สกรูปลายแขนบาง! ต่อไปนี้เป็นวิธีสร้างท่อนแขนที่แข็งแกร่งของ Goddamn Rock
ท่อนแขนขนาดใหญ่ไม่ได้มาง่ายๆ กล้ามเนื้อปลายแขนสามารถยืดหยุ่นต่อความเมื่อยล้าได้ซึ่งทำให้การเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องยาก ท่อนแขนใหญ่ไม่เพียง แต่ทำให้แขนของคุณดูสวยงาม แต่ยังช่วยให้คุณยกน้ำหนักที่หนักขึ้นได้อีกด้วย ยิ่งท่อนแขนของคุณมีขนาดใหญ่เท่าไหร่ก็จะมีแรงยึดเกาะที่ดีขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้หากท่อนแขนของคุณแข็งแรงคุณจะสามารถใช้ลิฟท์เหนือศีรษะทั่วไปได้ดีขึ้นเกือบทั้งหมด ปลายแขนที่ทรงพลังยังช่วยให้การออกกำลังกายแบบดึงง่ายขึ้นเล็กน้อย
แต่ทำไมการเติบโตของปลายแขนจึงเป็นเรื่องยาก? ปลายแขนของเรามีเส้นใยที่กระตุกช้ากว่า เส้นใยกระตุกช้ายากที่จะอ่อนล้าดังนั้นจึงมีศักยภาพในการเติบโตที่ จำกัด ดังนั้นหากคุณไม่ฝึกฝนพวกเขาให้ฉลาดและขยันจงลืมเรื่องการเติบโต
กายวิภาคของแขน
ท่อนแขนของเราประกอบด้วย 3 กลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญ -
ดินเบนโทไนท์สำหรับฟอกสีฟัน
1) Brachioradialis - รับผิดชอบในการงอปลายแขนที่ข้อศอก
2) Flexors - ตั้งอยู่ที่ด้านหลังของปลายแขนและใช้ในการยึดปลายแขน
3) Extensors - ตั้งอยู่ที่ด้านข้างหน้าของปลายแขนและเกี่ยวข้องกับการงอและการออกเสียงของปลายแขน
การเติบโตของปลายแขนต้องการความเข้มข้นปริมาณโภชนาการและความรักมากมาย ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วนที่จะทำให้ท่อนแขนของคุณแข็ง
ข้อมือ FLEXORS
Barbell Wrist Curls
สายเคเบิ้ลข้อมือ
ดาราหนังโป๊ยอดนิยมของโลก
Dumbell Wrist Curls
ตัวขยายข้อมือ
Barbell Reverse Curls
Dumbbell Reverse Curls
สัญญาณว่าผู้หญิงกำลังมีความรักกับฉัน
BRACHIORADIALIS
Dumbbell Hammer Curls
ย้อนกลับ Barbell Curls
เคล็ดลับมือโปร
1) ทำซ้ำได้สูงขึ้น 10-20
วิธีดูแลรักษาเครื่องครัวเหล็กหล่อ
2) ฝึกพวกเขาให้อ่อนแอสามครั้ง พวกเขาสามารถรับมันได้
3) รับประทานสารอาหารและช่วงเวลาพักผ่อนที่เหมาะสม
Yash Sharma เป็นอดีตนักฟุตบอลระดับชาตินักกีฬาร่างกายและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เชื่อว่าฟิตเนสควรใช้งานได้จริงและรูปลักษณ์เป็นเพียงผลิตภัณฑ์ เชื่อมต่อกับเขา เฟสบุ๊ค และ Youtube .
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น