หากคุณหาวอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันนี่คือสิ่งที่คุณทำได้เพื่อควบคุมมัน
แม้จะนอนหลับเป็นเวลา 10 ถึง 12 ชั่วโมงเมื่อคืนคุณก็หาวต่อหน้าเจ้านายของคุณในระหว่างการนำเสนอ สมมติว่าคุณพาแฟนไปเดท แต่ผ่านไปครึ่งทางคุณเริ่มหาวและเธอคิดว่าคุณเบื่อ นี่ไม่ใช่เรื่องราวที่เราปรุงขึ้นเรียกว่าการหาวมากเกินไปและอาจเกิดขึ้นได้กับใครก็ได้
ไม่มีอะไรผิดปกติในการหาวมันเป็นกระบวนการของร่างกายตามธรรมชาติ แต่เมื่อคุณหาวมากเกินไปสิ่งต่างๆจะทำให้น่าอายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหาวในสถานการณ์ที่ไม่ถูกต้อง เพื่อช่วยให้คุณไม่ลำบากใจเราได้นำเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถนำมาพิจารณาและพยายามระงับการหาวมากเกินไป
1. จิบเครื่องดื่มเย็น ๆ และทานอาหารเย็น ๆ
น้ำเย็นกาแฟเย็นชาเย็นหรือน้ำเย็นสักขวดจะช่วยป้องกันการหาวในขณะนั้นได้ คุณยังสามารถเคี้ยวอาหารเย็น ๆ เช่นแตงโมแตงกวาหรือโยเกิร์ต ว่ากันว่าการทำให้อุณหภูมิของร่างกายเย็นลงสามารถช่วยลดการหาวได้ (คุณสามารถพกขวดติดตัวไปในห้องประชุมได้)
2. หายใจเข้าลึก ๆ
หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกจากปาก การสูดอากาศจากจมูกจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ระดับออกซิเจนต่ำนำไปสู่การหาว
3. อารมณ์ขันสามารถหลีกเลี่ยงการหาวในช่วงเวลานี้
การหัวเราะสามารถทำให้หยุดหาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถดูวิดีโอตลกอ่านสิ่งที่น่าสนใจหรือเพียงแค่ค้นหามส์ตลกและเรื่องตลก ฉันลองแล้วมันใช้งานได้จริง
4. ไปเดินเล่นในช่วงเวลาปกติ
บางครั้งการนั่งท่าเดิมนานเกินไปอาจทำให้เหนื่อยล้าและเบื่อหน่าย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้หยุดพักสั้น ๆ แล้วไปเดินเล่นหรือพูดคุยกับเพื่อนของคุณ ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำ
5. กด The Adam’s Apple เบา ๆ
ลูกกระเดือกคือก้อนเล็ก ๆ ที่ด้านหน้าของคอซึ่งเกิดจากกระดูกอ่อนของต่อมไทรอยด์ที่อยู่รอบ ๆ กล่องเสียง การกดเบา ๆ บริเวณนั้นจะช่วยในการระงับการหาวได้อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังด้วยเคล็ดลับนี้
6. นั่งในท่าที่เหมาะสม
เมื่อคุณนอนอยู่บนโต๊ะทำงานจะทำให้ปอดมีแรงกดมากขึ้นและแรงกดนั้นจะกระทำในรูปแบบของการหาว ดังนั้นลองนั่งในท่าที่เหมาะสมหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงความลำบากใจจากการหาวทั้งวัน
7. ใช้ Power Nap
การเกิดขึ้นตามธรรมชาติของร่างกายไม่ได้เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพใด ๆ สาเหตุที่ทำให้คุณหาวอย่างต่อเนื่องอาจมาจากการนอนไม่หลับหรือเหนื่อยล้า งีบหลับสัก 15 ถึง 20 นาทีแล้วกลับมาทำสิ่งที่คุณกำลังทำต่อไป
8. อย่าเปิดปาก
ไม่เราไม่ได้คุกคามคุณหรืออะไร แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากหาวพยายามอย่าอ้าปาก มันจะยากเล็กน้อยเนื่องจากแรงกดสร้างขึ้นรอบ ๆ บริเวณกรามของคุณ แต่วิธีนี้สามารถระงับการหาวได้
สุดท้ายนี้ไม่ใช่เคล็ดลับ แต่เป็นสิ่งที่คุณต้องคำนึงถึง คุณอาจไม่รู้ถึงข้อเท็จจริงนี้ แต่การหาวมากเกินไปอาจเป็นผลมาจาก ปฏิกิริยา vasovagal . ดังนั้นก่อนที่สิ่งต่างๆจะรุนแรงขึ้นควรปรึกษาแพทย์และดูว่าการหาวของคุณเกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือไม่
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
