อาหารและเครื่องดื่ม

ทำให้แอลกอฮอล์เป็นอาวุธลับเพื่อสุขภาพที่ดี: ประโยชน์ของการดื่มเหล้าในปริมาณที่พอเหมาะ

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอันตรายจากการดื่มเหล้าเมามายมามากพอแล้ว เห็นได้ชัดว่ามันเป็นปัญหาต่อสุขภาพและทัศนคติของคุณ ในความเป็นจริงสิ่งที่มากเกินไปคือ หากคุณยังคงชอบดื่มเครื่องดื่มเป็นระยะ ๆ คุณก็อาจทำได้เช่นกัน!

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มเป็นครั้งคราวอาจดีต่อสุขภาพของคุณ

ตราบใดที่คุณควบคุมการดูดซึมและจิบในปริมาณที่พอเหมาะคุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ของแอลกอฮอล์เหล่านี้ได้

นี่ไม่ใช่สัญญาณสีเขียวในการดื่มเบียร์หรือลิ้มรสค็อกเทลทุกแก้วในเมนู แต่ถ้าคุณเป็นคนชอบดื่มเหล้าก็ควรที่จะรู้ว่าคุณสามารถนั่งกับเพื่อน ๆ และเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มสักแก้วสองแก้วเพื่อสุขภาพของคุณ

แอลกอฮอล์คืออะไร?

สารออกฤทธิ์ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือเอทานอลซึ่งเรียกว่าแอลกอฮอล์ สารนี้ทำให้คุณรู้สึกเมา ผลิตโดยการหมักยีสต์ที่ย่อยน้ำตาลในอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นองุ่นหรือธัญพืช

เมื่อบริโภคในปริมาณมากอาจลดความประหม่าและความประหม่า แต่ยังทำให้เสียการตัดสินใจกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่น่าเสียใจและใช้ประโยชน์จากความเปราะบางของตับ

นาฬิกาเครื่องวัดระยะสูงบารอมิเตอร์เข็มทิศเครื่องวัดอุณหภูมิ gps

แต่เมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ไวน์แดง

สีแดงไวน์แดงคุณทำให้ฉันรู้สึกดีมาก ... UB40 วงดนตรีป๊อปจากยุค 80 รู้ว่าพวกเขากำลังพูดถึงอะไร

ไวน์แดงหนึ่งแก้วสามารถช่วยลดน้ำหนักจัดการความอ้วนและการเผาผลาญได้จริงเนื่องจากมีสารเคมีที่เรียกว่ากรดเอลลาจิก มีหน้าที่ในการชะลอการเติบโตของเซลล์ไขมันและหยุดการสร้างเซลล์ใหม่

ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดโอกาสในการเป็นหวัดได้ถึง 60%

Pinot noir ยังดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อหัวใจในไวน์สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายได้ (เฉพาะเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ)

สารประกอบที่พบในผิวขององุ่นแดงสามารถปรับปรุงหน่วยความจำและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

สารประกอบเดียวกันชื่อ resveratrol สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาว

ไวน์ขาวเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก

Cabernet สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคุณในระหว่างการออกกำลังกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เบียร์

เบียร์มีชื่อเสียงว่ามีแคลอรีสูง เมื่อคุณได้สัมผัสกับท้องเบียร์แล้วก็ยากที่จะมองว่ามันเป็นอะไรที่มากกว่าการทานคาร์โบไฮเดรตแบบเหลว แต่จากการศึกษาพบว่าการชงแบบเย็น ๆ สามารถดีต่อร่างกายของคุณได้

เบียร์เต็มไปด้วยวิตามินแคลเซียมและแมกนีเซียม
เบียร์เย็น ๆ สามารถเติมความชุ่มชื้นให้คุณได้เช่นเดียวกับน้ำหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง
Xanthohumol ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในเบียร์สามารถปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหายชะลอกระบวนการของโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน
เบียร์มีปริมาณซิลิกอนสูงซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้ 30%
คนที่ดื่มเบียร์ในปริมาณที่พอเหมาะมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานน้อยกว่า 40% เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มมากเกินไปหรือไม่ได้เลย

