นี่คือความสยองขวัญที่ร่างกายของคุณต้องเผชิญเมื่อคุณไม่ออกกำลังกาย
ตั้งแต่เด็กเราทุกคนถูกสอนว่าการออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามยังมีคนอีกจำนวนมากที่ไม่สนใจเรื่องนี้และไม่เคยเห็นข้อมูลภายในของโรงยิม เป็นผลให้คนเหล่านี้ต้องสูญเสียสุขภาพและออกกำลังกายเฉพาะเมื่อแพทย์เตือนเท่านั้น แต่คุณเคยคิดไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราไม่ออกกำลังกาย? ที่นี่ให้ฉันบอกคุณและคุณจะไม่ชอบมันอย่างแน่นอน
ร่างกายของเราถูกสร้างขึ้นมาเพื่อทำอะไรและเราจะพังทลายลงได้อย่างไร!
อย่างที่ฉันวางไว้ - ร่างกายของเราควรจะเคลื่อนที่ได้ เราถูกทำให้เคลื่อนไหว ยิ่งเราเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ร่างกายของเราก็จะทำหน้าที่เป็นหน่วยมากขึ้นเท่านั้นเพื่อให้ทุกสิ่งที่อยู่ภายในร่างกายอยู่ในแนวเดียวกัน การทำงานทุกอย่างของร่างกายไม่ว่าโดยตรงหรือโดยอ้อมเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของสองเท้า วันนั้นไม่มีโรคอ้วนกลับมา ตอนนี้เราอยู่ในภาวะที่ไม่สามารถเคลื่อนที่ได้และเร็ว ๆ นี้จะเป็นโรคอ้วนที่ดีที่สุดของเรา ทุกอย่างตั้งแต่จังหวะ circadian ไปจนถึงการเผาผลาญและสุขภาพของกระดูกก็แย่ลง สิ่งที่เราได้ทำกับร่างกายของเราเป็นสิ่งที่น่าเสียดาย
1) การเผาผลาญไม่ดี
ยิ่งกิจกรรมน้อยลงการเผาผลาญก็จะยิ่งช้าลง การเผาผลาญคือผลรวมของทุกกิจกรรมทางเคมีในร่างกายของคุณ ช่วยให้คุณมีชีวิตและทำงานได้ เมื่อมีกิจกรรมทางกายน้อยมากร่างกายจะปรับตัวเองให้มีค่า BMR ต่ำมาก (Basal Metabolic Rate) ค่า BMR ที่ต่ำกว่าจะมีโอกาสเพิ่มขึ้นของไขมันและความผิดปกติอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่าย
2) องค์ประกอบของร่างกายไม่ดี
เราควรมีมวลกล้ามเนื้อที่ไม่ติดมันมากขึ้นและมีไขมันน้อยลง พฤติกรรมการบริโภคอาหารที่น่าสมเพชและการขาดการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อลีบและมวลไขมันเพิ่มขึ้น ส่งผลให้การใช้ชีวิตประจำวันของคุณทำให้คุณมีน้ำหนักเกินซึ่งจะกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด
3) การตอบสนองของสมองเฉื่อยชา
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางทำงานได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่มีออกซิเจนและเสริมสร้างการส่งสัญญาณประสาทของเซลล์เกือบทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ ในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกายกระบวนการทั้งหมดนี้จะซบเซาเนื่องจากไม่มีเลือดที่ได้รับออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ
4) กล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแอลง
การขาดการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อลีบเช่นมวลกล้ามเนื้อลดลง นอกจากนี้ยังลดความสามารถของกระดูกในการดูดซึมแคลเซียมทำให้กระดูกอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไป นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนในโลกมีจำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
5) ความดันโลหิตไม่สม่ำเสมอ
เนื่องจากการขาดการออกกำลังกาย LDL (Low Density Lipoprotein) คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) จะเพิ่มขึ้นในกระแสเลือด LDL นำไปสู่การคั่งของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงซึ่งจะนำไปสู่ความดันโลหิตที่ผิดปกติและแม้กระทั่งหัวใจวายในกรณีที่รุนแรง
6) ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
ลองเดาดูว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่สามารถควบคุมได้โดยการใช้ชีวิตแบบฟิตเนส ในช่วงที่ไม่มีกิจกรรมทางกายสุขภาพสมองของคุณจะต้องเสี่ยง (ปัจจัยที่กล่าวถึงข้างต้น) ซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
พยายามเข้าใจว่าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย มันเป็นความต้องการของร่างกาย ใช้วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงด้วยการเข้ายิมเล่นกีฬาหรืออย่างน้อยก็เดินเล่นในตอนเช้า / เย็นเป็นประจำ จำไว้ว่าการป้องกันดีกว่าการรักษาดังนั้นเลิกเป็นมันฝรั่งที่นอนซะ!
ราชิตดูอาเป็นโค้ชฟิตเนสขั้นสูงที่ได้รับการรับรอง K11 สำหรับประชากรทั่วไปและประชากรพิเศษ (ผู้ที่มีปัญหาทางการแพทย์คนชราสตรีมีครรภ์และเด็ก) และนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรอง คุณสามารถติดต่อกับเขาได้ ที่นี่ .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
