How To Build A Lean Yet Ripped Physique like MMA Legend Conor McGregor
Conor Mcgregor เป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงในเวที MMA การต่อสู้กับ Floyd Mayweather ในปี 2017 ทำให้เขาได้รับความเคารพจากทั่วโลก
แม้ว่าเขาจะเป็นนักสู้ UFC และการชกมวยไม่ใช่รูปแบบการต่อสู้ที่สำคัญของเขา แต่เขาก็ยังคงต่อสู้กับ Mayweather และการต่อสู้ครั้งนี้เป็นหนึ่งในการต่อสู้ที่มีผู้รอคอยมากที่สุดและเป็นหนึ่งในการต่อสู้ที่มีผู้ชมมากที่สุดในทศวรรษ
ร่างกายของ Conor ยังเป็นประเด็นที่พูดถึงในช่วงเวลาของเหตุการณ์นั้น ในความเป็นจริง Conor มักจะอยู่ในหัวข้อข่าวเกี่ยวกับร่างกายของเขาก่อนการแข่งขัน UFC ทุกครั้ง เขาต่อสู้ในประเภทน้ำหนักที่แตกต่างกันและยังคงดูผอมเพรียวในทุกฤดูกาล
วันนี้เราจะพูดถึงวิธีที่คุณสามารถสร้างร่างกาย MMA เช่น Conor Mcgregor's:
Conor ไม่ใหญ่โตเหมือนนักเพาะกาย
คุณไม่สามารถเรียกร่างกายของ Conor ว่าเป็นสิ่งมหัศจรรย์ในการเพาะกายได้ เขาไม่มีหน้าอกหรือแขนที่ใหญ่โตเหมือนนักเพาะกายที่แข่งขันกัน ในฐานะนักศิลปะการต่อสู้และนักสู้ UFC Conor ต้องมีความว่องไวรวดเร็วและยืดหยุ่นตลอดทั้งปีเพื่อพร้อมสำหรับการต่อสู้
ดังนั้นเขาจึงผอมและมีมวลกล้ามเนื้อที่พอเหมาะซึ่งดูดีกับตัวเขาและน้ำหนักตัวของเขา หากเป้าหมายของคุณคือการมีร่างกายเหมือนเขาก็สามารถทำได้ด้วยการควบคุมอาหารและการฝึกซ้อมอย่างมีวินัยเมื่อเวลาผ่านไป
มุ่งเน้นไปที่การสร้างมวลกล้ามเนื้อแบบลีน
ถ้าคุณดูร่างกายของ Conor อย่างละเอียดเขาไม่ได้ผอม เขาผอมและมีมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำเพื่อดูเขาคือการสร้างมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมัน
หากคุณเป็นผู้ชายที่ผอมก่อนอื่นคุณจะต้องมีกล้ามเนื้อ ในการเพิ่มกล้ามเนื้อคุณจะต้องทานอาหารที่มีแคลอรี่เกินและเน้นไปที่การฝึกแรงต้านอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์
อาหารควรทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูงเล็กน้อยที่มีไขมันปานกลาง การทานคาร์โบไฮเดรตจะช่วยในการฝึกของคุณและโปรตีนที่สูงในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกายและสร้างมวลกล้ามเนื้อ
ในทางกลับกันถ้าคุณเป็นผู้ชายที่มีมวลกล้ามเนื้อพอสมควร แต่มีขนาดใหญ่คุณจะต้องผอมเพื่อให้ดูเหมือน Conor
ร่างกายของ Conor ดูถูกสกัดและฉีกขาดเนื่องจากเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของเขาต่ำมาก ดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีมวลกล้ามเนื้อดี แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงคุณก็จะดูไม่ลีบและฉีกขาด
คุณจะต้องทำตามอาหารที่ขาดแคลอรี่และเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่เมื่อเวลาผ่านไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณลีนและกล้ามเนื้อของคุณจะดูชัดเจนขึ้นเหมือน Conor's
รวม HIIT & MMA Training
กิจวัตรการออกกำลังกายของ Conor รวมถึงการออกกำลังกายแบบ HIIT และ MMA เป็นประจำ นี่คือวิธีที่เขาทำการเคลื่อนไหวที่ระเบิดได้ในระหว่างการต่อสู้ของเขา หากเป้าหมายของคุณไม่ใช่แค่การดูเหมือนเขา แต่ต้องแสดงเหมือนเขาด้วยคุณต้องรวมศิลปะการต่อสู้และการฝึก HIIT ไว้ในระบบการฝึกของคุณ
หากคุณกำลังจะเพิ่มการฝึกด้วยน้ำหนักให้กำหนดเวลาการฝึกของคุณในลักษณะที่ในวันที่คุณฝึกหนักคุณจะไม่ได้ฝึก MMA การฝึก MMA ในตัวเองเป็นสิ่งที่เรียกร้องและแม้แต่การซ้อมเพียงไม่กี่รอบก็สามารถทำให้คุณหมดไปได้ ตัวเลือกที่ดีคือการฝึกศิลปะการต่อสู้และเวทเทรนนิ่งในวันอื่น
Anuj Tyagi ผู้เขียนบทความนี้เป็นนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจาก American Council on Exercise (ACE) ตอนนี้เป็นโค้ชด้านสุขภาพออนไลน์เขายังเป็นนักบัญชีชาร์เตอร์ดโดยการศึกษา คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาผ่าน Instagram บน: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
