หยุดฟังนักเพาะกายและผู้ฝึกสอนยิมที่ต้องการผลักสเตียรอยด์ในระบบของคุณ
การทานสเตียรอยด์เพื่อทำให้ร่างกายของคุณดูมีสุขภาพดีกลายเป็นเรื่องปกติเหมือนกับการจิบ BCAAs ในโรงยิมในปัจจุบัน เด็ก ๆ ได้เริ่มใช้มันเป็นอาหารเสริมและทำให้มันเป็นปกติมากกว่าความโง่เขลา
ผู้ฝึกสอนในโรงยิมจำนวนมากส่งเสริมและขายสเตียรอยด์เหล่านี้ให้กับเด็ก ๆ อย่างเปิดเผยเพื่อสร้างรายได้อย่างรวดเร็ว พวกเขาไม่เพียง แต่เข้าใจข้อเสียเท่านั้น แต่พวกเขายังไม่มีพื้นฐานทางการแพทย์หรือระดับที่จะแนะนำสิ่งนี้
ก่อนที่จะขุดคุ้ยคนโง่ที่ให้คำแนะนำเรื่องนี้ฉันขอเล่าสั้น ๆ เกี่ยวกับสเตียรอยด์
เตียรอยด์คืออะไร?
คำจำกัดความของสเตียรอยด์คือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มนุษย์สร้างขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย รวมโปรตีนและช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ประเภทของสเตียรอยด์ ได้แก่ ฮอร์โมนอะนาโบลิกและฮอร์โมนการเจริญเติบโต
แผนที่เส้นทางยาว
คำจำกัดความของ anabolic steroid คือ 'ยาหรือสารอันตรายใด ๆ ทางเคมีและเภสัชวิทยาที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศชาย (นอกเหนือจากฮอร์โมนเอสโตรเจนโปรเจสตินและคอร์ติโคสเตียรอยด์) ที่สนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันยาหรือวัสดุฮอร์โมนใด ๆ ที่กระตุ้นผลลัพธ์ภายนอกของ สเตียรอยด์ในร่างกายมนุษย์ซึ่งทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกัน '.
ตอนนี้เรามาตรวจสอบข้อเสียของการใช้เตียรอยด์:
- สุขภาพหัวใจสุขภาพไตและสุขภาพตับของคุณสามารถลดลงได้
- การผลิตอสุจิตามธรรมชาติของคุณอาจถูกปิดไปตลอดกาล
- คุณหัวล้านได้
ถุงนอนมัมมี่ขนแกะ
- คุณสามารถพัฒนาหน้าอกได้
- คุณจะเป็นสิว
- รายการไปได้เลย ...
สเตียรอยด์สามารถส่งผลกระทบต่อคุณในทางจิตใจได้เช่นกันเนื่องจากสามารถผลักคุณไปสู่ภาวะซึมเศร้าก้าวร้าวและอาจทำให้คุณเป็นศัตรูกันได้
นักเพาะกายและผู้ใช้บางคนมีความก้าวร้าวมากจนต้องใช้ยากล่อมประสาทเมื่อไม่ได้แข่งขันเพื่อให้ตัวเองสงบและเยือกเย็น
ผู้ที่แนะนำให้คุณทานสเตียรอยด์ไม่ได้รับการศึกษาในสาขานี้อย่างน่าตกใจ
พวกเขาเป็นใคร?
