร์โบไฮเดรต 109 กรัม
- โปรตีน 29 กรัม
