นี่คือวิธีลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน
คุณไปที่โรงยิมเพื่อรับแจ็ค คุณต้องการที่จะดูดีที่เปลือยเปล่าและมีกล้ามเนื้อที่ดี โดยพื้นฐานแล้วก็เหมือนกับผู้ชายคนอื่น ๆ ที่ไปออกกำลังกายคุณต้องการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ คำถามตอนนี้คุณสามารถทำร่วมกันได้หรือไม่? ถ้าใช่คุณจะทำด้วยกันได้อย่างไร? การสูญเสียไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกันเรียกว่าการจัดองค์ประกอบใหม่ของร่างกาย ตอบคำถามแรกทำด้วยกันได้ไหม? มันจะใช่แน่นอน ไม่ใช่เรื่องที่คุณจะทำร่วมกันได้ แต่คาดว่าจะเกิดขึ้นด้วยกันอย่างแน่นอน
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการฝึกความต้านทานร่วมกับการบริโภคโปรตีนที่เพียงพอมักจะนำไปสู่การเติบโตของมวลร่างกายที่ไม่ติดมันและการรับประทานอาหารในปริมาณที่ขาดแคลอรี่จะทำให้สูญเสียไขมันในร่างกาย นั่นยังคงเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการ ส่วนอื่น ๆ ที่เป็นคำถามคุณสามารถจัดองค์ประกอบใหม่ของร่างกายได้ในระดับใด? นี่คือจุดที่ผู้คนสับสนและเผาล้อของพวกเขาออก การจัดองค์ประกอบใหม่ที่มีความหมายหรือมีนัยสำคัญมักเกิดขึ้นในกรณีเหล่านี้:
1. ผู้เริ่มต้นทั้งหมด
เมื่อผู้เริ่มต้นเริ่มยกน้ำหนักมักจะเป็นสิ่งกระตุ้นใหม่สำหรับร่างกายของพวกเขา เพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าใหม่ ๆ นั้นพวกเขาสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ช่วงนี้เรียกอีกอย่างว่าช่วงกำไรของมือใหม่ เมื่อรวมสิ่งนี้เข้ากับการขาดแคลอรี่โปรตีนที่เพียงพอและการฝึกแบบก้าวหน้าผู้เริ่มต้นสามารถคาดหวังการสูญเสียไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ในเวลาเดียวกัน
2. บุคคลที่ถูกกักขัง
ในบางครั้งนักกีฬายกระดับกลางหรือระดับสูงอาจต้องอยู่นอกโรงยิมอาจเป็นเพราะตารางงานที่วุ่นวายการเดินทางหรือการเลิกจ้างเนื่องจากอาการบาดเจ็บ เมื่อนักกีฬายกกระชับกล้ามเนื้อไมโอนิวคลีไอซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและเติบโตในอดีตจะอยู่ที่นั่น เพียงแค่พวกมันหดตัวขนาดและกล้ามเนื้อก็เล็กลง ในการฝึกอีกครั้งหลังจากการเลิกจ้าง myonuclei เหล่านี้จะกลับมามีขนาดและทำให้กล้ามเนื้อดูเต็มขึ้นอีกครั้งทำให้ผู้เข้ารับการฝึกอบรมมีขนาดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
3. คนอ้วน
การสร้างกล้ามเนื้อเป็นกระบวนการเผาผลาญที่เข้มข้นและร่างกายของคุณต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการสังเคราะห์เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อใหม่ เมื่อผู้ที่มีน้ำหนักเกินเริ่มฝึกความต้านทานร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้พวกเขาอยู่ในจุดที่ดีที่พวกเขาสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เนื่องจากการฝึกความต้านทานร่วมกับการบริโภคโปรตีนที่เพียงพอ ในขณะเดียวกันก็มีเชื้อเพลิงสะสมในร่างกาย (ไขมันในร่างกาย) เพียงพอเพื่อรองรับกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อที่เข้มข้นในการเผาผลาญในขณะที่สูญเสียไขมันในร่างกายแม้ว่าจะกินแคลอรี่น้อยลงก็ตาม
มีโอกาสดีที่พวกเขาจะดูเหนื่อยหอบเมื่อเริ่มยกน้ำหนักและลดไขมันในร่างกาย
4. ผู้ที่ทานเตียรอยด์
เมื่อมีคนเริ่มใช้สเตียรอยด์การสร้างไมโอนิวคลีไอจากการฝึกอบรมจะมากกว่าบุคคลทั่วไปถึง 3-5 เท่า ในเวลาเดียวกันพวกเขามีอัตราการฟื้นตัวเร็วขึ้นรวมกับการเพิ่มขึ้น ออกกำลังกาย ความอดทน นั่นทำให้พวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่สามารถสร้างแผ่นกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ในเวลาเดียวกัน อ่านบทความนี้หากคุณสนใจอยากรู้ว่าสเตียรอยด์เปลี่ยนเกมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับแต่ละบุคคลได้อย่างไร
ผู้เขียนชีว :
Pratik Thakkar เป็นโค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นคนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการได้ง่ายขึ้นโดยจัดสิ่งต่าง ๆ ในบริบทที่เหมาะสมและให้คำแนะนำตามหลักวิทยาศาสตร์ ในเวลาว่าง Pratik ชอบอ่านเกี่ยวกับจิตวิทยาหรือเล่นเพลย์สเตชันของเขา สามารถติดต่อเขาได้ที่ thepratikthakkar@gmail.com สำหรับคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายและข้อสงสัยในการฝึกสอนของคุณ
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
