ตัวอาคาร

จากการผอมเพื่อแข่งขันเพาะกายตามธรรมชาติ Vivek พิสูจน์ให้เห็นว่าสามารถทำได้หลายอย่างโดยไม่ต้องใช้เตียรอยด์

ฉันมาจากครอบครัวทหารบกฉันเป็นเด็กที่กระตือรือร้นเสมอ ฟุตบอลที่กว้างขวางและการขี่จักรยานมากมายเคยเป็นไฮไลท์ประจำวันของฉันจนถึงชั้นที่ 12 เนื่องจากมีกิจกรรมมากมายและความอยากอาหารต่ำฉันจึงเป็นเด็กที่ผอมมาเกือบทั้งชีวิต จากนั้นไข้ IIT JEE ก็มาเยือนฉันและฉันก็หยุดกิจกรรมทางกายทั้งหมด สิ่งนี้ทำให้ความอยากอาหารของฉันลดลงมากขึ้นและฉันก็ลดน้ำหนักได้มากขึ้น

ป่วยจาก 'Natties ปลอม'

เมื่อการสอบเข้าวิศวกรรมจบลงฉันตัดสินใจเข้าร่วมโรงยิมและซื้อตัวเพิ่มจำนวนมากตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนโรงยิม ฉันต้องการที่จะล็อคช่วงเวลาที่ดี น่าเศร้าที่ฉันสูญเสียแรงจูงใจทั้งหมดภายใน 2 สัปดาห์เมื่อฉันไม่เห็นความแตกต่าง ตอนนี้เมื่อฉันมองย้อนกลับไปฉันก็รู้ว่าทำไมฉันถึงใจร้อนขนาดนี้ เป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติปลอม ๆ ที่ บริษัท ฟิตเนสหลายแห่งนำออกมาใช้เนื่องจากหลายคนจบลงด้วยการตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงให้กับตัวเอง ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วหนึ่งปีฉันเรียนอยู่ที่ IIT Guwahati ในช่วงปิดเทอมฤดูร้อนฉันกลับบ้านและ Aman Duggal เพื่อนของฉันก็พาฉันกลับไปยกของ เราเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงในเวลานั้นชื่อว่า P90X

นี่คือสิ่งที่ฉันดูเหมือนก่อนเริ่มต้น (วันที่: 14 พฤษภาคม 2555 น้ำหนักตัว = 62 กก. ความสูง = 6 ฟุต)

เราปฏิบัติตามโปรแกรมด้วยความทุ่มเทอย่างมากและนี่คือตัวฉันในตอนท้ายของโปรแกรมการฝึกนี้ (วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 น้ำหนักตัว = 64 กิโลกรัม):

เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในร่างกายของฉัน สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกถึงความสำเร็จและความมั่นใจที่จะก้าวต่อไป จากนั้นฉันก็เริ่มทำตามโปรแกรม bodybuilding.com ทั่วไปเช่น P90X และ Jim Stoppani's Shortcut to Size ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีในร่างกายของฉัน จากนั้นฉันก็ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับโปรแกรม 5X5 จาก Jason Blaha, PHAT ของ Layne Norton, การฝึกอบรมของ Candito ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดียิ่งขึ้นด้วยโปรแกรมเหล่านี้ ฉันกินแลคโตมังสวิรัติมาตลอดชีวิต แต่ในช่วงเวลานี้ฉันได้เริ่มกินไข่เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการโปรตีนของฉัน ภายใน 14 เดือนของการยกฉันใส่น้ำหนัก 15 กก. แต่แล้วฉันก็รู้ว่าฉันได้ใส่ไขมันจำนวนมากเช่นกัน

ไม่นานฉันก็เริ่มเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันเพาะกายของวิทยาลัยของฉัน นี่เป็นความฝันมาโดยตลอด ตอนนี้เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันนับแคลอรี่เป็นประจำทุกวัน เป้าหมายคือการขึ้นไปบนเวทีให้ได้มากที่สุด ความขยันในการควบคุมอาหารของฉันทำให้ฉันลดน้ำหนักได้ถึง 74 กก. ผลลัพธ์ที่ได้ฉันได้สิ่งที่ฉันมา ฉันชนะการแข่งขันฉันคือ Mr. IIT Guwahati 2014!

