เกลียดหรือรัก แต่การทำงานหนักไม่สำคัญในการเพาะกาย
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: โปรดทราบว่านี่ไม่ได้เป็นการขัดขวางไม่ให้คุณมีรูปร่างที่ดี ฉันไม่ได้พูดถึงความหลงใหลในการสร้างกล้ามเนื้อที่นี่ (นั่นไม่ใช่การเพาะกาย) ฉันกำลังพูดถึงการแข่งขันเพาะกายที่นี่และทำไมการทำงานหนักเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยคุณได้
การเพาะกายเป็นหนึ่งในกีฬาที่ทรหดและมีความต้องการมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ สิ่งที่ทำให้ยากไม่ใช่แค่การฝึกอย่างหนัก 2-3 ชั่วโมง แต่เป็นเวลาที่เข้มงวดมากที่คุณต้องใช้ในด้านอื่น ๆ เช่นโภชนาการการฟื้นตัวอาหารเสริมและโปรโตคอลของยา เป็นกระบวนการเก็บภาษี 24x7 มันต้องการความสมบูรณ์แบบที่สุดในทุกสิ่งและข้อมูลทางการเงินจำนวนมากเช่นกัน (ยาอาหารเสริมและอาหารมีค่าใช้จ่ายมาก)
แต่ถึงแม้จะมีเงินทั้งหมดยาที่ดีที่สุดความทุ่มเทอย่างเต็มที่และจรรยาบรรณในการทำงานที่ไร้ที่ติคุณก็ไม่สามารถเป็นนักเพาะกายระดับแชมป์ได้เว้นแต่คุณจะตั้งใจจะเป็น ใช่ อ่านอีกครั้ง: 'เว้นแต่คุณจะตั้งใจที่จะเป็น' ปัจจัยที่ จำกัด คือพันธุกรรมของคุณ ตอนนี้คำพูดจะปรากฏในมโนธรรมของทุกคนว่า 'การทำงานหนักเอาชนะความสามารถ' แน่นอนว่าทำได้ แต่ในทุกอย่างนอกเหนือจากกีฬาเพาะกาย พันธุศาสตร์มีบทบาทสำคัญในกีฬาทุกประเภท แต่กีฬาเหล่านั้นล้วนเกี่ยวข้องกับปัจจัยด้านทักษะซึ่งสามารถเพิ่มพูนได้ด้วยการทำงานหนักและเวลา ตัวอย่างเช่นนักฟุตบอลอาจไม่ได้รับความสุขจากความเร็วและพลังเหมือนคริสเตียโนโรนัลโด แต่เขาก็สามารถทำสิ่งนั้นได้อย่างแน่นอน อีกตัวอย่างหนึ่งคือ Powerlifting นักกีฬายกอาจไม่มีพันธุศาสตร์ที่ดีที่สุดสำหรับการกดบัลลังก์ แต่เขาสามารถเอาชนะมันได้โดยการเพิ่มการสควอตและท่าไม้ตาย
เนื่องจากไม่มีทักษะใดที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกายคุณจึงไม่ได้รับโอกาสนี้ คุณเกิดมาพร้อมกับศักยภาพในการเพาะกายหรือคุณไม่ได้เป็น ตอนนี้เรามาพูดถึงสิ่งที่พันธุศาสตร์กำหนด
โครงสร้างของกล้ามเนื้อของคุณ
ลักษณะที่คุณจะมองบนเวทีนั้นได้รับอิทธิพลจากรูปร่างของเส้นใยกล้ามเนื้อและท้องของกล้ามเนื้อ รูปลักษณ์บนเวทีเป็นสิ่งที่สำคัญผู้พิพากษาไม่ได้ตำหนิเกี่ยวกับการทำงานหนักและจรรยาบรรณในการรับประทานอาหารของคุณที่นี่ ในการพิชิตการเพาะกายคุณไม่เพียงต้องการมวลกล้ามเนื้อหรือไขมันในร่างกายต่ำเท่านั้น แต่คุณต้องมีชุดสุนทรียศาสตร์โดยรวมและวิธีที่กล้ามเนื้อของคุณไหลไปตามกัน มีกูรูหลอกที่จะบอกคุณถึงวิธีการสร้างจุดสูงสุดในลูกหนูและวิธีการลับสมองของคุณ ความจริงก็คือคุณทำไม่ได้! ทุกคนเกิดมาพร้อมกับการใส่กล้ามเนื้อแบบไม่ต่อเนื่องและคุณสามารถขยายขนาดกล้ามเนื้อของคุณได้เท่านั้นจากนั้นจึงลดไขมันลงเพื่อให้มันโผล่ ดังนั้นลอน bicep จะไม่ช่วยให้คุณสร้างลูกหนูได้เหมือน Arnold's เว้นแต่ว่าคุณจะมีกล้ามเนื้อที่คล้ายกัน หากไม่มีการสอดใส่กล้ามเนื้ออย่างถูกต้องการพะรุงพะรังถึง 120Kg และจากนั้นการถูกหั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยจะไม่ช่วยให้คุณคว้าแชมป์สูงสุดได้ ตัวอย่างคลาสสิกของสิ่งนี้คือ Greg Kovacs ที่มีขนาดใหญ่และฉีกขาด แต่ไม่สวยงาม
ใหญ่แค่ไหนที่คุณจะได้รับ
หลายคนเชื่อว่าเป็นเพียงสเตียรอยด์ที่ช่วยให้นักเพาะกาย IFBB ชั้นนำได้รับจำนวนมาก ความจริงก็คือพันธุกรรมของคุณเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะมีขนาดใหญ่แค่ไหน Myostatin เป็นโปรตีนในเซลล์ของเราที่ยับยั้งการสร้างเซลล์และการสร้างความแตกต่างดังนั้นคุณจึงไม่สามารถฉีดสเตียรอยด์ต่อไปได้และคาดว่าจะมีขนาดใหญ่เท่ากับ 'Big Ramy' ไม่เพียงแค่นี้ แต่พันธุกรรมของคุณยังกำหนดว่าคุณสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อได้มากแค่ไหนในระดับไขมันในร่างกายที่ลดลง สำหรับหลาย ๆ คนที่มีขนาดใหญ่อาจจะง่ายกว่า แต่การรักษาสถานะเดิมที่ถูกหั่นไว้อาจไม่สามารถทำได้ Sadik Hovic ซึ่งเป็นนักเพาะกายแบบคลาสสิกเป็นตัวอย่างที่เหมาะสมตรงนี้ Sadik นอกฤดูกาลมีขนาดใหญ่พอ ๆ กับคู่แข่งส่วนใหญ่ของเขา แต่เมื่อเขาลดไขมันในร่างกายลงเขาก็จะสูญเสียขนาดและดูเหมือนนักกีฬาที่มีร่างกายมากกว่านักเพาะกายแบบคลาสสิก
ความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อและความหนาแน่น
นี่คือสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้ตามกาลเวลา นักเพาะกายที่แข่งขันกันมาหลายปีมีความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นสูง แต่ก็มีความประหลาดทางพันธุกรรมที่ได้รับความสุขจากคุณลักษณะนี้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น Chris Bumstead IFBB Pro อายุ 21 ปีมีความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นเหมือนกับที่เขาฝึกมา 2 ทศวรรษแล้ว เขาได้อันดับสองในปี 2560 มิสเตอร์โอลิมเปียและเมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นกองกำลังที่โดดเด่นในการเพาะกาย จุดประสงค์ของบทความนี้ไม่ได้มีไว้เพื่อลดแรงจูงใจให้คุณขึ้นเวที แต่เป็นเพียงการเปิดหูเปิดตา แน่นอนว่าต้องใช้เวลา 4-5 ปีในการขีดข่วนพื้นผิวของศักยภาพทางพันธุกรรมของคุณ แต่ถ้าคุณตั้งเป้าที่จะทำให้การเพาะกายมีชีวิตอยู่ได้อย่างเต็มที่ลองคิดดูอีกครั้ง: คุณมีมันอยู่ในตัวคุณหรือไม่?
คุณคิดยังไง?
เริ่มการสนทนาไม่ใช่จุดไฟ โพสต์ด้วยความเมตตา
เขียนความคิดเห็น