1) นักเพาะกาย: นักเพาะกายจำนวนมากไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญในศาสตร์แห่งการออกกำลังกายและโภชนาการ พวกเขามีโค้ชและพวกเขาทำตามแผนของพวกเขา ความรู้ของพวกเขาไร้สาระและคำแนะนำบางอย่างจากพวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อคุณและไม่ยั่งยืน
นี่คือคำแนะนำบางส่วนที่มาจากพวกเขาซึ่งไม่สมเหตุสมผล:
อาหารแห้งแช่แข็งที่ดีที่สุดสำหรับการแบกเป้
1) กิน 6-7 มื้อ: คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหาร 6-7 มื้อเพราะทั้งหมดนี้เกี่ยวกับแคลอรี่สุทธิ คุณสามารถรับประทานอาหารได้ 4 มื้อต่อวันและยังเพิ่มกล้ามเนื้อ
2) ฝึกกล้ามเนื้อเดี่ยวต่อวัน: ถ้าจะให้กล้ามโตและฟื้นตัวคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดได้ 2 ครั้ง / สัปดาห์เพราะกล้ามเนื้อของเราจะฟื้นตัวภายใน 24-72 ชม. คุณสามารถใส่งานที่มีคุณภาพสำหรับแต่ละเซสชัน
3) กินโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ: คุณไม่จำเป็นต้องกินโปรตีนเป็นจำนวนมาก กล้ามเนื้อจะโตขึ้นถ้าคุณกิน 1.8g-2.0g / kg / วัน
อะไรคือสิ่งที่ช่วยให้นักเพาะกายเหล่านี้สร้างกล้ามเนื้อ? เตียรอยด์แบบอะนาโบลิก
2) ผู้ฝึกสอนยิม: ผู้ฝึกสอนในโรงยิมส่วนใหญ่มักจะปวดตูดเพราะพวกเขาจะขายอะไรก็ได้ให้คุณเพียงเพื่อดึงเงินจากกระเป๋าของคุณ
สำหรับพวกเขาเงินมีความสำคัญและทำไม? เพราะด้วยเงินของคุณพวกเขาสามารถซื้อสเตียรอยด์ได้ มันเหมือนแวดวงธุรกิจที่เป็นพิษ
ถุงนอน 4 ซีซั่นน้ำหนักเบา
มาทำความเข้าใจข้อเท็จจริงบางประการ:
1) คุณสามารถสร้างร่างกายที่ดีได้โดยไม่ต้องทานสเตียรอยด์ เมื่อคุณอ่านข้อเสียอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้หลายประการ
สอง) คุณไม่ใช่นักกีฬาเพาะกายมืออาชีพและรายได้ของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับมัน
3) วิถีชีวิตของเตียรอยด์ไม่ยั่งยืนไม่สามารถทำได้เป็นประจำโดยหลาย ๆ ท่าน
4) คุณต้องมีเงินจำนวนมากในบัญชีธนาคารของคุณเพื่อจัดการกับการตรวจสุขภาพตามปกติและข้อกำหนดอื่น ๆ อีกมากมาย
5) คุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อที่ได้รับทันทีที่คุณเลิกใช้สเตียรอยด์ การเป็นธรรมชาติจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อเหล่านั้นตลอดไป
หากเป้าหมายของคุณคือการถอดเสื้อเชิ้ตให้ดูดีจริงๆให้ทำสิ่งนี้แทน:
1) โภชนาการที่ปรับแต่งอย่างเหมาะสมซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
สอง) แผนการฝึกอบรมที่สนับสนุนให้คุณยกของหนักและทำงานล่วงเวลาโดยรวมได้มากขึ้นหรือที่เรียกว่า Progressive overload และปริมาณมาก
3) จัดการความเหนื่อยล้าจากการฝึกซ้อมโดยเข้าร่วมสัปดาห์เบา ๆ และจัดการความเครียดในชีวิต
4) นอน 7-8 + ชม. ทุกวันให้หายดีเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
5) มีความสม่ำเสมอและมีความอดทน ต้องใช้เวลาในการสร้างร่างกายที่ดี
อ้างอิง:
ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกทางวิทยาศาสตร์
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658401200613
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6367501
ผู้เขียน Bio :
Yashovardhan Singh เป็นโค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่มี www.getsetgo.fitness ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มฟิตเนสออนไลน์ นอกเหนือจากการยกน้ำหนักและสร้างร่างกายแล้วเขายังเป็นผู้ที่ชื่นชอบรถมอเตอร์ไซค์และเป็นคนรักสัตว์อีกด้วย คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาได้ อินสตาแกรม หรือส่งอีเมลถึงเขาที่ yashovardhan@getsetgo.fitness
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