เตกีล่า

เตกีล่าในปริมาณเล็กน้อยสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เช่น:

ปรับปรุงสุขภาพกระดูกของคุณด้วยความช่วยเหลือของสารในพืชเตกีลาอากาเว่เตกิลาน่าที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมของแร่ธาตุแคลเซียมและแมกนีเซียม

ช่วยย่อยอาหารโดยการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดี

ควบคุมน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยทำให้คนรู้สึกอิ่ม

เตกีล่าจำนวนเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้โดยการทำให้ประสาทของคุณสงบลง

ฟรุกทันในเตกีลาเป็นที่ทราบกันดีว่าจัดหาโปรไบโอติกให้กับร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

ขยายหลอดเลือดและช่วยขนส่งเลือดไปยังทุกส่วนของร่างกายซึ่งจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

ห้อง

เครื่องดื่มที่ทำจากกากน้ำตาลนี้เป็นหนึ่งในสุราที่เก่าแก่ที่สุด เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในการรักษากระดูกและร่างกายของทหารเรือและทหารบกให้อบอุ่น

เหล้ารัมยังช่วยในการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจโดยการลดระดับคอเลสเตอรอลต่อสู้กับหลอดเลือดแดงอุดตันและป้องกันอาการหัวใจวาย
เหล้ารัมเพียงเล็กน้อยยังสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอและช่วยรักษาโรคไข้หวัดได้
เหล้ารัมหนึ่งช้อนโต๊ะทุกวันสามารถลดน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
สามารถช่วยคุณป้องกันและต่อสู้กับอาการปวดกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ยังสามารถใช้ทำความสะอาดบาดแผลได้เนื่องจากเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่ดี เมื่อบริโภคจะทำงานเป็นยาแก้ปวดที่มีประสิทธิภาพสูง
การดื่มเหล้ารัมในปริมาณที่พอเหมาะสามารถลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมและมะเร็งได้
เหล้ารัมหนึ่งมื้อ (ประมาณ 45 มล.) สามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้
การใช้เหล้ารัมและน้ำกุหลาบผสมกับสิวสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่กระจ่างใสได้

เหล้าวิสกี้

หนึ่งในสุราที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่เยาวชนมีประโยชน์มากมาย

วิสกี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมซึ่งเป็นโรคสูญเสียความทรงจำ
ดีต่อสุขภาพหัวใจ
วิสกี้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากพอ ๆ กับไวน์ที่ช่วยในการป้องกันมะเร็ง
ช่วยลดการแข็งตัวของเลือดภายใน
เช่นเดียวกับสุราอื่น ๆ ช่วยในการป้องกันโรคเบาหวาน
วิสกี้ไม่มีไขมันไม่มีคาร์โบไฮเดรตและแทบไม่มีน้ำตาลและยังดีต่อระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

แล้วอันไหนที่คุณชอบที่สุด?

เท่าไหร่มากเกินไป?

การดื่มระดับปานกลางหมายถึงการดื่มมาตรฐานหนึ่งครั้งต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองสำหรับผู้ชาย

ปริมาณอย่างเป็นทางการของเครื่องดื่มมาตรฐานนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ ในอินเดียเครื่องดื่มมาตรฐานประกอบด้วยแอลกอฮอล์ 10 มล. ในเครื่องดื่ม

ขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ ABV (แอลกอฮอล์โดยปริมาตร) ของเครื่องดื่มแต่ละชนิดปริมาณของเครื่องดื่มมาตรฐานสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แตกต่างกันอาจแตกต่างกันไป:

เบียร์ปกติ

ABV = 4.9%

ปริมาณมาตรฐาน = 285 มล

ไวน์

ABV = 13%

ปริมาณมาตรฐาน = 100 มล

เหล้า

ABV = 40%

ปริมาณมาตรฐาน = 30 มล

บรรทัดล่าง

การดื่มสุราหรือการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ดังนั้นหากคุณชอบความอบอุ่นของแอลกอฮอล์อย่างแท้จริงและเลือกที่จะดื่มมันให้ทำในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อสุขภาพที่ดี

สำรวจเพิ่มเติม