โปรแกรมการฝึกที่โหดร้ายนี้จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเร็วขึ้นและระเบิดได้มากขึ้น
หมายเหตุ: โปรแกรมการฝึกซ้อมต่อไปนี้เหมาะสำหรับนักกีฬาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในสนาม แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้ฟิตและสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้งานได้ก็สามารถทำได้เช่นกัน
อาหารทดแทนออร์แกนิกที่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณจริงจังกับกีฬาการใช้เวลาทุกชั่วโมงในการตื่นสนามนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องทุ่มเทเวลาไม่กี่ชั่วโมงในโรงยิมเช่นกัน คุณอาจสงสัยว่าทำไม? เพื่อให้กล้ามเนื้อตรงใหญ่ขึ้นสามารถออกแรงได้มากกว่ากล้ามเนื้อมัดเล็ก ต้องการปรับปรุงภาพฟุตบอลของคุณหรือไม่? คุณต้องการกำลัง ต้องการทำคะแนนให้มากขึ้นในคริกเก็ตหรือไม่? คุณต้องสร้างแรงที่ไหล่และแขน มีเหตุผลว่าทำไมโรนัลโด้ไม่เคยข้ามวันขาและ Virath Kohli คลีนเพรส การฝึกด้วยแรงต้านจะทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อทนต่อความเหนื่อยล้าได้มากขึ้นลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
แต่การฝึกเพาะกายแบบธรรมดาหรือการฝึกยกกำลังนั้นไม่เหมาะสมสำหรับนักกีฬา เนื่องจากในสนามคุณไม่ได้ต้องการเพียงแค่พละกำลัง / กำลังดิบเท่านั้น แต่คุณต้องใช้ความแข็งแกร่งนั้นอย่างรวดเร็วและถูกต้องด้วย ในฐานะนักกีฬาคุณต้องแข็งแกร่งและเร็วขึ้น ดังนั้นการดิ้นรนเพื่ออำนาจควรเป็นเป้าหมายของคุณในโรงยิม เราจะรวมการฝึกอบรมในรูปแบบต่างๆเข้ากับโปรแกรมการฝึกนี้เพื่อให้คุณเป็นนักกีฬาที่แข็งแกร่งขึ้นเร็วขึ้นและระเบิดได้มากขึ้น
การฝึกความแข็งแกร่ง
การสร้างความแข็งแกร่งจึงมีความสำคัญเพราะเหตุใด? เนื่องจากคุณมีพละกำลังเพียงพอเท่านั้นคุณจึงสามารถขยับแขนขาเพื่อสร้างความเร็วให้เพียงพอได้ ความแข็งแกร่งเป็นพื้นฐานในการสร้างคุณสมบัติอื่น ๆ เช่นความเร็วการระเบิดและความอดทน ลองคิดดูว่าคุณต้องการให้รถของคุณชนะการแข่งขันคุณติดตั้งสปอยเลอร์ล้ออัลลอยน้ำหนักเบาและ NOS แต่ถ้าคุณไม่เพิ่มแรงม้าของเครื่องยนต์คุณจะไม่ชนะ
การฝึกพลัยโอเมตริก
วิธีการรักษาผิวที่บั้นท้าย
Plyometrics เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มอัตราการพัฒนากำลัง (RDF) นอกจากนี้ยังช่วยในการฝึกร่างกายของคุณในการซ้อมรบในเครื่องบินที่แตกต่างกันและสร้างความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม
การฝึกขีปนาวุธ
การเคลื่อนที่แบบขีปนาวุธมุ่งเน้นไปที่การสร้างความเร่งสูงสุดในขณะที่ลบส่วนที่ผิดปกติ นี่คือ ‘NOS’ ในกิจวัตรการฝึกของคุณ
การฝึกอบรมการเจริญเติบโตมากเกินไป
การฝึกด้วยแรงต้านทุกรูปแบบจะทำให้เกิดการเจริญเติบโตมากเกินไป แต่เป้าหมายของการฝึกอบรมเฉพาะที่ยั่วยวนคือการลดความเหนื่อยล้าและภาระงานในระบบประสาทส่วนกลางในขณะที่กระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ ดัมเบลสายเคเบิลและเครื่องจักรเข้ามามีบทบาทที่นี่ โปรแกรมการฝึกอบรมเป็นกิจวัตร 4 วัน คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนตามระบบการฝึกกีฬาของคุณ
คุณสามารถสะพายเป้ได้กี่ไมล์ต่อวัน
วิธีการผูกปมด้วยเชือก
Yash Sharma เป็นอดีตนักฟุตบอลระดับประเทศปัจจุบันเป็นโค้ชความแข็งแกร่งนักโภชนาการและนักเพาะกายตามธรรมชาติ นอกจากนี้เขายังบริหารช่อง YouTube Yash Sharma Fitness ซึ่งเขามีเป้าหมายที่จะให้ความรู้แก่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกคนเพื่อเพิ่มผลประโยชน์สูงสุดด้วยวิธีการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และสามารถใช้ได้อย่างง่ายดาย เชื่อมต่อกับเขา Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , เฟสบุ๊ค และ อินสตาแกรม .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
