ฟิตเนส

นี่คือแผนการออกกำลังกายของ Tobey Maguire ซึ่งทำให้ Spider-Man ของเขากลายเป็นซูเปอร์ฮีโร่ที่ฉีกขาดคนแรก

ในขณะที่ Marvel Studios ก้าวไปสู่ยุคใหม่ของภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่ที่สร้างจาก Marvel Comics ไปอีกขั้น แต่การเริ่มต้นก็เกิดขึ้นพร้อมกับ โทเบย์แม็กไกวร์ สวมชุดสูท Spidey สีแดงและสีน้ำเงินที่เป็นยางในปี 2002

ภาพยนตร์เรื่องนี้ยังเริ่มต้นอีกเทรนด์หนึ่งซึ่งต้องการให้โอกาสในการขายของเราดูพอดีและฉีกขาดทั้งหมด X-Men (2000) มีฮิวจ์แจ็คแมนเขายังไม่ได้แปลงร่างอีกเลย] นับตั้งแต่นั้นมาไม่ว่าจะเป็น แบทแมนของ Christian Bale , กัปตันอเมริกาของ Chris Evans หรือแม้แต่กรีนแลนเทิร์นของไรอันเรย์โนลด์พวกเขาก็ดูเหมือนสิ่งมีชีวิตเหนือมนุษย์ที่มีกล้ามเนื้อทุกตารางนิ้ว

มีฉากหนึ่งในการแปลความหมายของโปรแกรมรวบรวมข้อมูลเว็บของ Sam Raimi ที่ปีเตอร์ผู้ขี้แยคนหนึ่งถูกแมงมุมกัมมันตภาพรังสีต่อยและในวันรุ่งขึ้นเมื่อเขาตื่นขึ้นสายตาของเขาก็หายเป็นปกติโดยมีร่างของคนที่ดูเหมือนจะสูบเหล็กอย่างเคร่งศาสนา

ตามที่ผู้กำกับกล่าวว่าฉากที่ไม่มีเสื้อเชิ้ตที่ดูผอมเป็นหนึ่งในฉากแรกที่ถูกจับภาพในขณะที่ปีเตอร์มีขนาดใหญ่ขึ้นถูกถ่ายในหกเดือนต่อมาทำให้นักแสดงมีเวลาเหลือเฟือในการทำงาน แต่เขาทำได้อย่างไร เหรอ?

คนที่เป็นโสดมานานเกินไป

ตาม ซูเปอร์ฮีโร่แจ็ค แมกไกวร์มีกิจวัตรการฝึกอบรมซึ่งเขาออกกำลังกายสี่วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายทุกครั้งมีการทำซ้ำสามชุดแปดถึงสิบสองครั้ง

นี่คือแผนการออกกำลังกายสำหรับ Tobey Maguire สไปเดอร์แมน :

วันที่หนึ่ง - ทรวงอกและไขว้หน้า

สำหรับหน้าอก:

·กดดัมเบลล์เอียง

·แท่นกดบาร์เบล

· Pec dec บิน

สำหรับ Triceps:

·จุ่ม

·โกหกส่วนขยายไขว้

ถุงนอนน้ำหนักเบา 20 องศาที่ดีที่สุด

·แท่นกดแบบปิด

วันที่สอง - กลับและลูกหนู

สำหรับย้อนกลับ

·แถวบาร์เบลงอ

·แถวดัมเบลแขนเดียว

·แถวเคเบิลนั่ง

· Hyperextensions

สำหรับลูกหนู

· Barbell bicep curl

กระเป๋าเป้ที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่า

·นักเทศน์ Bicep ขด

·ขดความเข้มข้นของดัมเบลล์นั่ง

วันที่สาม - ขาและน่อง

·สับหมอบ

·การต่อขา

·เอ็นร้อยหวายหยิก

วันที่สี่ - ไหล่และหน้าท้อง

สำหรับไหล่:

·กดดัมเบลทหารนั่ง

คุณทำอะไรกับลิ้นของคุณในขณะที่ทำออกมา

·ยกดัมเบลด้านข้าง

·บินย้อนกลับ pec-dec

สำหรับ Abs:

· Crunches

·ยกขาขึ้น

·งอด้านข้างถือดัมเบลล์

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแม้ว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้อาจดูเรียบง่ายและกิจวัตรอาจดูทำตามได้ค่อนข้างง่าย แต่สิ่งสำคัญที่อยู่เบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงของ Maguire คือการรับประทานอาหารที่เข้มงวดมากซึ่งมีปริมาณโปรตีนสูงมีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

แบ่งปันเรื่องราวนี้

คุณคิดยังไง?

เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา

เขียนความคิดเห็น