ตอนนี้ฉันหลงใหลมากขึ้นกว่าเดิม การเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเป็นขั้นตอนต่อไป ในขณะที่มองไปที่สาขาต่างๆในฟิตเนสฉันได้พบกับชีวกลศาสตร์ เมื่อฉันเริ่มอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันรู้สึกประหลาดใจที่รู้ว่าการยกน้ำหนักเป็นกลไกโดยทั่วไป ฉันติดยาเสพติดและทำให้มันคงเส้นคงวา

ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วในเดือนมกราคม 2016 ฉันกำลังจัดการงานและเพาะกายด้วยกัน เงินเดือนของฉันได้รับทุนการศึกษาด้านการออกกำลังกาย ฉันเข้าร่วมหลักสูตรเพาะกายแบบเบย์ซึ่งถือเป็นหนึ่งในหลักสูตรที่ดีที่สุดในชุมชนฟิตเนสตามหลักฐาน

นี่คือสิ่งที่ฉันดูเหมือน (วันที่: 18 ม.ค. 2559 น้ำหนักตัว: 79 กก.)

ในช่วงปี 2559 ฉันต้องใช้เวลา 2 เดือนในการฝึกอีกครั้งเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่ผิวหนังและอาการปวดตะโพก ในช่วงเวลานี้ฉันสามารถอุทิศเวลาให้กับการเรียนและการทำงานได้มากขึ้น หลังจากผ่านไป 2 เดือนฉันตัดสินใจกลับเข้ายิม แต่ฉันกลัวว่าจะได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะไม่รุกหนักในโรงยิมและออกกำลังกายไปสักพัก ในระหว่างนี้ฉันได้รับการรับรองและเริ่มรับลูกค้าเพื่อฝึกสอนการออกกำลังกายออนไลน์ ฉันลาออกจากงาน บริษัท และเริ่มทำงานกับเพื่อนของฉัน Aman Duggal ที่ Alpharaj.com ในที่สุดฉันก็กลายเป็นมืออาชีพด้านการออกกำลังกายเต็มเวลา!

นี่คือตัวฉันตอนนี้กลับเข้าสู่เกมอย่างเต็มกำลังและมีความรู้มากขึ้น ก้าวไปข้างหน้าอย่างระมัดระวังติดตามการฝึกและการรับประทานอาหารของฉันอย่างพิถีพิถัน (วันที่: 15 ธ.ค. 2560 น้ำหนักตัว: 78 กก.)

ใช้เส้นทางมังสวิรัติ

ในช่วง 2 ปีที่ผ่านมาฉันเป็นมังสวิรัติ ดังนั้นอาหารเสริมในปัจจุบันของฉันคือ Vegan Protein Blend หรือ Pea Protein, Creatine Monohydrate, วิตามินรวมพื้นฐาน, วิตามิน B12 และ D3, DHA มังสวิรัติ, เคอร์คูมินและคาเฟอีน (ส่วนใหญ่มาจากกาแฟ)

สำหรับการออกกำลังกายฉันทำให้ฉันง่ายมาก การเคลื่อนไหวแบบผสมตามด้วยการแยกเล็กน้อย ฉันใช้ชุดลูกคลื่น x reps สำหรับการออกกำลังกายส่วนใหญ่ ฉันใช้ชุดที่จับคู่ซึ่งช่วยให้ฉันประหยัดเวลาและทำงานได้ดีขึ้นทั้งในลิฟท์ที่จับคู่

อนาคต

ในอนาคตฉันอยากจะก้าวขึ้นไปบนเวทีใหญ่และแข่งขันกับนักเพาะกายจากธรรมชาติที่ดีที่สุด แต่ในปัจจุบันยังหาองค์กรของอินเดียที่ผ่านการทดสอบยาได้อย่างสมบูรณ์และห้ามผู้ใช้ยา จนถึงตอนนั้นผู้ชายในกระจกคือการแข่งขันเดียวของฉัน!